Uma mulher grávida média precisa de pelo menos 2 litros de água todos os dias. Este número pode variar de acordo com a localização geográfica, condições ambientais, peso corporal, exigência de trabalho e instruções dadas pelo médico. A água tem sido conhecida como o remédio mais eficaz para o tratamento da doença de manhã e náuseas, que são, talvez, os sintomas mais incapacitantes e comuns do primeiro trimestre da gravidez. Uma mulher deve conversar com seu médico assistente sobre uma tabela de dieta adequada, para ela seguir durante o curso da gravidez. Continue lendo para saber quais bebidas tomar e evitar quando estiver grávida.
O que beber quando grávida
Existe uma grande variedade de bebidas que podem ser tomadas durante a gravidez, mas é preciso consultar um médico. Com a exceção de algumas bebidas, a maioria dos sucos naturais e água é uma parte importante da dieta de uma mulher grávida e deve ser inculcada desde o início. Abaixo está a lista das melhores bebidas para a gravidez:
1. Água
Durante a gravidez, a água pode facilmente ser uma das melhores escolhas para uma bebida. Não contém sabores ou cores artificiais; não tem calorias extras e é a escolha para a reidratação. Pode-se variar suas escolhas de sabores com aditivos naturais, como pepino ou limão.
2. Leite
O leite é uma excelente escolha de bebidas, uma vez que não só satisfaz a sede enquanto fornece nutrição, como também fornece o tão necessário suprimento de vitamina D e Cálcio para o crescimento saudável do feto. Também ajuda no fortalecimento da mãe para a fase de consumo de energia da gravidez. Além disso, também ajuda a reduzir o risco de osteoporose e outros distúrbios ósseos que uma mãe grávida é propensa a. Se você está planejando amamentar o bebê, você deve manter uma ingestão saudável de leite.
3. Suco de Frutas e Vegetais
Quando se trata do que beber quando grávida, os sucos podem ser uma boa escolha. Os sucos são um suprimento rápido e refrescante de nutrientes e hidratação durante a gravidez. Sucos de frutas e vegetais podem ajudar com a náusea, enjôos matinais e necessidades nutricionais do corpo, se tomadas corretamente. Deve-se ter certeza de que os sucos orgânicos e frescos devem ser incorporados à dieta, para evitar qualquer aroma artificial e corante que possa ser prejudicial ou alérgico à mãe.
- Suco de fruta
Suco de frutas não é apenas saboroso, mas também fornece vitaminas e minerais essenciais. Você só tem que assistir o conteúdo de açúcar nessas bebidas. O vídeo a seguir mostra uma receita saudável para fazer suco com wiki e apple:
- Suco de vegetais
Sucos de vegetais podem não ser uma escolha muito popular, mas certamente podem ser os melhores. Eles aumentam a imunidade, previnem e tratam doenças ao mesmo tempo e nutrem o corpo de seus suplementos diários necessários de vitaminas e minerais.
Uma receita rápida e fácil é o suco de cenoura. Blitz um quilo de cenouras descascadas e lavadas com alguns jatos de limão. Em seguida, adicione uma maçã para doçura e tome-a todas as manhãs. Esta bebida é enriquecida com vitamina A, B, E e minerais como o cálcio.
O vídeo a seguir pode fornecer instruções sobre como preparar suco de vegetais saudável:
Notas e Precauções
O que beber quando grávida é essencial para mulheres grávidas. Algumas notas e precauções podem ajudá-lo com uma gravidez suave. É altamente recomendável na gravidez consumir ingredientes nutritivos e orgânicos de alta qualidade para a preparação de sucos de frutas e vegetais. Frutas frescas são aquelas que estão na temporada (e não são enlatadas / congeladas); enquanto orgânico refere-se a frutas e legumes que são cultivados em ambiente saudável (sem pesticidas ou outros produtos químicos).
O jejum de suco deve ser evitado durante a gravidez; pode resultar na privação dos nutrientes essenciais tão necessários da saúde da mãe e da criança. Usando ingredientes naturais como gengibre e mel na dieta pode ser útil para náuseas e vômitos em todos os dias.
Dicas sobre como aproveitar melhor as bebidas durante a gravidez
É difícil se abster de algumas bebidas “não tão saudáveis” em reuniões sociais onde todos os outros parecem estar bebendo. Aqui estão algumas dicas úteis (que definitivamente exigem um pouco de sua imaginação).
- Taças de champanhe não são apenas para bebidas alcoólicas; você pode beber sua maçã ou suco de cranberry em copos elegantes sem se sentir estranho na festa.
- Você pode mudar o sabor do seu suco de frutas misturando sabores e fazer sua própria margarita (alguns sucos de frutas que podem ser misturados para dar sabor especial são suco de maçã, suco de cranberry, abacaxi, água de coco e outros sucos).
- Você também pode adicionar uma torção de suco de limão / laranja em seu suco de cranberry. Para reduzir a intensidade do sabor, dilua os sucos de frutas com água com gás (já que o excesso de açúcar nos sucos de frutas definitivamente não é saudável).
Bebidas para evitar durante a gravidez
Embora as mulheres estejam mais conscientes sobre sua ingestão durante a gravidez, existem alguns tipos de bebidas que fazem parte de nossa rotina diária e da sociedade, que não consideramos prejudiciais. Mas na verdade eles são um dano potencial durante o período gestacional. Estes incluem o seguinte:
1. Alguns chás de ervas
Pode-se não associar a palavra prejudicial a chás de ervas, mas o fato é que a maioria dos produtos comercializados não é regulamentada e tem múltiplos efeitos estimulatórios; Portanto, é melhor evitá-los durante a gravidez. Clique aqui para saber toda a lista de chás de ervas seguros e inseguros durante a gravidez.
2. Álcool
O consumo de álcool durante a gravidez é perigoso não só para a mãe, mas também pode ser fatal para o feto. A ingestão de álcool tem sido associada à "síndrome alcoólica fetal", em que o bebê nasce com sintomas que geralmente ocorrem devido ao consumo excessivo de álcool. Além disso, as chances de aborto espontâneo e natimortos também aumentam consideravelmente.
3. Bebidas Energéticas
Bebidas energéticas fornecem uma fonte instantânea de açúcar, cafeína e alta quantidade de energia. Como eles não foram testados em mulheres grávidas extensivamente, o uso de bebidas energéticas deve ser evitado. Bebidas energéticas são principalmente sintéticas e contêm excesso de açúcar e cafeína, não é uma fonte ideal de nutrição (ou mesmo energia) em mamães grávidas.
4. Cafeína
A ingestão de 200 mg de cafeína por dia (o que equivale a aproximadamente 12 onças de café) é perigosa para a gravidez. Caffeine cam induzir contrações uterinas prematuras, dispepsia, insônia, palpitações, arritmia, úlcera estomacal e regurgitações gástricas.
Certifique-se de considerar a cafeína em outras bebidas (como bebidas energéticas, chá, refrigerantes, chocolate e até mesmo sorvete de café)
