Melhores alimentos para bebês - New Kids Center

Ao apresentar seu filho a alimentos sólidos, é importante considerar o valor nutricional dos alimentos que você pretende introduzir em sua dieta. A boa notícia é que os bebês têm um paladar aberto, o que significa que você pode tentar dar-lhes diferentes tipos de alimentos, especialmente aqueles que geralmente são rejeitados por crianças mais velhas. É melhor esperar alguns dias antes de reintroduzir um determinado alimento para identificar possíveis alergias. Você também pode querer garantir que a comida seja fácil de comer e digerir, fazendo purês ou moendo a comida. Confira nossa lista de melhores alimentos para o seu bebê, bem como a sua nutrição.

12 melhores alimentos para bebês

Você pode obter muita informação sobre as melhores receitas vegetais para crianças e melhores alimentos para crianças; e aqui nós fornecemos os melhores alimentos mais recomendados para bebês que você não pode perder!

1. Lentilhas

Lentilhas são altamente nutritivas, pois são embaladas com proteínas e fibras. Eles também são bastante acessíveis, tornando-os facilmente acessíveis. Existem várias maneiras de preparar lentilhas para o seu bebê e você pode cozinhá-las com arroz, legumes e temperá-las com orégano, manjericão ou folha de louro. Certifique-se sempre de que a folha de louro é removida da refeição antes de servir.

2. Squash

A abóbora é naturalmente doce e sua textura cremosa faz com que seja uma boa refeição para as crianças. Também é uma boa fonte de vitaminas A e C. Você pode cozinhar a abóbora com um pouco de coentro, feijão-de-bico e pimentões suaves. Alternativamente, basta polvilhar um pouco de queijo parmesão na polpa e assá-lo.

3. Verdes Frondosos

Vegetais de folhas verdes como kales, couve e acelga são boas fontes de folato e ferro. Você pode brincar com as receitas, misturando os legumes com cereais e outros alimentos. Vapor e purê de legumes antes de misturá-los com o cereal.

4. Abacate

O abacate é um dos melhores alimentos para bebês. Segundo autor de O que eu alimente meu bebê: um guia passo a passo para os sólidosLeanne Cooper; abacates são uma boa fonte de gorduras insaturadas. Sua composição de gordura é de fato semelhante ao que você recebe no leite materno. Gordura insaturada é boa gordura e é essencial para o desenvolvimento do cérebro. Você pode mash abacate e sirva com alimentos como maçãs e cream cheese. Você também pode servi-los com torradas. Nota: Servir apenas o bebê maduro abacates. Aprenda as receitas saudáveis para o abacate!

5. Brócolis

O brócolis é preenchido com nutrientes como cálcio, fibra e folato. Seu sabor único é de fato bom para o bebê, uma vez que ajuda a expandir seu sabor na comida. O brócolis pode ser servido sozinho e, para os bebês, ele precisa ser cozido no vapor até ficar completamente mole e depois resfriado. Os bebês são mais propensos a aceitar brócolis do que as crianças mais velhas.

6. ameixas

A maioria dos bebês pode experimentar alguma constipação quando você começa a introduzir alimentos sólidos e ameixas secas que podem ajudar a melhorar o movimento do intestino. Isso é porque eles são uma boa fonte de fibra. As ameixas podem ser servidas para serem servidas sozinhas ou com outros alimentos, como maçã. Se o seu filho tem constipação, você pode misturar uma ou duas colheres de sopa de purê com leite ou fórmula para bebês.

7. Peixe

O peixe é carregado com cálcio, proteína, ferro e ácidos graxos ômega 3 e também é conhecido como alimento do cérebro. Existem várias maneiras de cozinhar peixe e você pode servir assado, cozido ou escalfado, o peixe é fácil de digerir e tem um baixo risco de alergias. No entanto, você pode querer evitar peixes carregados de mercúrio, como tubarão, peixe-espada, peixe-espada e outros.

8. Batata Doce

As batatas-doces são definitivamente um super alimento para bebês, pois contêm fibras, potássio, vitamina C e beta-caroteno. Batata-doce é um vencedor com bebês e isso é porque eles são doces e fáceis de digerir. Você pode purê ou amasse-os e sirva-os por conta própria. Aqui você pode encontrar receitas de batata doce saudáveis e apetitosas.

9. Cenouras

Crianças e adultos têm uma preferência natural por alimentos doces, tornando a cenoura uma boa opção alimentar para crianças. As cenouras são uma boa fonte de beta-caroteno, que é convertida em vitamina A. O nutriente é essencial para o desenvolvimento de uma visão saudável. Cenouras podem ser cozidas de forma diferente e você pode cortá-las ou purê-las para o seu jovem. Se você deseja servir cenouras em cubos, certifique-se de que elas estejam cozidas até ficarem macias.

10. Cereais Fortificados

O cereal fortificado com ferro é uma refeição saudável para bebês. Isso ocorre porque o ferro desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de seus bebês. O leite materno tem uma quantidade limitada de ferro, o que significa que você precisa apresentar o seu jovem para passar alimentos fortificados. O cereal de arroz é uma ótima refeição para bebês e você pode misturá-lo com frutas em purê. Na verdade, ele faz um ótimo espessante para purês feitos de pêssego, pêra ou ameixa, que tendem a ser bem escorregadios.

11. Citrinos

Frutas cítricas, como limões, laranjas e toranjas, são uma ótima fonte de vitamina C e potássio. A vitamina C é essencial na absorção de ferro e também ajuda na produção de colágeno, que é encontrado nos ossos, músculos e outros tecidos do corpo. No entanto, essas frutas podem ser bastante ácidas, especialmente para bebês jovens e é melhor introduzi-las na dieta do bebê depois de completarem um ano de idade.

12. Carne Vermelha

A carne vermelha não é apenas uma fonte de proteína, mas ferros também. O ferro é um importante nutriente no desenvolvimento do cérebro e também ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio. A deficiência de ferro é uma deficiência comum de nutrientes em crianças e pode causar problemas de comportamento e aprendizado. Existem várias maneiras de servir carne vermelha para bebês e você pode purê-lo com outros alimentos, como cenouras. Em crianças mais velhas que são capazes de mastigar, você pode simplesmente cozinhar a carne e servir em pequenas porções picadas.