Ter 19 semanas de gravidez é um marco importante não apenas para a mamãe, mas também para o bebê. Este é o meio do termo da gravidez e há várias mudanças que ocorrem dentro dos corpos de ambos. A futura mãe é um pouco mais relaxada e sintonizada com as mudanças que ocorrem dentro de seu corpo.
Quais são os sintomas da gravidez em 19 semanas?
Quando você está grávida de 19 semanas, o útero pode já ter atingido o umbigo e a futura mamãe pode esperar que a expansão do útero progrida a uma taxa de um centímetro por semana. Altas dores de barriga podem ocorrer e isso não é nada para se preocupar. Isso é esperado, considerando que os músculos e ligamentos que estão apoiando o inchaço estão se alongando. O corpo produz naturalmente relaxina durante este tempo e este é um hormônio que ajuda a suavizar os ligamentos. Este hormônio ajuda a tornar o processo de parto suave.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 19 semanas?
Às 19 semanas, o bebê mede cerca de 6 polegadas e pesa cerca de 8 1/2 onças. Os braços e pernas estão se desenvolvendo dentro das proporções corretas. O cabelo começa a brotar e os rins já estão trabalhando para produzir urina. O desenvolvimento sensorial está no auge e os sentidos do olfato, tato, visão, audição e paladar do bebê estão sendo desenvolvidos pelo cérebro. Na verdade, os cientistas nos dizem que o bebê é realmente capaz de ouvir e você pode se sentir livre para falar com ela ou até mesmo cantar. O vernix caseosa, que é o filme protetor ceroso que protege a criança, já está se formando e esse filme ajuda a proteger a pele do líquido amniótico, que pode causar decapagem.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 19 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 19 semanas?
Se você acha que é grande às 19 semanas, pense novamente. Você se tornará muito maior e mais rápido. Espere algumas dores no abdome inferior e a maioria das mulheres experimenta uma dor aguda em ambos os lados da barriga. Isso normalmente ocorre quando você muda de posição ou no final de um dia longo e cansativo. Dor ligamentar é comum neste momento da gravidez e isso ocorre porque os ligamentos estão se alongando para fornecer um melhor suporte para o seu útero. A dor normalmente é controlável, mas se ela persistir durante o repouso ou se tornar insuportável, recomendamos que você procure assistência médica.
Alterações também ocorrem na pele e as palmas das mãos são susceptíveis de avermelhar e isso é devido ao estrogênio extra. Manchas escuras na pele tendem a ocorrer em torno das bochechas e da testa. Isto é devido ao aumento do pigmento e é normalmente referido como a máscara da gravidez ou medicamente falando, o cloasma. Você também pode notar a linha negra que é a linha escura que flui do umbigo ao osso púbico. Sardas, cicatrizes e escurecimento ao redor dos braços, vulva e parte interna das coxas não são incomuns. A boa notícia é que o escurecimento ocorrerá, mas é importante usar protetor solar para evitar que ocorram mais mudanças de pigmentos. Além de protetor solar, você pode encobrir usando um chapéu. Alguma maquiagem também pode ajudar a esconder as mudanças de pigmento.
E quanto a dieta em 19 semanas de gravidez?
Nutrientes | Descrições |
|---|---|
Cálcio | O cálcio é um dos nutrientes mais importantes durante a gravidez, porque é necessário no desenvolvimento de ossos e dentes fortes, bem como o esqueleto do bebê. Também ajuda na contração muscular. Forneça ao seu corpo cálcio de alimentos como espinafre, queijo, damasco seco, amêndoas, grão-de-bico, peixe enlatado, feijão cozido e iogurte. A produção de laticínios é uma boa fonte de cálcio, mas você pode querer se contentar com produtos lácteos com baixo teor de gordura e fontes de cálcio não lácteas para minimizar sua ingestão de gordura. |
Petiscos | Há lanches saudáveis que você pode comer e incluem: amêndoas, queijo cottage e damascos secos. Mantenha a ingestão de gordura o mais baixo possível. Sobremesas de frutas são ótimas e se você sentir fome antes de dormir, um pouco de chá de ervas ou leite deve ajudar. Mantenha-se hidratado durante todo o dia. |
Vitamina D, Ómega-3 | As necessidades nutricionais do bebê também precisam ser consideradas e atendidas. As gestantes devem garantir que elas tenham suprimento suficiente de vitamina D, cálcio e ácidos graxos ômega-3. Peixes e vegetais verdes são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, enquanto leite e ovos são fontes valiosas de vitamina D. Alguns raios solares também podem ajudá-lo, pois é uma fonte da vitamina essencial D. |
O que você pode fazer quando tem 19 semanas de gravidez?
1. Mantenha-se calmo
Como mencionado anteriormente, os sentidos do bebê estão se desenvolvendo e eles são capazes de ouvir. É importante manter a calma mais preferencialmente em um ambiente com ruído mínimo. Evite locais barulhentos, pois isso pode agravar o feto.
2. Comece sua busca por serviços de babá
Nunca é cedo demais para começar a procurar por creches, porque os melhores creches têm lista de espera. Dessa forma, você não precisa começar a procurar opções de creche com o jovem a reboque. Comece a rever as opções de cuidados infantis à sua disposição, desde cuidados de babás a creches, creches domiciliares ou até mesmo cuidados relativos ao recém-nascido. Você pode começar listando alguns nomes de pessoas que você pode querer ajudá-lo mesmo quando não tiver certeza de quais serão seus papéis.
3. Fale com seu bebê
Este é um bom momento para começar a se relacionar com o seu bebê e é encorajado que a mãe, o pai e outros membros da família todos comecem a conversar com o bebê para familiarizá-la com suas vozes. O bebê já pode ouvir, então este exercício não será em vão.
4. Toque música para seu bebê
A música é alimento para a alma e os nascituros também desfrutam do efeito calmante causado pelos sons calmantes. Tocar música pode ajudar a manter o feto feliz e calmo. A maioria dos pais opta por tocar sons suaves, como música clássica ou jazz.
