Um hot flash, às vezes chamado de hot flush, ocorre quando os vasos sanguíneos perto da superfície da pele se dilatam para esfriar. Quando isso acontece, uma sensação de calor repentino percorre o corpo acompanhada de transpiração e, às vezes, palpitações no coração. Quando esses sintomas ocorrem com o rosto vermelho, isso é chamado de afrontamento.
Ondas de calor geralmente ocorrem durante a menopausa, ou perimenopausa, embora possam ocorrer em outros momentos também. Eles ocorrem quando o corpo experimenta alterações hormonais, especialmente a diminuição do estrogênio. Quando isso acontece, o hipotálamo - a área do cérebro que regula a temperatura corporal - detecta erroneamente um aumento na temperatura corporal e começa a esfriar o corpo. Vasos sanguíneos perto da superfície da pele se dilatam para liberar o calor, as glândulas sudoríparas se abrem e um hot flash nasce.
O início da menopausa é o maior momento na vida de uma mulher quando isso acontece. Até 75% das mulheres caucasianas na pré-menopausa relataram ter experimentado ondas de calor. Estresse e ansiedade também podem desencadear ondas de calor, causando desequilíbrio hormonal.
O que faz um flash quente se sentir como?
Um flash quente é uma sensação de calor intenso, sentindo como se estivesse queimando, e muitas vezes é acompanhada de sudorese e taquicardia. Algumas mulheres também sentem uma sede repentina no início da onda de calor. Os flashes quentes podem variar em intensidade de tempos em tempos e de mulher para mulher. Há ondas de calor suaves, moderadas e graves.
- Um leve flash quente parece que ficou quente demais na sala. Geralmente dura apenas alguns minutos. A frequência varia de dia para dia e de mulher para mulher, mas muitas vezes há apenas alguns por dia e menos ainda durante a noite.
- Um flash quente moderado parece que toda a sua parte superior do corpo está esquentando, alternando com calafrios, e seu coração pode bater para fora da boca. Essa intensidade pode acordá-lo à noite e atrapalhar seus dias.
- Um flash quente intenso pode durar até 10 a 20 minutos. Seu corpo pode sentir como se estivesse pegando fogo, você pode suar profusamente, seu rosto pode ficar vermelho, e seu coração vai bater. Este grau severo de flash quente pode fazer você se sentir como se estivesse enlouquecendo. Ondas de calor severas são muito perturbadoras para as vidas das mulheres que as experimentam.
O que faz um flash quente sentir como: o que os outros dizem
“As minhas ondas de calor parecem estar em uma cama de bronzeamento, sentindo-se tão quente quanto uma fornalha, ou talvez como se tivesse brasas na boca do meu estômago.”
“Foi há seis anos que tive meu primeiro flash quente. Eu tinha apenas 37 anos e oito meses de gravidez com o bebê número sete. Depois de horas de ondas de calor rolando pelo meu corpo, meu rosto sendo corado e náusea ameaçando me dominar, eu ficaria me sentindo instável e fraca. O flash mais longo durou sete horas. Meu obstetra, cardiologista e internista todos me examinaram, mas não conseguiram encontrar nada de errado. O obstetra prescrito Zoloft, que parou as ondas de calor. Mas quando eu parei de tomar, eles começaram de novo. Eu pretendo tentar linhaça para ver se isso ajuda.
“Minhas ondas de calor podem durar horas. Segundo o meu médico, isso é normal, mas não conheço ninguém que tenha o mesmo problema que eu. Mesmo quando todo mundo está vestindo jaquetas, eu estou apenas encharcado de suor. Então eu relaxo. Tomei a minha temperatura ao ter um flash quente, e ele pode correr entre 99,6º a 100º F. Tenho 60 anos e tenho tido essas terríveis ondas de calor por oito anos. Eles começaram cerca de quatro ou cinco anos depois que entrei na menopausa. Um ventilador de teto ajuda, mas não muito.
“Eu tenho tido ondas de calor por quase um ano, mas ultimamente elas estão piorando, especialmente à noite. O calor é seguido por um calafrio frio. Primeiro estou muito quente, então estou com frio. Interrompe meu sono porque são tão ruins à noite. Eu adoraria fazer algo sobre eles, mas não sei o que fazer. Estou tão cansada de não dormir o suficiente.
Ondas de calor durante a gravidez
Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia entrevistaram mulheres grávidas e descobriram que elas se queixam de experimentar ondas de calor cinco vezes mais do que mulheres não grávidas na mesma faixa etária. Os hormônios não podem ser desligados durante a gravidez, mas medidas podem ser tomadas para aliviar o incômodo delas. O que faz uma sensação de calor na gravidez? A duração das ondas de calor varia muito entre as mulheres. Alguns os têm por um curto período de tempo; outros os têm pelo resto de suas vidas. No entanto, geralmente as ondas de calor diminuirão de intensidade com o passar do tempo. Há coisas que você pode fazer ou não fazer conforme o caso, para diminuir a gravidade das ondas de calor. As coisas a evitar incluem:
• cafeína
• Alimentos picantes
• estresse
• Calor
• Álcool
• Fumaça de cigarro
• roupas apertadas
Algumas coisas para tentar alívio
• Use roupas leves feitas de fibras naturais, como algodão. Camada de sua roupa, quando necessário, para que você possa facilmente deslizar um suéter ou outra cobertura quando um flash quente ataca.
• Mantenha a casa fresca, particularmente no quarto, para que seja mais fácil dormir à noite.
• Pratique a respiração abdominal profunda e lenta 15 minutos de manhã e à noite. Tome seis a oito respirações por minuto, inspirando e expirando lentamente.
• Faça algum exercício todos os dias. Caminhar é o exercício principal, mas nadar, andar de bicicleta e dançar também são bons.
• Tente um travesseiro frio. Um travesseiro legal pode moderar suas ondas de calor à noite.
• Pergunte ao seu médico sobre terapia de reposição hormonal, mas não o use por muito tempo, menos de cinco anos é o suficiente. Terapia de reposição hormonal a curto prazo tem alguns riscos que incluem coágulos sanguíneos e inflamação da vesícula biliar. Os flashes quentes podem retornar após você interromper a terapia de reposição hormonal. Para quaisquer outros tratamentos possíveis que possam proporcionar alívio, fale com o seu médico.
Aqui está uma mulher expalaining o que faz um flash quente e coisas que você pode fazer para aliviar o desconforto:
