Cochilos mais curtos para bebês são geralmente entre 10 e 45 minutos de duração. Alguns bebês simplesmente tomam “cochilos” enquanto você lhes dá uma mamadeira ou dirige o carro. Eles também podem dormir por períodos mais curtos quando estão doentes ou cortando dentes. No entanto, há bebês que só tiram cochilos curtos regularmente e você provavelmente quer que eles durmam mais, devido aos inconvenientes de cochilos mais curtos, que não incluem chances de descanso para você.
Então, a questão é que ninguém realmente se beneficia de bebês que tomam cochilos curtos. Vamos dar uma olhada no que é normal para os padrões do cochilo e como fazer os bebês cochilarem por mais tempo.
O que você precisa saber sobre padrões de soneca para bebês
A maioria dos bebés cochila entre 1 hora e 1 hora e meia. Um cochilo curto é quando eles dormem menos de uma hora e cochilos longos são quando eles dormem mais de uma hora. Se os bebês mais velhos combinarem todos os seus cochilos diários, eles poderão até dormir de 2 a 3 horas em uma soneca. Enquanto alguns bebês quebram esse tempo em uma série de cochilos de 15 a 30 minutos. Isso é mais comum em bebês recém-nascidos que precisam comer mais vezes e dormir por curtos períodos de tempo ao redor do relógio.
Um sinal de que seu bebê está crescendo e se desenvolvendo é que eles começam a ter menos cochilos, mas dormem por períodos mais longos. Isso acabará por ser mais rotineiro e seu bebê terá um cronograma mais previsível. Você vai notar como seu bebê cresce, eles vão ter menos cochilos durante o dia e em torno da idade de dois anos e até que eles só precisam de um longo cochilo à tarde.
Enquanto os bebês começam a se preparar para tirar um cochilo, eles tendem a tirar uma “soneca curta” no lugar do cochilo que costumava ser mais longo. Enquanto os outros cochilos durarem mais de uma hora, tudo bem se o bebê tirar uma soneca por dia.
Como fazer bebês dormirem mais
Se você não acha que seu bebê está cochilando por tempo suficiente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aumentar o tempo de vida dele ou dela:
1. Tome nota dos tempos de sono e de despertar do seu bebê
Acompanhe quando seu bebê parece cansado e quando ele está mais acordado. Se você tentar colocar seu bebê para uma soneca quando eles estão muito acordados, isso pode resultar em um cochilo curto. Se você permitir que seu bebê fique acordado e brinque quando estiver cansado, você pode acabar com um bebê exausto e nervoso.
2. Observe os sinais de sonolência
Aprenda a identificar os sinais de um bebê cansado, como pálpebras abaixadas, agitação, esfregando os olhos, bocejos excessivos e acenos de cabeça. Um gráfico para anotar quando seu bebê mostra esses sinais pode ajudá-lo a identificar os melhores momentos para sonecas. Depois que você notar o tempo que isso acontece, comece a se preparar para cochilos pelo menos 15 minutos antes que esses sinais apareçam alimentando, balançando e fazendo a casa ficar quieta.
3. Incentive seu bebê a cochilar por mais tempo depois de acordar
Na maioria das vezes, um bebê que já está acordado ainda pode ser induzido a dormir. Se o seu bebê parecer cansado depois de um curto cochilo, mantenha a casa escura e quieta e tente acalmar o bebê novamente. Pat sua parte inferior suavemente e cantar uma música tranquila para ver se ela vai voltar a dormir. Isso ajudará a acostumar seu bebê a se acalmar e voltar a dormir sozinha.
Usando técnicas calmantesSe seu bebê acordar antes de 1 hora, você pode ir até o quarto dele e acariciar seu traseiro suavemente, cantar baixinho ou acariciar suavemente a testa dele. Também fazendo um som agudo ou colocando-o de volta em seu carrinho e girando-o pela casa.
4. Mantenha as áreas do Nap escuras e silenciosas
Tente colocar seu bebê para um cochilo em sua própria cama, onde eles dormem à noite, se possível. Se isso não for possível, tente colocá-los no lugar mais quieto da casa e salve as tarefas mais barulhentas depois do naptinho. Desligue o telefone e mantenha a TV baixa. Pode até ser necessário colocar uma placa na porta em que o bebê está cochilando.
5. Mantenha a umidade e temperatura corretas
O quarto do seu bebê precisa ter uma temperatura confortável para dormir. A temperatura recomendada deve estar em torno de 70 graus Fahrenheit para o conforto do sono. A umidade precisa ser em torno de 50% para promover um bom sono. Se o ar da sala estiver muito seco, o bebê pode ficar com o nariz entupido e vai se mexer porque não consegue respirar bem. Demasiada umidade pode causar mofo que pode desencadear reações alérgicas. No inverno, quando aquecer a sua casa, tente usar um vaporizador para elevar os níveis de umidade na sala.
6. Faça sua cama um lugar familiar
Este é um passo muito importante em como fazer os bebês dormirem mais. Fazer o berço de seu bebê um lugar seguro e reconfortante irá ajudá-lo a adormecer mais fácil na hora de dormir e dormir. Deixe seu bebê brincar com alguns brinquedos no berço enquanto estiver acordado. Mantenha-se por perto e deixe-os ver você no quarto com eles e isso os ajudará a se sentirem felizes por estar lá. Se o seu bebé tiver bons pensamentos sobre o berço, se acordarem durante a hora de dormir, poderão voltar a adormecer mais facilmente.
7. Tenha uma rotina ou ritual de Naptime
Usar certas técnicas para preparar o bebê para a hora de dormir sinaliza que é hora de dormir. Assim como na hora de dormir, tente fazer coisas para ajudar o bebê a se acomodar, como ler um livro especial, alimentar-se e desligar as luzes e a TV.
8. Use seu bebê em um bebê Sling
A mais recente tendência de "baby wear" é perfeita para um bebê sonolento. Quando seu bebê mostrar sinais de que está se aproximando da hora de dormir, coloque-o em uma linga de bebê e use-o pela casa. Os movimentos podem ajudar a acalmar seu bebê.
9. Seja firme e consistente
Às vezes, fazer seu bebê cochilar e não permitir que eles controlem a situação funciona melhor para alguns pais. Isso significa usar alguns dos métodos mais agressivos, como permitir que eles "chorem" até adormecerem. Nem todos os pais concordam com isso ou desejam usá-lo, mas é uma maneira de ensiná-los que é hora de dormir. O choro fica cada vez menor com o tempo.
10. Pode ser hora de deixar um ou mais cochilos
Se o seu bebê está fazendo duas ou três sonecas por dia e tirando uma soneca mais curta para um deles, você pode ser capaz de abrir mão do cochilo mais curto neste momento. Seu bebê pode estar pronto para tirar uma ou duas sonecas mais longas em vez de três mais curtas. Assista sinais do bebê e se eles estão mais acordados e não exigentes, isso pode ser uma opção. Os bebês entre as idades de 3 e 6 meses podem estar bem com uma soneca e um cochilo à tarde. Entre 1 e 1,5 anos, a maioria dos bebês leva apenas um longo cochilo.
Notas: Tente dormir com seu bebê para compensar a perda de sono
Por si mesmo, cochilar ao mesmo tempo que seu bebê muito novo pode ajudar com a privação do sono e dar-lhe energia para se levantar durante a noite para alimentação. Se você amamentar, pode adormecer enquanto dorme deitado de lado e permitindo que o bebê amasse até que ambos adormeçam. Depois de dar o seu bebê a sua garrafa, tente deitar-se para alguns abraços e ver se você pode adormecer juntos. Muitas mães tentam usar o naptime para tarefas domésticas e tarefas domésticas, mas é sempre melhor dormir quando o bebê dorme.
Assista a um vídeo para saber mais dicas para fazer seu bebê dormir por mais tempo:
