O mel é popularmente conhecido como um alimento saudável e adoçante, mas algumas mulheres se perguntam, as mulheres grávidas podem comer mel? A gravidez é uma fase especial em suas vidas e comer os alimentos certos é uma das maneiras importantes de manter saudáveis as mulheres e os bebês que estão carregando. Este artigo ajudará a fornecer as informações que você precisa sobre como comer mel durante a gravidez e desfazer mitos antigos sobre isso.
As mulheres grávidas podem comer mel?
Algumas mulheres têm medo de comer mel durante a gravidez porque pode conter botulinumtoxin de bactérias presentes no produto. Esporos de bactérias podem estar presentes no mel, mas as toxinas não vão para a corrente sanguínea porque seu corpo se livra das bactérias. Os adultos, assim como as crianças mais velhas, têm um sistema digestivo maduro que pode matar os esporos do botulismo. Mulheres grávidas que comem mel não passam esses esporos para seus bebês no útero. Portanto, eles não prejudicam você ou seu bebê. Então, sim, é seguro para as mamães grávidas comerem mel.
Por segurança, os especialistas aconselham as pessoas a comer mel pasteurizado. A pasteurização é um processo que remove os micróbios nocivos dos alimentos, como leite e mel.
As mulheres grávidas que desenvolvem uma condição conhecida como diabetes gestacional (altos níveis de açúcar no sangue durante a gravidez) ainda podem ter mel, contanto que suas calorias sejam contadas em sua ingestão calórica total. O mel pode aumentar o nível de açúcar no sangue, uma vez que contém frutose, por isso você deve tomar cuidado para não tomar muito mel em sua dieta.
Quais são os benefícios do mel?
1. Impulsione o sistema imunológico
O mel é uma substância composta de glicose, frutose e outros tipos de açúcares. Ele estimula o sistema imunológico, ajuda a curar feridas e pequenas queimaduras mais rapidamente, neutraliza o ácido gástrico que causa azia. Estas propriedades antioxidantes e antibacterianas resultam das pequenas quantidades de várias substâncias que contém, como vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos.
2. Outros Benefícios
Benefícios | Por quê |
|---|---|
Proporcionar alívio da insônia | Beber leite com uma colher de mel antes de dormir. |
Evite resfriados e tosse | Tome mel para aumentar a imunidade do seu corpo para prevenir resfriados e tosse durante a gravidez. |
Aliviar a dor de garganta | Tome um chá quente de gengibre ou limão adoçado com mel para aliviar a dor de garganta. |
Por favor, assista a este vídeo e saiba mais sobre os benefícios do mel:
Quanto mel você pode comer todos os dias?
1. Não coma muito mel
Em geral, não é sábio comer nada em excesso, esteja você grávida ou não. O mel é um excelente adoçante, ao contrário de outros tipos de adoçantes, como açúcar de mesa, que contém calorias vazias. Use este adoçante nutritivo para substituir o açúcar em bebidas como café ou chá ou use em vez de geléias para espalhar no seu pão.
Outra preocupação em comer mel é se isso faria com que as mulheres grávidas ganhassem peso. Apenas tenha em mente que o ganho de peso acontece quando você come mais calorias do que o necessário, não importa de que fonte de alimento essas calorias vêm. Seu corpo armazena o excesso de calorias de vários alimentos como gordura, o que causa ganho de peso. Você pode evitar consumir calorias vazias de açúcares refinados, processados ou artificiais, ingerindo um adoçante mais nutritivo na forma de mel.
2. Tome apenas três a cinco colheres de sopa de mel por dia
Essa quantidade de mel é suficiente. Você pode tomar uma ou duas colheres de mel de manhã com suas frutas, cereais ou iogurte. Você também pode ter outra colher de sopa na hora de dormir. Para lanches durante o dia, coma uma ou duas colheres de sopa de mel com frutas, produtos assados ou use mel na culinária. Lembre-se, o mel contém aproximadamente 60 calorias em uma colher de sopa. As calorias contidas nos açúcares simples não devem exceder dez por cento de suas necessidades calóricas diárias. Assim, 180-300 calorias por dia de mel é suficiente, a menos que suas demandas de energia sejam altas, o que permite um consumo adicional.
Aprenda mais sobre mel
1. Quando você pode obter mel com a melhor qualidade?
O mel é produzido durante todo o ano, mas os produtos de melhor qualidade estão geralmente disponíveis durante o outono. As abelhas produzem a melhor qualidade de mel durante esta estação, quando as flores estão provavelmente em sua melhor saúde.
2. Quais precauções você deve tomar ao comer mel?
Existem várias maneiras de preparar comida com mel. Também pode ser tomado por conta própria. No entanto, algumas formas são consideradas insalubres e você deve tentar evitar estas:
O que deve ser evitado | Descrições |
|---|---|
Adicionando mel a água quente ou bebidas quentes | O calor destrói as enzimas saudáveis do mel e reduz seus benefícios. |
Adicionando mel a alimentos ricos em vitaminas C e D | Os minerais no mel podem negar os benefícios dessas vitaminas. |
Adicionando o mel à coalhada de feijão | Esta combinação pode causar negação dos benefícios para a saúde de seus nutrientes, bem como indigestão. |
3. Consulte um médico se você ainda estiver preocupado
Se você ainda não tem certeza sobre comer mel durante a gravidez, consulte o seu médico. Também é aconselhável perguntar sobre o uso de mel com outras ervas como remédio para alguns problemas de saúde.
