Todo pai ou mãe sabe da intensa frustração quando seu filho se recusa a dar uma pequena mordida em seu nutritivo jantar - mesmo quando está cheio de coisas que você sabe que eles gostam de comer! Fica pior quando seu filho se recusa a jantar, mas depois quer um lanche antes de dormir, ou acorda no meio da noite com dores de fome. Algumas crianças se recusam a sentar-se à mesa e querem comer enquanto caminham ou fazem outra coisa, como assistir televisão. Como você pode domar o problema? Este artigo pode ajudá-lo sobre como levar as crianças a jantar.
Como fazer as crianças comerem o jantar
Às vezes parece que não importa o que você fez, seus filhos se recusam a jantar. Como conseguir que as crianças jantem quando parecem determinadas que farão as coisas à sua maneira, não as suas? Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a mantê-los na mesa de jantar.
1. Não evite lanches da tarde
Alguns pais acreditam que, se você evitar dar um lanche para o seu filho à tarde, eles estarão com tanta fome no jantar que comerão qualquer coisa. Mas a verdade é que a barriga da criança pode entrar em modo de hibernação, o que significa que eles vão perder a fome completamente. Dê-lhes um lanche da tarde por volta das 15h, mas certifique-se de que ele seja muito pequeno.
2. Servir o jantar no horário adequado
Na maioria das vezes, nossos corpos são programados para jantar por volta das cinco da tarde. Isso é porque nós evoluímos de pessoas que estavam acostumadas a comer tão cedo antes do sol se pôr em tempos antigos sem luz. Um jantar anterior à noite, seguido de um lanche leve antes de dormir, é geralmente a melhor maneira de manter as crianças comendo como deveriam. Além disso, observou que é aconselhável descansar por pelo menos 20 minutos ou mais após o jantar para os seus filhos e você.
3. Alterar Horários de Snacking
Lembre-se de manter os horários dos lanche em um horário definido. Logo após o término da escola, normalmente é a melhor hora para dar um lanche pequeno para o seu filho. Se você deixar seu filho comer sempre que quiser, provavelmente comerá antes do jantar, o que significa que não vai querer o que está servindo para ela. Se houver um programa pós-escola ou outro problema com a ingestão de um lanche imediatamente, tente dar-lhe algo em um momento anterior, a fim de garantir que sua barriga fique feliz. Se o seu filho ainda não estiver com fome ao tentar essas coisas, tente voltar o jantar para uma hora para ver se isso ajuda.
4. Prepare o mesmo alimento para todos os membros da família
Nunca faça algo diferente para o seu filho do que o que você faz para os demais membros da família. Seu filho deve aprender a comer como todo mundo, ou você logo se tornará mais um restaurante do que uma cozinha familiar! Se alguém da sua família tiver certas necessidades alimentares, tente preparar a mesma refeição para todos, mantendo essas necessidades em mente. Se o seu filho não gostar do que é oferecido, desculpe-o da mesa - mas se ele voltar, ele só receberá o jantar como outros membros da família.
5. Tenha Refeições em Família Juntas
Faça tudo o que puder para ter uma refeição em família saudável juntos. Às vezes, é impossível fazer isso, dado o horário de trabalho ocupado, mas faça o que puder para garantir que seu filho jante à mesma hora todos os dias, com um adulto com ele ou ela em volta da mesa. Quando aqueles que chegam atrasados chegam em casa, a criança pode voltar para a mesa e sentar-se com eles enquanto jantam.
6. Mantenha-se positivo para pratos e crianças
Sempre faça comentários positivos sobre a comida no seu prato, dizendo ao seu filho que esta comida é deliciosa, e irá ajudá-la a crescer forte e saudável. Quando seu filho come, elogie-o por colocar uma comida tão boa em seu corpo. Dê-lhe muita atenção quando ele comer, mas quando ele se recusar, não lhe dê atenção, o que pode mostrar a você crianças que você espera o bom comportamento, não o mau comportamento.
7. Envolva seus filhos no processo de cozimento
Às vezes as crianças ficam muito felizes em jantar quando ajudam a preparar o jantar de alguma forma. As crianças mais velhas podem ser convidadas para ajudar a adicionar ingredientes ou colocar as coisas no forno. Eles também podem cortar legumes, preparar saladas ou fazer outras pequenas coisas. As crianças menores podem fazer coisas como quebrar ovos, peneirar farinha, arrumar a mesa, polvilhar açúcar em biscoitos e muito mais. Quanto mais eles ajudam, mais eles podem querer comer os frutos do seu trabalho.
8. Defina a pressão dos pares para seus filhos
Quando as crianças vêem seus amigos comendo alimentos saudáveis, isso os faz querer comer as mesmas coisas. Tire proveito dessa pressão dos colegas quando você vê um de seus amigos comendo coisas boas, como cenoura ou aipo ou qualquer outra coisa que seja apropriada para uma refeição saudável. Lembre aos seus filhos que seus amigos comem alimentos saudáveis e eles devem fazer o mesmo.
9. Idéias para o jantar para crianças
A maioria dos pais pode pelo menos uma vez enfrentar o problema que o que fazer para seus filhos para comer. É difícil encontrar um prato que você possa desfrutar e seus filhos vão comer ao mesmo tempo. Uma coisa é descobrir que é melhor não fazer refeições diferentes para os membros da sua família. Felizmente, você pode pegar algumas receitas fáceis da internet que podem satisfazer tanto as crianças exigentes quanto os outros membros da família.
Outras experiências de mães sobre como fazer as crianças comerem o jantar
Ainda não sabe como levar as crianças para jantar? Essas experiências de mães que têm enfrentado esse problema podem ajudá-lo a descobrir como fazer com que seu filho coma o que ele é servido.
Caso 1: sem jantar sem lanche
"Meu filho teve um sério problema em recusar o jantar, mas depois queria um lanche na hora de dormir. Comecei dizendo que ele tinha que jantar para comprar o lanche. Eu ofereceria o jantar, e se ele preferisse não comer, estava bom - mas quando chegou a hora do seu lanche, eu ofereci o jantar dele novamente. Se ele escolher não comer nada do jantar, ele vai para a cama sem fazer um lanche. Nas primeiras vezes em que ele jogou um ataque, e então ele chorou até dormir algumas vezes, mas agora ele janta sem reclamar. "
Caso 2: Envolver minha filha para fazer o jantar
"Minha filha não queria comer nada para o jantar, até o dia em que pedi a ela para me ajudar a misturar a massa de biscoitos. Foi como mágica! Ela misturou tudo, me ajudou com algumas outras coisas, e então ela estava ansiosa para comer o que "ela" tinha feito. Agora eu peço a ela para me ajudar toda noite, e ela sempre come o jantar como deveria. "
