Nesta conjuntura crítica de mais de três quartos da sua gravidez, é importante que você faça uma dieta bem balanceada e nutricional, incluindo alimentos ricos em fibras que possam manter a constipação sob controle. Também é necessário que você não perca nenhum de seus exames com o médico e fale sobre os menores problemas que possam estar preocupando você. Você pode querer saber o que esperar, o que comer e o que fazer para a saúde de você e seu bebê, este artigo irá ajudá-lo a conhecer as respostas deles.
Quais são os sintomas da gravidez em 31 semanas?
Sintomas | Causas | Tratamentos |
Sem fôlego | Você começaria a sentir-se um pouco sem fôlego durante esse período, simplesmente porque seu útero crescido sobe e pressiona o diafragma, o músculo que ajuda a respirar. A falta de ar pode continuar até a 36ª semana ou às vezes até você realmente dar à luz. | A falta de ar pode ser agravada pelo exercício, então é melhor dar uma pausa no exercício se você estiver fazendo isso para manter-se em forma. |
Dor nas costas | Você também começaria a sentir um pouco de dor nas costas e isso seria por causa do solavanco que teria crescido até os 31 anos.st semana. | É importante que você não levante nada que seja um pouco pesado, porque isso colocaria mais pressão nos ligamentos já amolecidos. Um cinto de maternidade para apoio de costas pode ajudá-lo com a tensão nas costas se ficar um pouco severo. |
Dor no quadril | As articulações são afetadas por causa do afrouxamento dos ligamentos na pélvis, o que causa a dor. Isso também pode levar ao SPD (disfunção da sínfise púbica). | Para lidar com SPD, certifique-se de sentar-se na bola do parto com frequência e tentar colocar a pélvis em uma posição estável, apoiando-se nos joelhos e nas mãos. Se você continuasse com esses exercícios, então o SPD não deveria incomodá-lo muito no momento do nascimento. |
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 31 semanas?
Você ficaria curioso para saber como seu bebê está crescendo quando você está grávida de 31 semanas. Atualmente, seu bebê seria capaz de mover a cabeça para o lado e seu corpo começaria a tomar forma com os braços e as pernas para fora. Seu bebê deve pesar cerca de 3 a 3 libras e meio e deve medir cerca de 16 centímetros de comprimento. Você teria uma boa idéia de que seu bebê pode se mover facilmente com todos os chutes e cambalhotas que não permitirão que você durma. Embora os chutes possam machucar, mas deve confortá-lo, a freqüência de movimento é um indicador da saúde do bebê.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 31 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 31 semanas?
Você pode experimentar um vazamento de premilk neste momento de seus seios. Se este for o caso, então usar almofadas de amamentação ou um sutiã de amamentação (um tamanho de xícara maior seria ideal) pode ser uma boa opção para salvar sua roupa. O vazamento não é nada para se preocupar, já que seus seios sempre criam o leite, mas o vazamento só começa durante a segunda metade da gravidez.
Além do vazamento de pré-leque, você também pode experimentar algumas contrações de Braxton Hicks (contração indolor dos músculos do útero) que permanecem comuns durante esta fase da gravidez. Se você sentir as contrações freqüentemente como cinco ou mais dentro de uma hora, isso pode indicar trabalho de parto prematuro. É importante que você chame seu médico o mais rápido possível se sentir algum sintoma de trabalho de parto prematuro. Seja contrações freqüentes, pressão aumentada na pelve, dor no abdômen, dor na parte inferior das costas ou corrimento vaginal, você deve entrar em contato com seu médico imediatamente, pois todos eles permanecem com sintomas de trabalho de parto prematuro.
E quanto a dieta em 31 semanas de gravidez?
Dieta torna-se ainda mais importante durante o terceiro trimestre como o corpo do seu bebê está crescendo.
1. A Quantidade de Alimentos
A quantidade de comida que você deve comer deve ser em torno de 200 a 350 calorias a mais para atender às suas necessidades energéticas. Quanto maior o seu peso, mais calorias você precisará tomar. Em termos de comida, se você comer uma tigela pequena de vegetais com duas rotis simples ou se você comer uma tigela semelhante de sambar com um par de idlis, você teria cerca de 350 calorias. Continua a ser importante que, independentemente do que fizer, não perca refeições, pois continua a ser essencial que o seu bebé receba um fornecimento ininterrupto de energia.
2. Tratamento para sentir-se quente em 31 semanas de gravidez
Você se sentiria quente nesta fase da gravidez porque sua taxa de metabolismo aumentaria em torno de 20%. Portanto, seu corpo pode se sentir muito mais quente que o normal. Para manter a temperatura do seu corpo fresca, você deve beber o máximo de água e outras bebidas, como lassi e água de coco possível. Você também pode enfrentar o calor enquanto você come por ter um raita ou uma salada com sua comida. Lanches como o chaat de frutas ajudariam a bater o calor também, enquanto frutas recém-cortadas como romã e abacaxi de manhã e à noite também deveriam ajudar.
3. Petiscos e Bebidas
Suco de maçã e cenoura, suco de uva e leite de amêndoa continuam sendo ótimas opções como bebidas energéticas, que devem lhe fornecer energia e também devem acabar com a sua sede. No que diz respeito a lanches, pãezinhos de queijo, vegetais fritos ou frango e espinafre cozido são ótimas opções.
Mais dicas para você quando estiver grávida de 31 semanas
1. Faça uma lista de itens levados ao hospital
Durante esta fase da gravidez, é importante que você comece sua lista de coisas que você deve levar para o hospital. Um travesseiro confortável, as fotos de seus entes queridos, gengivas por mau hálito, livros leves e engraçados, um sutiã de amamentação e uma filmadora com um rolo de filme devem ser itens que devem estar presentes em sua lista.
2. Liste os nomes das pessoas que te apoiam
Continua a ser uma boa ideia durante os 31st semana para compilar uma lista de pessoas que sempre apoiariam você. Mesmo quando você começa a sentir-se nervoso e ansioso com o ritmo acelerado de crescimento do bebê e deprimido com o estado de seu corpo, eles ficam ao seu lado. Ter apoio emocional tanto dentro como fora de sua casa é muito importante para passar por este período.
