Se você esteve grávida, você não tem dúvidas de ter tido enjôos matinais. Isso se refere a um sentimento enjoativo persistente que causa desconforto leve para algumas mulheres grávidas. Embora o nome sugere o contrário, o enjôo matinal não ocorre exclusivamente durante a manhã. Geralmente, é mais agudo durante os primeiros três meses de gravidez, mas pode persistir durante toda a duração da gravidez.
Embora não seja comum se submeter a tratamento para esta doença, vários alimentos e estratégias têm sido utilizados por mulheres em todo o mundo para aliviar suas náuseas. A seguir estão alguns dos melhores remédios para a doença de manhã que recomendamos para mulheres grávidas.
Testes testados e eficazes da doença matinal
1. Coma ou cheire Citrus
Frutas como limões são um ótimo antídoto para a náusea. Você pode usar limões em coisas óbvias como limonadas, mas eles também podem ser usados de uma maneira muito mais versátil. Chupar um limão, comer produtos com aroma natural de limão, ou mesmo inalar o aroma dos limões, ajudará a cortar sua doença matinal. Também é uma boa idéia manter um pouco de suco de limão na mão para que você possa misturá-lo em suas bebidas favoritas (ou mesmo em um refrescante copo de água) e saboreá-lo sempre que sentir náuseas.
2. Inclua certos tipos de laticínios
Isso pode ser uma adição surpreendente, mas alguns tipos de laticínios podem servir como remédios de doença de bom dia. O queijo, por exemplo, ajudará a equilibrar o açúcar no sangue e fornecerá o impulso nutricional essencial durante a gravidez. Você pode incorporar o queijo em suas refeições diárias, ou um simples lanche de algum queijo suave fará o truque também.
3. Trabalhe a Magia do Gengibre
Como um apaziguador clássico para a náusea, o gengibre ajuda a acalmar o estômago e reduz a necessidade de vomitar. Abaixo estão diferentes formas de usar o gengibre para aliviar a doença de manhã.
- A forma saborosa de remédio de gengibre é uma mistura de suco de gengibre e mel. Combine 1 colher de chá de mel com 5 ou 6 gotas de suco de gengibre e beba todas as manhãs ao acordar.
- A melhor forma é chá de gengibre. O gengibre ralado na hora pode ser fervido em água até ficar metade do líquido. Depois esfrie e adicione um pouco de mel antes de beber.
- A forma simples é pó de gengibre. Basta colocar 1/2 colher de chá de gengibre em pó em um copo de água quente. Coe a mistura depois de 10 minutos para que todos os nutrientes se dissolvam, e então você pode saborear a bebida lentamente. As mamães expectantes não devem beber mais de 3 vezes ao dia.
- Para alívio imediato, você pode apenas mastigar um pedaço de gengibre fresco para aliviar a sensação de náusea.
4. Beba Chá de Hortelã
As ervas podem ser um dos remédios para doenças matinais mais naturais e eficazes. Certas ervas ajudarão a acalmar seu estômago e evitarão o desejo de vomitar. Peppermint é um ótimo exemplo. Naturalmente, as bebidas com sabor de hortelã-pimenta como o chá de hortelã-pimenta são fáceis de encontrar na maioria das lojas hoje em dia, mas você também pode obter um pouco de hortelã fresca e fervê-lo com o chá para um efeito muito mais intenso.
5. Mantenha-se hidratado
Manter a hidratação não pode ser exagerada durante a gravidez. Beber a quantidade diária recomendada de água foi mostrado para abaixar a doença de manhã. Claro, se você pode beber 9 copos de água por dia, você pode, em vez disso, comer coisas como pepinos ou melancias que o manterão hidratado sem bater em um certo número de copos todos os dias.
6. Mantenha um sono sadio
Um dos principais remédios para doenças matinais que as pessoas podem não suspeitar é simplesmente um sono profundo. Sua gravidez pode ser cansativa tanto em nível físico quanto emocional, e o sono é essencial para ajudar a eliminar esses pontos em seu temperamento e desempenho. Também ajuda a estabelecer uma rotina de sono fixa para que o relógio do corpo se acostume a um certo ritmo, e você acorda sentindo-se ainda mais renovado a cada dia.
7. Ajuste os hábitos do lanche
Os desejos de gravidez são coisas diabólicas. Enquanto você está comendo por dois, é bom resistir a junk food realmente calorífico e bebidas açucaradas enquanto estiver grávida. Também é melhor evitar frituras ricas ou usar condimentos particularmente picantes. Se você quiser fazer um lanche, por que não experimentar alguns palitos de cenoura com mel em vez de asas de churrasco e Sriracha!
8. Envolver-se em atividade física
É imperativo que você obtenha uma boa quantidade de exercício enquanto estiver grávida. Mais importante ainda, fazer exercícios físicos ajuda a monitorar melhor seus níveis hormonais, que são uma das causas de sua doença matinal em primeiro lugar. No entanto, certifique-se de que estes exercícios são feitos especificamente para mulheres grávidas!
9. Tente suplementos vitamínicos
Algumas vitaminas - como B6 - também podem ajudar na náusea. Como um dos remédios para doenças matinais, as vitaminas podem ser encontradas em vários cereais e carnes (como carne e frango). No entanto, se você quiser algum alívio rápido, você sempre pode adquirir algumas vitaminas B6 que são muito mais facilmente absorvidas pelo sistema através do uso de suplementos.
10. Siga a rotina da dieta saudável
Uma rotina de dieta bem equilibrada é um dos remédios de doença de manhã mais duráveis. Além disso, lembre-se de evitar os gatilhos, incluindo certos alimentos e cheiros.
- De manhã, prepare algumas bolachas e cereais secos na cama, para que você possa encher o estômago depois de acordar.
- Durante o diaRecomenda-se que você faça refeições menores com mais freqüência, em vez de ter três grandes refeições por dia. Isso garantirá que você não fique muito recheado ou com muita fome, o que pode resultar em náusea. Além disso, mantenha a hidratação e tenha um bom descanso, mas não é recomendável tirar um cochilo após a refeição, pois isso pode provocar a náusea.
- Para o jantar Basta optar por alimentos que são de origem natural, não gordurosos e de sabor suave, e evitar os gordurosos e picantes. Outro ponto é evitar comer demais, ou você pode beber água antes do jantar para diminuir as chances de ficar de fora.
11. Dê uma chance à Acupressure
Este é um ótimo método antigo para reduzir a náusea. Para aqueles não qualificados na arte da acupressão, bandas de náusea podem ser compradas on-line muito mais barato. Estes trabalham aplicando pressão em uma área específica do seu pulso para ajudar a aliviar o desconforto causado pela náusea. No entanto, você também pode aprender algumas dicas e executar a acupressão sozinho sem gastar dinheiro em equipamentos especializados. Por exemplo, a área do seu pulso onde você normalmente toma seu pulso é um bom ponto de pressão. Suavemente aplicar pressão a essa região pode ajudar a reduzir sua náusea!
12. Alternativas Médicas
Se a sua náusea for realmente extrema e nenhum desses remédios para doença matinal parecer funcionar, você poderá procurar ajuda médica. Alguns remédios vendidos sem receita, como o Benadryl, são seguros para mulheres grávidas, mas você também pode visitar o seu médico de família e pedir medicação prescrita que atenda especificamente a mulheres grávidas que estejam passando por um enjoo matinal.
A doença da manhã pode afetar meu bebê?
A maioria das mulheres sofre de enjôos matinais durante a gravidez. Isso é uma coisa muito normal e geralmente não é motivo de preocupação. A náusea geralmente se dissipa com o tempo e a mãe consegue voltar a uma dieta normal em breve. Em vez de uma dieta adequada, suplementos como vitaminas pré-natais podem ajudar a regular as funções corporais de mulheres grávidas.
No entanto, se o vômito resultante de sua náusea for extremo e incessante, é importante consultar um médico imediatamente. Outros sinais de aviso que exigem uma consulta médica incluem períodos de tontura, incapacidade de urinar ou urina de cor escura, desidratação ou batimento cardíaco mais rápido do que o normal. O médico pode ajudar a anular os efeitos de sua náusea e garantir que nenhum dano duradouro seja causado ao seu bebê.
