Seu bebê alcançou sua marca de um ano e você está tão animado. Ele agora está fazendo esforços desajeitados, bastante cativantes para se alimentar, e desenvolveu seu próprio gosto por certos alimentos, fazendo expressões desagradáveis em coisas que ele não gosta, o que faz parte do desenvolvimento normal do bebê saudável. Isso torna mais fácil para você planejar o que alimentá-lo. Agora, você só precisa desenvolver maneiras inovadoras, porém práticas, de alimentar seu bebê. Vocês dois se divertirão explorando esse novo aspecto de seu relacionamento.
Novo desenvolvimento alimentar do seu bebê de um ano de idade
Este é o momento perfeito para considerar o desmame do seu bebê da amamentação. Você não pode fazer isso uma mudança radical; Deve ser um processo gradual, talvez deixando de fora uma sessão de enfermagem de cada vez. Para tomar o seu lugar, dê um lanche ou uma xícara de leite para o bebê.
Você pode decidir omitir completamente o leite materno ou a fórmula e substituí-lo por leite de vaca fortificado, mas não mude para alimentos com baixo teor de gordura. O leite integral é recomendado, pois contém a gordura adicional que o bebê precisa para apoiar o desenvolvimento do cérebro.
Agora que seu bebê está sendo introduzido em alimentos sólidos, certifique-se de não dar a ele pedaços de comida que possam ficar presos em sua garganta, e não deixe o bebê sem supervisão enquanto ele comer.
O que alimentar um ano de idade
1. Alimentos para alimentar um ano de idade
Você pode pensar que é lógico que agora que o bebê é mais velho, então ele deveria estar comendo mais comida. No entanto, não fique surpreso se este não for o caso. As necessidades nutricionais do bebê devem perfazer cerca de 1000 calorias diárias.
Idealmente, a dieta diária do bebê deve consistir no seguinte:
Grupos de Nutrição | Comida e quantidade |
Alimentos básicos (6 a 11 porções por dia) | Cereal seco… 1 / 4-1 / 2 xícara ou 60-120 mL Macarrão, arroz, cereal cozido… 1 / 8-1 / 4 xícara ou 30-60 mL Bolachas… 1-2 pequenas Fatia de pão, tortilla, rolo, muffin, panqueca, waffle… 1/4 Faça com que o bebê consuma alimentos integrais diariamente. |
Lacticínios (4 a 6 porções por dia) | Leite ou leite materno… 1/2 xícara ou 120 ml Queijo… 3/4 onça ou 20 g Requeijão… 3/4 xícara ou 180 ml Iogurte, pudim ou creme feito com leite… 1/2 xícara ou 120 ml Iogurte congelado, sorvete… 3/4 xícara ou 180 ml Não dê leite de baixo teor de gordura ao bebê até ele completar 2 anos de idade. |
Frutas e vegetais (2 a 5 porções por dia) | Frutas frescas… 1 / 4-1 / 2 pequeno Frutas enlatadas ou congeladas… 2-3 colheres de sopa ou 30-45 mL Suco… 1/8 xícara ou 30 mL Legumes cozidos ... 2-3 colheres de sopa ou 30-45 mL Vegetais crus… 2-3 colheres de sopa ou 30-45 mL Fontes sugeridas de vitamina C são morangos, manga, mamão, laranjas. Vegetais verde-escuros ou amarelos são recomendados, como abóbora, cenoura cozida, brócolis. |
Alimentos proteicos (2 a 3 porções por dia) | Carne, frango, peru, peixe ... 1 colher de sopa ou 15 mL Ovos… 1/2 Feijão seco cozido, lentilhas… 1/4 xícara ou 60 mL Manteiga de amendoim ... 1 colher de sopa ou 15 mL Tofu… 1/4 xícara ou 60 mL Carnes e feijões são ricos em ferro. |
Gorduras, óleos e doces | Oferecer gorduras do bebê, óleos e doces estes alimentos ocasionalmente. |
Notas: Seu bebê deve ingerir cerca de 1 colher (15 ml) de cada alimento por cada ano de sua idade. Por exemplo, se seu bebê tiver 2 anos de idade, ele deve receber 2 colheres de sopa de vegetais. Só dê mais se ele pedir.
2. Um menu diário sugerido para seu filho de um ano
Com um ano de idade, o bebê deve pesar aproximadamente 21 libras (9,5 kg). Este plano alimentar é apropriado:
Refeições | O que comer |
Café da manhã | ½ xícara de cereal fortificado ou 1 ovo cozido ¼ - ½ xícara de leite integral (com cereal opcional) ½ banana fatiada 2-3 morangos fatiados |
Snack | ½ xícara de leite integral 1 fatia de torrada integral ou muffin, com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou iogurte com frutas fatiadas |
Almoço | ½ xícara de vegetais verdes, cozidos ½ xícara de leite integral ½ sanduíche integral com recheio de proteína - atum, salada de ovo ou peru fatiado |
Snack | 1 xícara de leite integral 1-2 onças de queijo ou 2-3 colheres de sopa de frutas |
Jantar | ½ xícara de leite integral ½ copo de alimento básico, por ex. batata, macarrão, arroz ½ xícara de vegetais amarelos cozidos, por ex. abóbora, cenoura 2-3 onças carne cozida, amassada |
Vale ressaltar que, com um ano de vida, seu bebê pode ter um apetite menor, por isso é importante que, sejam quais forem as pequenas quantidades que ingere, ele seja enriquecido nas quantidades corretas com os nutrientes de que seu corpo precisa. Os alimentos devem ser introduzidos um de cada vez, para que as reações alérgicas a qualquer alimento possam ser prontamente identificadas.
Dicas sobre o que alimentar um ano de idade
Com um ano de idade, seu bebê deve ser capaz de lidar com a mesma comida que é comprada para o resto da família. Há menos necessidade de realizar compras de supermercado separadas para ele, pois ele pode essencialmente comer fora da mesa. Mas observe o seguinte:
- O bebê não está ciente dos perigos da comida quente, por isso, certifique-se de que está à temperatura ambiente para não queimar a boca.
- Alimentos que são particularmente salgados, condimentados, oleosos ou doces não devem ser oferecidos ao bebê, já que eles não promovem boa saúde a longo prazo.
- Torne os alimentos atraentes e excitantes, fornecendo diferentes formas, cores e texturas. A comida deve ser dimensionada de modo que o bebê possa facilmente segurá-la.
- Não se afaste enquanto o bebê estiver comendo à mesa. Ele deve ser observado constantemente durante a refeição para eliminar os riscos de asfixia.
- Sente-se junto com seu bebê durante o horário de comer. Seu um ano de idade iria desfrutar de suas refeições mais se ele se senta com a família.
- Tente estabelecer uma rotina de refeições.
- Se o bebê não gosta de comer, não o force ou transforme o horário das refeições em um jogo. Você pode oferecer-lhe uma alternativa nutricionalmente igual.
- Neste estágio de "exploração", seu bebê definitivamente vai brincar com sua comida. Quando ele não estiver mais interessado em comer, remova a comida.
- Seu filho pode ser um comedor confuso. Espere que ele derrame. Sinta-se à vontade para apresentá-lo a colher ou garfo infantil.
- O bebê precisa aprender que as refeições são para todos. Não faça dele o foco de sua atenção.
- A hora das refeições é um bom momento para conversas em família. Não ligue a TV durante as refeições.
- Lembre-se de que os bebês aprendem pelas ações dos pais, então dê um bom exemplo escolhendo cuidadosamente o que você come.
