29 semanas de gravidez - New Kids Center

Você começa seu terceiro trimestre e as coisas começam a ficar reais. Você sente que dá uma espiada na personalidade do seu bebê com todos os seus movimentos. Agora também é um bom momento para finalizar coisas como estocagem de itens básicos de cuidados com o bebê para o berçário e a escolha de uma creche. Você deve visitar seu médico regularmente e continuar suas rotinas de exercícios e dietas.

Quais são os sintomas da gravidez em 29 semanas?

Quando você entra no terceiro trimestre, o processo de crescimento do seu bebê aumenta e você começa a desenvolver um apetite. Embora a indulgência ocasional em fast food esteja perfeitamente bem, não crie um hábito. Você precisa manter sua dieta saudável. É importante para a sua saúde e bem-estar do seu bebê que você coma alimentos saudáveis.

Nesse estágio, o bebê tomará as reservas de ferro do seu corpo, então você precisa aumentar sua ingestão de ferro. Coma alimentos como vegetais verdes folhosos e carne magra que são ricos em teor de ferro.

Você pode achar difícil dormir à noite porque não consegue ficar confortável e as cãibras nas pernas também podem causar problemas. Tente dormir de lado com um travesseiro ou uma almofada embaixo da barriga e entre as pernas para fazer com que você se sinta um pouco mais confortável.

Se você se sentir estressante, exercícios de alongamento, como yoga, ajudarão a reduzir os níveis de estresse e também ajudarão durante o parto, pois isso abrirá seu corpo. As varizes podem começar a aparecer nas pernas. Este é um sintoma normal da gravidez, e você pode tentar elevar seus pés para reduzir isso. Tome banhos quentes para relaxar os músculos e combater as dores e dores em seu corpo.

Como é que o seu bebé cresce quando tem 29 semanas de gravidez?

Seu bebê tem agora pouco mais de quinze polegadas de comprimento e pesa quase dois quilos e meio. Os músculos e pulmões do bebê continuam a se desenvolver e sua cabeça está crescendo para acomodar o cérebro em desenvolvimento. O cabelo também está crescendo bem na cabeça do seu bebê neste momento.

No terceiro trimestre, as necessidades nutricionais do seu bebê aumentam substancialmente. Coma alimentos embalados com proteínas, vitaminas, ácido fólico e cálcio. O crânio do bebê está endurecendo, o que requer cerca de 250 miligramas de cálcio sendo depositados diariamente, portanto, certifique-se de aumentar sua ingestão de cálcio comendo muitos laticínios, como queijo, iogurte e leite.

Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 29 semanas de gravidez:

Como sua vida muda quando você está grávida de 29 semanas?

Seu bebê se torna mais e mais ativo à medida que você progride na sua gravidez. Você sentiria muito mais chute e movimento agora. Seu médico pode pedir que você conte o número de chutes que você sente a cada hora para garantir que seu bebê esteja ativo e indo bem. Se você sentir que a atividade do seu bebê está diminuindo, informe seu médico.

Azia e constipação podem voltar. O hormônio da gravidez progesterona relaxa o tecido muscular. Isso combinado com o abdômen lotado leva a processo de digestão lenta, que por sua vez pode causar gases e azia. Para evitar a constipação, coma alimentos ricos em fibras, mantenha-se hidratado e faça exercícios regularmente.

Você também pode sentir dor causada por inchaço venoso em sua área retal. Isso é conhecido como hemorróida. Hemorróida pode causar irritação. Você pode tentar se encharcar em um banho de quadril para combater a coceira e a dor. Se você tiver sangramento retal, avise seu médico e sempre consulte seu médico antes de usar qualquer medicação de venda livre.

Às vezes, deitar-se de costas pode causar uma flutuação repentina no ritmo cardíaco e na pressão sanguínea, o que fará com que você se sinta tonto. Isso é chamado de síndrome hipossensível supina. Tente deitar de lado e mova-se devagar quando você se levantar da posição deitada, sentada e de pé para evitar a tontura.

Que sobre a dieta em 29 semanas de gravidez?

Uma dieta saudável durante a gravidez irá mantê-lo apto e ativo, bem como ajudar o crescimento e desenvolvimento do seu bebê. Para obter todos os nutrientes essenciais necessários para uma dieta equilibrada, você precisa comer uma variedade de alimentos.

1. Alimentos e Nutrientes

Alimentos e Nutrientes	Descrições
Frutas e vegetais	Frutas e legumes são boas fontes de vitaminas, proteínas e fibras. Comer muitas frutas e legumes ajudará seu sistema digestivo e salvá-lo da constipação. Coma um mínimo de cinco porções de frutas e vegetais diariamente para garantir que você está recebendo os nutrientes necessários.
Carboidratos	Carboidratos são encontrados principalmente em alimentos ricos em amido. Estes alimentos incluem massas, pão, batatas, arroz, cereais e os gostos. Alimentos ricos em amido devem compor o prato principal de todas as suas refeições.
Proteína	Garanta que sua ingestão de proteína inclua carne, peixe, ovos, feijão, leguminosas e aves em sua dieta. Certifique-se de que a carne esteja bem cozida e que não haja carne cor-de-rosa. Coma peixes oleosos, como as cavalas e sardinhas; no entanto, tente evitar certos peixes que contêm altos níveis de mercúrio, porque podem ser prejudiciais para o seu bebê.
Laticínios	Os produtos lácteos são uma importante fonte de cálcio. Durante a gravidez, a ingestão adequada de cálcio é muito importante para os ossos e para o desenvolvimento do bebê. Beba muito leite e coma queijo e iogurte. Consumir duas a três porções de produtos lácteos todos os dias.
Petiscos	Durante a gravidez, tente desmamar lanches não saudáveis, como batatas fritas, chocolates e biscoitos. Em vez disso, substituí-los com lanches mais saudáveis, como cenouras, iogurte, frutas, saladas, bebidas lácteas e os gostos.

2. Segurança Alimentar

Você precisa ter muito cuidado ao preparar a comida durante a gravidez. Tente optar por alimentos frescos e orgânicos da fazenda. Se não for possível, lave bem frutas, saladas e legumes para remover todos os vestígios de solo e pesticidas. Lave as mãos e utensílios regularmente depois de preparar carne crua para evitar a toxoplasmose.

Use bardos separados para cortar carne crua, frutas e legumes. Armazene os alimentos crus separadamente das refeições prontas para evitar o risco de contaminação. Mantenha a comida em uma unidade de armazenamento adequada para minimizar quaisquer riscos.

Anotações importantes: Mantenha seu ferro em um nível saudável

À medida que o bebê se desenvolve e começa a produzir mais sangue, você pode notar uma queda nos níveis de ferro. Para manter seu nível de ferro saudável, consuma pelo menos 30 miligramas de ferro diariamente de vitaminas e suplementos pré-natais. Verifique com seu médico para testar sua deficiência de ferro ou anemia. Tente dormir de lado, em vez de ficar deitado de costas para melhorar a circulação sanguínea em seu corpo.

Quais itens você pode comprar para o seu bebê, enquanto 29 semanas de gravidez?

Ao se aproximar do final da gravidez, você precisará estocar alguns itens essenciais do bebê antes do nascimento do seu filho, para que você esteja preparado quando o bebê chegar. Embale um saco de todas as necessidades que você vai precisar no hospital e deixe-o na porta para que você possa pegá-lo em qualquer lugar. Faça uma lista de todas as coisas importantes antes de ir às compras para se certificar de que você não perca nada. Aqui estão algumas das poucas coisas que você precisará após o parto: