A dor do ligamento redondo geralmente tem um caráter agudo e tipicamente envolve a região do quadril ou abdominal. Algumas mulheres também podem experimentar a propagação de sinais de dor nas áreas pélvica ou na virilha. Na maioria dos casos, a dor é bilateral, mas também pode ser unilateral (envolvendo apenas um lado do corpo).
Tipicamente mamães grávidas experimentam dor ligamentar redonda durante o segundo trimestre da gravidez pela primeira vez e geralmente dura até o parto. Embora a dor severa no ligamento redondo possa comprometer a saúde materna, é imperativo entender que a dor do ligamento redondo é normal na gravidez.
Causas da dor do ligamento redondo
O ligamento redondo está entre os suportes ligamentares mais importantes do útero durante a gravidez. Ajuda na conexão do útero com a virilha. Os ligamentos são semelhantes aos músculos na maior parte, exceto pelo fato de que o relaxamento e a contração dos ligamentos são muito mais lentos que os músculos. Movimentos abruptos ou mal suportados, como sentar ou ficar de pé rapidamente, tossir e rir, etc., podem esticar os ligamentos, colocando mais tensão e pressão. Ser ativo por um longo período de tempo, como caminhar por muito tempo é um dia também pode causar dor no ligamento.
A contratilidade rápida dos ligamentos é a principal fonte de dor do ligamento redondo em mulheres grávidas; no entanto, na maior parte, a dor desaparece em poucos segundos.
Como a dor do ligamento redondo se sente?
A dor do ligamento redondo é angustiante e desconfortável, mas na maior parte é suportável e manejável durante a gravidez. A dor do ligamento redondo é geralmente definida por mamães grávidas como espasmo súbito e agudo na barriga. Geralmente, afeta o lado direito do corpo, mas também pode envolver ambos os lados do corpo. Cada episódio de dor geralmente não dura mais do que alguns segundos.
Estou tendo dor ligamentar redondo ou é algo mais?
Muitas vezes, a dor do ligamento redondo pode imitar outras condições espinais ou músculo-esqueléticas. Para diferenciar a dor do ligamento circular de outras fontes de dor nas costas, assista a este vídeo:
Quando devo ligar para meu provedor de serviços de saúde?
A sensação aguda de dor no ligamento redondo desaparece assim que a mulher muda de posição, mas se for acompanhada de dor abdominal ou outros sintomas graves, deve-se procurar atendimento médico urgente e emergente (como pode sugerir uma questão obstétrica grave como como pré-eclâmpsia grave, descolamento prematuro da placenta, trabalho de parto prematuro ou qualquer outro problema que não esteja diretamente relacionado à gravidez, como apendicite).
Contacte imediatamente o prestador de cuidados de saúde se uma mulher grávida sentir dores abdominais ou dor intermitente acompanhada por:
- Cólicas, dor intensa, contração prolongada (quatro ou mais contrações em uma hora, mesmo que não doa)
- Dor na parte inferior das costas, especialmente se a mulher nunca sentiu dor nas costas durante o curso da gravidez
- Spotting, sangramento vaginal ou alteração na quantidade e no tipo de corrimento vaginal
- Náuseas, vômitos, calafrios, febre ou desmaios
- Sensação de ardor ou dor ao urinar
- Outros sinais de perigo incluem alterações de pressão na região pélvica, como se o trabalho de parto estivesse em andamento
Como aliviar a dor do ligamento redondo
1. Tome banho quente ou comprimir
Tomando um banho morno ajuda muito a relaxar os músculos rígidos, reduzindo o inchaço dos tecidos e facilitando a dor do ligamento redondo. Colocar compressa quente no lado afetado também pode ajudar a aliviar o desconforto e a dor.
2. Nível de atividade mais baixo
Vê-se que as mulheres grávidas particularmente activas são mais propensas a desenvolver dores ligamentares redondas. Corte a carga de trabalho extra para ver a diferença e, assim que se sentir melhor, retome lentamente sua atividade para evitar a recorrência da dor.
3. Faça exercícios de alongamento
As mulheres grávidas que sofrem de dor persistente no ligamento redondo são geralmente aconselhadas a realizar exercícios regulares de alongamento. Por exemplo;
Coloque nossos joelhos e mãos no chão. Agora abaixe a cabeça em direção ao chão e mantenha o fundo no ar. Este é o exercício mais comum recomendado pelos médicos para reduzir a intensidade da dor do ligamento redondo.
4. Evite mudar de posição de repente
Além disso, antes de uma mudança brusca na posição do corpo (como no caso de tosse violenta, espirro ou até mesmo riso), imediatamente flexione ou dobre os quadris para apoiar o útero e evitar o estiramento súbito do ligamento redondo.
5. Evite ficar por muito tempo
Evite ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo, pois isso pode exercer uma pressão extra sobre os ligamentos já esticados e vulneráveis. Se o seu trabalho exigir que você gaste mais tempo sentado ou em pé, é altamente recomendável fazer várias pausas. Você também pode levar uma nota médica, se necessário, para mostrar ao seu empregador.
6. Pratique Exercícios de Yoga
As posturas de vacas em gatos são as posturas de yoga altamente recomendadas que estão associadas à resolução da dor do ligamento redondo, além da força ótima do tecido e da estabilidade pélvica:
Ajoelhe-se com o peso do seu corpo apoiado pelos joelhos e pelas mãos. Espalhe os dedos no chão (apontando para a frente). Agora, inspire e rodeie as costas enquanto permite que a cabeça caia. Agora, expire e traga a barriga para baixo, em direção ao tapete, enquanto estende as costas de forma ideal para esticar o ligamento. Repita várias vezes.
7. Tente Fisioterapia
A maioria das gestantes aguarda ansiosamente as massagens pré-natais que ajudam a aliviar várias doenças e desconfortos comuns associados à gravidez, incluindo a dor do ligamento redondo. Massagens pré-natais ajuda a controlar a dor e manter o corpo em forma mais saudável para apoiar o trabalho de parto e estresse pós-parto. Existem diferentes técnicas de massagem que são comumente usadas em mulheres grávidas, como massagens abdominais geralmente liberam tensão nos ligamentos e induz conforto calmante.
Chiropractor visitante é outra opção. Quiropráticos são especializados para fornecer atendimento pré-natal especializado, utilizando técnicas que previne o alongamento excessivo e aperto dos ligamentos.
8. Use auxílios de suporte pélvico
Cintos e bandas de suporte para gravidez estão facilmente disponíveis no mercado e são projetados para levantar e apoiar o útero expandido para reduzir a pressão nos ligamentos, quadris e bexiga. Ele também fornece suporte para a arquitetura da coluna vertebral para proporcionar conforto ideal. Estes auxílios podem ser facilmente usados sob a roupa.
9. Mais dicas
- Descanso de cama ideal é o melhor método de aliviar ou reduzir a intensidade da dor do ligamento redondo.
- Mudar a posição do corpo reduz lentamente a força do alongamento no ligamento redondo que ajuda ainda mais a aliviar a dor.
- Outro método para aliviar a dor do ligamento redondo é flexionar os joelhos em direção ao abdômen ou deitar de lado com o útero totalmente apoiado por um travesseiro (colocado sob a barriga). Você também pode posicionar outro travesseiro entre as pernas.
Como tratar a dor do ligamento redondo durante a gravidez:
