O problema do peso é uma grande preocupação para 60% das mulheres nos Estados Unidos. Considere-se acima do peso se o seu peso e altura não estiverem em proporção direta entre si. IMC ou índice de massa corporal reflete essa relação, bem como uma estimativa de gordura corporal. Um índice de massa corporal pré-gravidez entre 25 e 29,9 está acima do peso, enquanto um IMC de 30 e acima é considerado obeso. Isso indica que você está carregando mais peso do que sua altura pode carregar. O excesso de peso durante a gravidez representa certos riscos para a sua gravidez? O que você pode fazer para lidar com essa condição?
O que devo saber se estou com sobrepeso e grávida?
1. Qual é o ganho de peso normal durante a gravidez para mim?
Uma mulher com um IMC saudável de cerca de 18,5 a 24,9 pode ganhar até 25 a 35 libras durante toda a gravidez. As mulheres com excesso de peso, por outro lado, devem ganhar cerca de 15 a 25 libras até o final da gravidez. Isso é aproximadamente 2-3 libras por mês, principalmente no segundo e terceiro trimestres. Mulheres obesas idealmente devem ganhar apenas 11 a 20 libras para a gravidez única. No entanto, para mulheres obesas que esperam gêmeos ou mais, um ganho de peso de 25 a 42 libras ainda é o ideal.
Nota: Um estudo publicado na revista Obstetrics and Gynecology mostrou que 50% das mulheres que ganharam mais do que os números ideais sugerem desenvolver diabetes gestacional em comparação com aqueles que mantiveram o ganho de peso ideal para mulheres grávidas.
2. É certo perder peso durante a gravidez se eu estiver com sobrepeso?
A perda de peso na gravidez é possível durante o primeiro trimestre, pois o corpo se ajusta ao enjôo matinal e a outras alterações corporais. Mas restringir a ingestão de alimentos apenas para perder peso é uma história diferente.
O bebê em desenvolvimento precisa de todos os nutrientes e calorias necessários para sobreviver. E cortar as calorias essenciais é perigoso.
Excesso de peso e mulheres grávidas têm quantidades extras de gorduras armazenadas que não são muito prejudiciais para perder no início. Mas perder peso intencionalmente até o final da gravidez é definitivamente prejudicial tanto para a mãe quanto para o bebê em crescimento. Em conclusão, é ok se você perder determinado peso, mantendo um estilo de vida saudável, mas você não deve reduzir a ingestão de calorias de propósito.
O que fazer em casa se eu estou com sobrepeso e grávida?
1. Coma saudável, mas não faça dieta
Para uma dieta saudável durante a gravidez, existem três grupos de alimentos a serem evitados: alimentos doces, salgados e fritos. Comer alimentos açucarados e refrigerantes para frutas em seu lugar. Legumes, grãos integrais e carne magra permanecem sem graça, pois níveis elevados de sal também podem elevar a pressão sangüínea. Ao contrário da crença popular, comer por dois é completamente errado. Não há necessidade de calorias extras para o primeiro trimestre e você só precisa de mais 300 calorias para o segundo e terceiro. Isso é equivalente a um iogurte e uma banana. Assista a um vídeo para uma dieta saudável durante a gravidez:
2. Ter Nutrientes Essenciais
Manter o controle de sua ingestão de alimentos seria ótimo para monitorar sua nutrição geral, bem como mudanças de humor, até mesmo os níveis de fome. É importante trabalhar de mãos dadas com um profissional de saúde para assistência profissional na manutenção de uma gravidez saudável. Suplementos vitamínicos também são uma obrigação nesta fase. O ácido fólico, cálcio, ferro e outros nutrientes essenciais estão no topo da lista.
3. Seja Ativo
O exercício é uma parte importante da gravidez, pois o corpo absorve o bebê; precisa de força para manter tudo junto. Começar a chave baixa é a maneira mais ideal e saudável de começar. Sempre peça orientação de um profissional de saúde antes de iniciar o regime. Exercícios de cardio, como natação, corrida e aeróbica simples podem manter o coração saudável bombeando. Um regime de exercícios contínuos de 15 minutos, três vezes por semana, é tudo o que você precisa. Aumentando gradualmente até 30 minutos em cada sessão. Fortalece não só o coração, mas também os músculos do pulmão, preparando-o para os desafios do parto. Assista a um vídeo para um exercício seguro durante a gravidez:
4. Evitar substâncias arriscadas
Qualquer tipo de álcool e drogas ilícitas deve estar fora de alcance. Isso não beneficiaria nenhum de vocês e seu feto, portanto, parem enquanto ainda podem.
O que devo fazer durante as visitas hospitalares?
1. Procure atendimento pré-natal regular
O acompanhamento adequado de profissionais de saúde qualificados é uma obrigação para você e para a saúde do seu bebê. Discuta abertamente as condições médicas existentes com elas, particularmente aquelas que podem ser uma ameaça potencial à gravidez e maneiras de gerenciá-las. Diabetes, pressão alta e apneia do sono são alguns exemplos.
2. Teste para Diabetes Gestacional
Mulheres de alto risco para diabetes gestacional precisam ser verificadas a cada 24 e 28 semanas de gravidez. O teste de triagem inicial geralmente ocorre na primeira consulta pré-natal para gestantes obesas.
3. Conduza um Cardiograma Fetal
Mais comumente conhecido como ultra-som fetal, isso geralmente é feito entre os 20º e 22nd semana de gravidez para descartar ou confirmar possíveis defeitos congênitos.
Certifique-se de você não ficar obeso
A principal preocupação é o risco potencial e o grande impacto de ser obeso na sua saúde e no do seu bebê. O índice de massa corporal (IMC) ajuda a medir a quantidade de gordura ideal para cada pessoa com base em sua altura e peso. Confira a seguinte tabela:
IMC | Status de peso |
|---|---|
Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
18.5 - 24.9 | Normal |
25 - 29.9 | Excesso de peso |
30 e superior | Obeso |
40 e maior | Obesidade extrema |
Riscos de ser obeso e grávida
Várias complicações surgem na gravidez devido à obesidade. Alguns deles são:
- Diabetes gestacional. Diabetes pode ser uma condição preexistente para algumas mulheres obesas, e ainda mais propensas a mulheres grávidas obesas.
- Pré-eclâmpsia. Proteína na urina dentro de 20 semanas de gravidez é um sinal indicativo de pré-eclâmpsia. Esta condição é geralmente caracterizada pelo aumento da pressão arterial.
- Infecção. A infecção do trato urinário é comum entre gestantes obesas e a infecção pós-parto é tão arriscada se o parto é por via vaginal ou cesariana.
- Trombose. Um coágulo sanguíneo no interior dos vasos sanguíneos de mulheres grávidas obesas é uma grave complicação que ameaça a vida.
- Obstrutiva apnéia do sono. Mulheres obesas podem achar que a apneia obstrutiva do sono preexistente piora durante a gravidez.
- Gravidez vencida. Estendendo-se além da data de vencimento é um sério risco para mulheres grávidas com excesso de peso.
- Problemas trabalhistas. O trabalho de parto medicamente induzido é comum em mulheres obesas, mas certos medicamentos contra a dor podem não ser tão eficazes devido à obesidade.
- seção C. A obesidade geralmente envolve eletivas e cesarianas, expondo o risco potencial pós-parto.
- Perda de gravidez. Abortos e natimortos aumentam muito com a obesidade.
