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Por que a boa nutrição é fundamental para o seu bebê?

O processo de desenvolvimento dos bebês passa por várias fases, especialmente no primeiro ano, desde sentar até engatinhar e engatinhar até caminhar. O leite materno é a melhor forma de nutrição para bebês, especialmente nos primeiros 6 meses após o nascimento. Após este período de tempo, a dieta dos bebês muda gradualmente de dieta totalmente líquida para alimentos sólidos à medida que crescem. É necessário alimentar os bebês com um equilíbrio adequado de proteínas, vitaminas, calorias e minerais para manter seu crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, quanto mais tempo o bebê for amamentado, melhor será! Do ponto de vista nutricional, é altamente recomendável que as mães não parem de amamentar seus bebês completamente.

Por que a boa nutrição é fundamental para o seu bebê?

1. Boa nutrição promove o desenvolvimento dos bebês

Dieta e nutrição devem ser uma preocupação importante para os pais durante os primeiros dias de vida dos bebês. Uma dieta saudável promove o crescimento e desenvolvimento ideal das crianças, reduzindo assim o risco de doenças crônicas durante a infância. Qualquer deficiência pode afetar o processo de desenvolvimento do bebê e também pode resultar em um impacto negativo no bem-estar da criança e no desenvolvimento da personalidade, como afetar o desenvolvimento cognitivo da criança e diminuir seu quociente de inteligência.

2. Boa nutrição protege bebês de doenças

Subnutrição é definida como uma condição inadequada de energia e nutrientes e, portanto, o efeito pode ser muito devastador durante a primeira infância. A má nutrição para os indivíduos pode ter impactos de curto ou longo prazo na qualidade de vida. Embora a dieta saudável e a boa nutrição sejam essenciais durante toda a fase da vida do indivíduo, é particularmente crítico durante o período intra-uterino até que a criança complete dois anos de idade. Uma boa nutrição também previne a criança de doenças como anemia e xeroftalmia, que são muito comuns durante a infância.

3. bons hábitos alimentares são formados no início da vida

Os hábitos alimentares são geralmente formados no início do ciclo de vida e certamente tendem a influenciar a idade adulta também. As crianças devem poder diferenciar-se entre alimentos pouco saudáveis ​​e alimentos nutritivos em idade precoce; os pais precisam enfatizar o significado de uma dieta nutritiva e uma alimentação equilibrada para seus filhos. Muitas doenças associadas à infância, como deficiências nutricionais e desidratação, saúde óssea deficiente e irregularidades menstruais, podem ser evitadas com a ingestão de uma boa nutrição e uma dieta saudável.

Quais são os requisitos nutricionais recomendados para bebês?

É natural que os pais considerem quais seriam os melhores alimentos para seus filhos. A boa notícia é que, com um aprendizado simples, é fácil fornecer todos os nutrientes essenciais aos bebês para seu crescimento e desenvolvimento. Abaixo estão os 4 principais tipos de requisitos nutricionais recomendados para bebês.

1. Carboidrato

  • Função: O carboidrato ajuda a manter o estado geral de saúde dos bebês. Alimenta o seu metabolismo, continua o funcionamento do sistema nervoso e apoia o seu crescimento. O carboidrato é a principal fonte de energia para as crianças brincarem, aprenderem e correrem; deficiência de carboidratos pode prejudicar o crescimento das crianças.
  • Fontes: Produtos de diário, grãos integrais e vegetais de folhas verdes.

2. Gorduras e Ácidos Graxos

  • Função: Gorduras de qualidade consumidas durante a infância fornecem a energia necessária para o cérebro, coração e fígado da criança. Ácidos graxos facilitam as crianças a absorver os nutrientes essenciais e a construir células e imunidade. Bebês amamentados regularmente consomem facilmente a quantidade necessária de gorduras durante o primeiro ano, mas as crianças que tomam fórmulas precisam dos ácidos graxos essenciais que contêm ômega-3. O ácido graxo ômega-3 suporta a acuidade visual e o desenvolvimento neurológico dos bebês, e você deve oferecer ao seu bebê mais perto de 1-2 gramas de ômega-3 por dia.
  • Fontes: Leite, iogurte e ovos. Quanto ao ômega-3, você pode encontrá-lo em salmão ou halibute, metades de nozes e linhaça moída.

3. Proteína

  • Função: A proteína apoia o crescimento e desenvolvimento da criança. É vital para a substituição do tecido corporal, incluindo reparo e desenvolvimento. A proteína fortalece os músculos e fornece às células cerebrais os nutrientes necessários para ajudar as crianças a aprender as habilidades da linguagem. Todas as células encontradas no corpo humano, incluindo pele, cabelo, músculos, olhos e órgãos, contêm proteína; Os requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas são muito mais do que os adultos, pois estão crescendo rapidamente e desenvolvendo novos tecidos proteicos.
  • Fontes: Peixe, iogurte, purê de carne, ovos e leite materno ou fórmula para bebês até 6 meses de idade.

4. Micronutriente

  • Microminerais (oligoelementos)

Microminerais

Funções

Fontes

Quantidade (por dia)

Cálcio

(mg)

Ajuda na construção e manutenção de dentes e ossos fortes. Suporta a função muscular promovendo nervos saudáveis ​​e auxilia na sinalização e comunicação celular.

Legumes de folhas escuras, laticínios e produtos fortificados, como leite de soja, suco de laranja e tofu.

  • 200 por 0-6 meses
  • 260 por 7-12 meses
  • 700 por 1-3 anos

Ferro

(mg)

Suporta os glóbulos vermelhos para fornecer oxigênio a todas as partes do corpo e desempenha um papel importante na geração de hemoglobina.

Carne vermelha, ovos, frutos do mar, feijão e vegetais verdes frondosos.

  • 0,27 para 0 a 6 meses
  • 11 por 7-12 meses
  • 7 por 1-3 anos

Magnésio

(mg)

Ajuda no funcionamento dos nervos e músculos, mantém a força dos ossos e a estabilidade do ritmo cardíaco.

Vegetais verdes folhosos, produtos integrais, amêndoas, soja, amendoim, banana e kiwis.

  • 30 por 0-6 meses
  • 75 por 7-12 meses
  • 80 para 1-3 anos

Fósforo

(mg)

Ajuda na formação de dentes e ossos e serve na construção de energia para o corpo. Ele também suporta os glóbulos vermelhos na entrega do oxigênio e funcionamento saudável das células.

Carne, frango, produtos lácteos, pães integrais e ovos.

  • 100 por 0-6 meses
  • 275 por 7-12 meses
  • 460 para 1-3 anos

Zinco

(mg)

Suporta o sistema imunológico e é muito essencial para o crescimento das crianças. É muito crítico para vários processos internos e suporta o sistema nervoso, incluindo a reprodução.

Carne vermelha, ostras, amendoim, cereais fortificados, laticínios e alimentos à base de soja.

  • 2 por 0-6 meses
  • 3 por 7-12 meses
  • 3 para 1-3 anos

Potássio (mg)

Ajuda na manutenção de um equilíbrio saudável de água nos tecidos do corpo e no sangue. Também ajuda na função muscular e no sistema nervoso.

Vegetais verdes frondosos, tomates, suco de laranja e bananas.

  • 400 por 0-6 meses
  • 700 por 7-12 meses
  • 3.000 por 1-3 anos
  • Vitaminas

Vitaminas

Funções

Fonte

Quantidade (por dia)

Vitamina A

(mcg RE)

A vitamina A é necessária para uma visão saudável e crescimento ósseo. É essencial para o funcionamento regular do sistema imunológico.

Óleo de fígado de bacalhau, cenouras, vegetais folhosos e batata doce.

  • 400 por 0-6 meses
  • 500 por 7-12 meses
  • 300 por 1-3 anos

Vitamina D

(mcg)

Ajuda na absorção de cálcio e manutenção de dentes e ossos saudáveis.

Luz solar, gema de ovo, queijo, leite e cereais, folhas verdes escuras como espinafre e produtos como leite de soja, tofu e suco de laranja.

  • 10 por 0-6 meses
  • 10 por 7-12 meses
  • 15 por 1-3 anos

Vitamina C

(mg)

Ela ajuda a manter as células juntas e reparar os glóbulos vermelhos, tecidos e ossos. Ela ajuda na promoção de um sistema imunológico saudável e diminui os hematomas causados ​​por arranhões e quedas.

Bagas vermelhas, batatas, brócolis, tomate, couve-flor, repolho e espinafre.

  • 40 por 0-6 meses
  • 50 por 7-12 meses
  • 15 por 1-3 anos

Vitamina B

(mg)

Estas vitaminas ajudam o seu corpo no processo de obtenção ou produção de energia a partir do alimento que você come. Eles também ajudam a formar glóbulos vermelhos.

Peixe, aves, carne, ovos, laticínios, verduras, feijões e ervilhas; muitos cereais e alguns dos pães adicionaram vitaminas B

Vitamina B6

  • 0,1 por 0 a 6 meses
  • 0,3 para 0 a 6 meses
  • 0,5 para 1-3 anos

Vitamina b12

  • 0,4 por 0 a 6 meses
  • 0,5 por 7-12 meses
  • 0,9 para 1-3 anos

Vitamina E

(mg alfa-TE)

Ajuda na prevenção do corpo de germes e fortalece o sistema de circulação sanguínea, bem como melhora o sistema imunológico.

Manga crua, espinafre, nozes e sementes de girassol.

  • 4 por 0-6 meses
  • 5 por 7-12 meses
  • 6 para 1-3 anos

Fonte: Dietary Reference Intakes (DRIs): Dieta Recomendada (RDAs) e Ingestão Adequada (AIs), Food & Nutrition Board, Instituto de Medicina, Academia Nacional de Ciências (NAS), 1998-2010.