O que significa "trabalho fácil"? Se você está se perguntando como ter um trabalho de parto fácil, pode ter ficado perplexo com o fato de que muitas mulheres disseram que o trabalho de parto é uma coisa horrível e terrível que você só precisa superar. Mas isso não é necessariamente verdade. Na verdade, o trabalho de parto pode ser mais fácil, mais confortável e ainda menos estressante com o uso de algumas técnicas que comprovadamente ajudam as mulheres nessas horas difíceis. Veja o que você precisa saber para facilitar o trabalho de parto.
Como ter um trabalho fácil: 12 coisas para fazer antes da entrega
Chega um momento em cada gravidez quando você percebe que terá que empurrar o bebê para fora, e isso significa trabalho! Você pode começar a se preparar para o trabalho muito antes de começar com essas dicas que podem mantê-lo mais feliz, saudável e ansioso para um trabalho mais fácil.
1. Mantenha-se em forma e saudável
Quanto mais apto você é, mais resistência você tem. Além disso, estar em forma significa que você pode ter menos trabalho do que alguém que é sedentário. Comece agora com exercícios fáceis, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, o que pode manter sua saúde em um bom lugar.
2. Faça uma aula
Quando você entende o que está acontecendo com seu corpo durante o trabalho de parto, é muito mais provável que você lide bem com isso. A ansiedade do desconhecido pode realmente tornar o seu trabalho mais longo e difícil. Faça uma aula de parto com seu parceiro e faça muitas perguntas sobre o que acontece durante o parto, como se sente e muito mais.
3. Faça uma visita ao hospital com antecedência
Muito antes de chegar a hora do parto, olhe para o lugar onde você entregará seu bebê. Saber onde você estará pode ajudar a aliviar um pouco da ansiedade sobre o que está por vir. Ele também pode ajudá-lo a planejar o que você precisa trazer, como travesseiros, bolas de parto, etc.
4. Considere o parto na água
Se você estiver muito confortável na água, considere um parto na água. Procure um hospital que tenha uma piscina ou banheira de parto para você usar. A água calmante pode ajudar a tornar a transição para o mundo mais fácil para o seu bebê também.
5. Hora de sentar “para cima”
Para ajudar seu bebê a chegar à melhor posição para o parto, comece cedo. Tente certificar-se de que sua pelve está acima dos joelhos enquanto você está sentado, como durante o tempo que você está assistindo televisão. Fazer isso com frequência pode ajudar muito a ter um trabalho de parto mais fácil.
6. Distraia sua atenção
Quando você entrar nos estágios iniciais do trabalho de parto, tente ficar calmo e relaxado. Agora é a hora de se distrair. Não comece a contar ou cronometre as contrações até que elas estejam chegando em intervalos regulares. Antes disso, caminhe, assista a um filme, aconchegue-se com seu parceiro e faça outras coisas que tirem sua mente do nascimento iminente de seu bebê.
7. Ter um banho quente ou banho
Quando você está antecipando a dor, seu corpo fica tenso e isso pode levar a ainda mais dor. Tente neutralizar isso com um banho quente ou banheira. A água será um casulo confortável ao seu redor, aliviando a tensão do seu corpo. Se você puder entrar em uma banheira que tenha jatos, o movimento dessa água pode aliviar a dor das contrações.
8. Ter uma massagem
Massagens são ótimas para mulheres grávidas em qualquer momento durante a gravidez, mas elas são especialmente agradáveis quando você está lidando com contrações precoces. Peça ao seu parceiro para fazer uma aula de massagem, para que ele possa lhe dar o toque de que você precisa, sempre que precisar. Algo tão simples como uma massagem no couro cabeludo pode fazer maravilhas para relaxar todo o corpo.
9. Ter muita água
Fique muito hidratado durante o parto e em qualquer outro momento durante a gravidez. Quando você começar a sentir contrações, beba muita água. A água lhe dará mais energia para empurrar, permitirá que você tenha mais resistência e poderá evitar que você tenha um IV. No hospital, você também pode pedir fichas de gelo, que são calmantes e relaxantes para a maioria das mamães.
10. Snack Sabiamente
Quando você entrar em trabalho de parto, coma um lanche. Você não será capaz de comer muito de qualquer coisa no hospital, então agora é a hora de obter algo em você para manter seus níveis de açúcar no sangue para cima. Lanche em algo como macarrão ou torrada seca, bons carboidratos que irão abastecer seu corpo por mais tempo.
11. cheiros de cheiro
Os óleos essenciais podem desencadear sensações maravilhosas e, por sua vez, podem tornar o trabalho muito mais fácil. A lavanda é conhecida por efeitos calmantes, então adicione um pouco a ela e peça ao seu parceiro para massageá-lo com ela. No entanto, você deve ter cuidado com a clary sage se estiver grávida mais tarde ou não quiser acelerar as contrações, pois ela tem grande efeito para melhorar as contrações.
12. Andar a pé pode ajudar
Mexa-se! Você deve andar durante a gravidez, mas é importante caminhar durante o trabalho de parto também. As mulheres que estão em pé durante todo o trabalho tendem a ter durações mais curtas de trabalho de parto e parto.
Como ter um trabalho fácil: métodos para usar durante o parto
Ao responder a questão de como ter um trabalho fácil, às vezes você precisa de um pouco mais de ajuda. Aqui estão alguns métodos que podem facilitar o trabalho de parto.
1. Métodos Médicos
- Tome medicação. Existem inúmeros medicamentos que o seu médico pode receitar que o ajudarão durante o pior do trabalho de parto e parto. Comumente usados são medicação relaxante e medicação para a dor narcótica. O superior pode ajudá-lo a relaxar durante o trabalho de parto. No entanto, pode afectar o seu bebé, pelo que o seu médico apenas os administrará se estiver verdadeiramente ansioso e com medo. Enquanto o último, um tipo de medicação muito forte, muitas vezes é dado através de seu IV ou como uma injeção na coxa ou braço. Eles costumam ser dados durante o trabalho duro, mas não durante a fase de empurrar, pois podem deixá-lo sonolento demais para empurrar.
- Anestesia peridural. Este anestésico local pode ajudar a atenuar a dor das contrações por várias horas. No entanto, as epidurais não podem ser dadas no final do jogo, porque elas podem inibir sua capacidade de empurrar com eficácia. “Epidurais ambulantes” são epidurais de dose baixa que diminuem a dor o suficiente para que você aproveite a experiência de seu bebê chegando ao mundo, mas não muito alto para evitar que você o empurre.
- Gás e ar. Muitas vezes conhecido como “gás do riso”, este medicamento é administrado através de uma máscara nasal e pode fazer você se sentir tonto, diminuir as contrações e deixá-lo muito menos ansioso. Um bom timing é essencial para garantir que os efeitos do gás coincidam com as contrações.
- Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS). Este dispositivo proporciona pequenos choques elétricos na parte inferior das costas, aliviando assim a dor muscular que você pode ter durante as contrações. Esteja ciente de que isso funciona para algumas mulheres; para outros, parece não funcionar de todo.
2. Métodos não médicos
- Alterar posições. Lembre-se de que quando você está em trabalho de parto, você pode usar qualquer posição que pareça correta para você e diminuir sua dor. Mude de posição quantas vezes quiser e converse com as enfermeiras sobre como você pode ser monitorado e ainda se movimentar durante o trabalho de parto.
- Use técnicas de respiração. Aprender boas técnicas de respiração para o trabalho de parto pode ajudá-lo a passar com menos dor. A respiração padronizada pode acalmá-lo, dar-lhe uma sensação de controle, ajudá-lo a responder ao aumento da dor e tornar as contrações mais produtivas.
- Tenha apoio ao seu lado. Quanto mais apoio você tiver, maior a probabilidade de ter um trabalho de parto mais fácil. As parteiras que estão em constante contato com você podem ajudar a fazer isso acontecer. Um parceiro calmo e coletivo também pode ajudá-lo a se sentir assim. Finalmente, procure uma doula que fique ao seu lado o tempo todo e o ajude durante o pior.
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