O processo de desenvolvimento dos bebês passa por várias fases, especialmente no primeiro ano, desde sentar até engatinhar e engatinhar até caminhar. O leite materno é a melhor forma de nutrição para bebês, especialmente nos primeiros 6 meses após o nascimento. Após este período de tempo, a dieta dos bebês muda gradualmente de dieta totalmente líquida para alimentos sólidos à medida que crescem. É necessário alimentar os bebês com um equilíbrio adequado de proteínas, vitaminas, calorias e minerais para manter seu crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, quanto mais tempo o bebê for amamentado, melhor será! Do ponto de vista nutricional, é altamente recomendável que as mães não parem de amamentar seus bebês completamente.
Por que a boa nutrição é fundamental para o seu bebê?
1. Boa nutrição promove o desenvolvimento dos bebês
Dieta e nutrição devem ser uma preocupação importante para os pais durante os primeiros dias de vida dos bebês. Uma dieta saudável promove o crescimento e desenvolvimento ideal das crianças, reduzindo assim o risco de doenças crônicas durante a infância. Qualquer deficiência pode afetar o processo de desenvolvimento do bebê e também pode resultar em um impacto negativo no bem-estar da criança e no desenvolvimento da personalidade, como afetar o desenvolvimento cognitivo da criança e diminuir seu quociente de inteligência.
2. Boa nutrição protege bebês de doenças
Subnutrição é definida como uma condição inadequada de energia e nutrientes e, portanto, o efeito pode ser muito devastador durante a primeira infância. A má nutrição para os indivíduos pode ter impactos de curto ou longo prazo na qualidade de vida. Embora a dieta saudável e a boa nutrição sejam essenciais durante toda a fase da vida do indivíduo, é particularmente crítico durante o período intra-uterino até que a criança complete dois anos de idade. Uma boa nutrição também previne a criança de doenças como anemia e xeroftalmia, que são muito comuns durante a infância.
3. bons hábitos alimentares são formados no início da vida
Os hábitos alimentares são geralmente formados no início do ciclo de vida e certamente tendem a influenciar a idade adulta também. As crianças devem poder diferenciar-se entre alimentos pouco saudáveis e alimentos nutritivos em idade precoce; os pais precisam enfatizar o significado de uma dieta nutritiva e uma alimentação equilibrada para seus filhos. Muitas doenças associadas à infância, como deficiências nutricionais e desidratação, saúde óssea deficiente e irregularidades menstruais, podem ser evitadas com a ingestão de uma boa nutrição e uma dieta saudável.
Quais são os requisitos nutricionais recomendados para bebês?
É natural que os pais considerem quais seriam os melhores alimentos para seus filhos. A boa notícia é que, com um aprendizado simples, é fácil fornecer todos os nutrientes essenciais aos bebês para seu crescimento e desenvolvimento. Abaixo estão os 4 principais tipos de requisitos nutricionais recomendados para bebês.
1. Carboidrato
- Função: O carboidrato ajuda a manter o estado geral de saúde dos bebês. Alimenta o seu metabolismo, continua o funcionamento do sistema nervoso e apoia o seu crescimento. O carboidrato é a principal fonte de energia para as crianças brincarem, aprenderem e correrem; deficiência de carboidratos pode prejudicar o crescimento das crianças.
- Fontes: Produtos de diário, grãos integrais e vegetais de folhas verdes.
2. Gorduras e Ácidos Graxos
- Função: Gorduras de qualidade consumidas durante a infância fornecem a energia necessária para o cérebro, coração e fígado da criança. Ácidos graxos facilitam as crianças a absorver os nutrientes essenciais e a construir células e imunidade. Bebês amamentados regularmente consomem facilmente a quantidade necessária de gorduras durante o primeiro ano, mas as crianças que tomam fórmulas precisam dos ácidos graxos essenciais que contêm ômega-3. O ácido graxo ômega-3 suporta a acuidade visual e o desenvolvimento neurológico dos bebês, e você deve oferecer ao seu bebê mais perto de 1-2 gramas de ômega-3 por dia.
- Fontes: Leite, iogurte e ovos. Quanto ao ômega-3, você pode encontrá-lo em salmão ou halibute, metades de nozes e linhaça moída.
3. Proteína
- Função: A proteína apoia o crescimento e desenvolvimento da criança. É vital para a substituição do tecido corporal, incluindo reparo e desenvolvimento. A proteína fortalece os músculos e fornece às células cerebrais os nutrientes necessários para ajudar as crianças a aprender as habilidades da linguagem. Todas as células encontradas no corpo humano, incluindo pele, cabelo, músculos, olhos e órgãos, contêm proteína; Os requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas são muito mais do que os adultos, pois estão crescendo rapidamente e desenvolvendo novos tecidos proteicos.
- Fontes: Peixe, iogurte, purê de carne, ovos e leite materno ou fórmula para bebês até 6 meses de idade.
4. Micronutriente
- Microminerais (oligoelementos)
Microminerais | Funções | Fontes | Quantidade (por dia) |
Cálcio (mg) | Ajuda na construção e manutenção de dentes e ossos fortes. Suporta a função muscular promovendo nervos saudáveis e auxilia na sinalização e comunicação celular. | Legumes de folhas escuras, laticínios e produtos fortificados, como leite de soja, suco de laranja e tofu. |
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Ferro (mg) | Suporta os glóbulos vermelhos para fornecer oxigênio a todas as partes do corpo e desempenha um papel importante na geração de hemoglobina. | Carne vermelha, ovos, frutos do mar, feijão e vegetais verdes frondosos. |
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Magnésio (mg) | Ajuda no funcionamento dos nervos e músculos, mantém a força dos ossos e a estabilidade do ritmo cardíaco. | Vegetais verdes folhosos, produtos integrais, amêndoas, soja, amendoim, banana e kiwis. |
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Fósforo (mg) | Ajuda na formação de dentes e ossos e serve na construção de energia para o corpo. Ele também suporta os glóbulos vermelhos na entrega do oxigênio e funcionamento saudável das células. | Carne, frango, produtos lácteos, pães integrais e ovos. |
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Zinco (mg) | Suporta o sistema imunológico e é muito essencial para o crescimento das crianças. É muito crítico para vários processos internos e suporta o sistema nervoso, incluindo a reprodução. | Carne vermelha, ostras, amendoim, cereais fortificados, laticínios e alimentos à base de soja. |
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Potássio (mg) | Ajuda na manutenção de um equilíbrio saudável de água nos tecidos do corpo e no sangue. Também ajuda na função muscular e no sistema nervoso. | Vegetais verdes frondosos, tomates, suco de laranja e bananas. |
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- Vitaminas
Vitaminas | Funções | Fonte | Quantidade (por dia) |
Vitamina A (mcg RE) | A vitamina A é necessária para uma visão saudável e crescimento ósseo. É essencial para o funcionamento regular do sistema imunológico. | Óleo de fígado de bacalhau, cenouras, vegetais folhosos e batata doce. |
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Vitamina D (mcg) | Ajuda na absorção de cálcio e manutenção de dentes e ossos saudáveis. | Luz solar, gema de ovo, queijo, leite e cereais, folhas verdes escuras como espinafre e produtos como leite de soja, tofu e suco de laranja. |
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Vitamina C (mg) | Ela ajuda a manter as células juntas e reparar os glóbulos vermelhos, tecidos e ossos. Ela ajuda na promoção de um sistema imunológico saudável e diminui os hematomas causados por arranhões e quedas. | Bagas vermelhas, batatas, brócolis, tomate, couve-flor, repolho e espinafre. |
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Vitamina B (mg) | Estas vitaminas ajudam o seu corpo no processo de obtenção ou produção de energia a partir do alimento que você come. Eles também ajudam a formar glóbulos vermelhos. | Peixe, aves, carne, ovos, laticínios, verduras, feijões e ervilhas; muitos cereais e alguns dos pães adicionaram vitaminas B | Vitamina B6
Vitamina b12
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Vitamina E (mg alfa-TE) | Ajuda na prevenção do corpo de germes e fortalece o sistema de circulação sanguínea, bem como melhora o sistema imunológico. | Manga crua, espinafre, nozes e sementes de girassol. |
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Fonte: Dietary Reference Intakes (DRIs): Dieta Recomendada (RDAs) e Ingestão Adequada (AIs), Food & Nutrition Board, Instituto de Medicina, Academia Nacional de Ciências (NAS), 1998-2010.
