O que causa a doença da manhã?

A doença matinal é uma das partes mais difíceis da gravidez precoce para muitas mulheres. Enquanto você pode estar disposto a tentar qualquer coisa para aliviar seus sentimentos de náusea, é importante tomar medidas seguras. Quer você esteja sentindo náuseas, vômitos ou ambos, você pode sempre experimentar alguns tratamentos caseiros. Alguns dos seguintes métodos irão ajudá-lo a obter alívio da temida náusea e vômito da doença de manhã.

O que causa a doença da manhã?

A doença matinal é causada por uma combinação desconhecida de hormônios, aumento do estresse e outras alterações corporais causadas pela gravidez. O aumento do nível de hCG e estrogênio são rotulados como uma das primeiras causas. Outras causas incluem o relaxamento dos músculos do trato digestivo do aumento dos níveis de progesterona e o rápido alongamento dos músculos uterinos. Embora alguns possam pensar que é melhor pular refeições, isso pode piorar seus sintomas. Por fim, as repentinas aversões à comida e o elevado olfato causado pela gravidez também podem contribuir para o enjôo matinal.

Como lidar com a doença de manhã

Durante o primeiro trimestre, você pode pensar que é completamente impossível evitar ficar doente o tempo todo. Talvez a doença da manhã seja a primeira coisa a fazer você pensar se está grávida, mas não precisa permanecer como um lembrete constante.

1. Faça mudanças na dieta

• Ajuste seu hábito alimentar: Mantenha o açúcar no sangue estável ao comer pequenas porções de alimentos secos durante todo o dia. Mantenha alguns na sua cama no caso de você precisar. Evite alimentos altamente gordurosos ou condimentados, pois seus cheiros intensos, falta de nutrientes e dificuldade de digestão só pioram os sintomas da doença da manhã. Além disso, é altamente recomendável evitar alimentos com cheiro forte.
• Beba muito líquido: Mantenha-se hidratado durante todo o dia, especialmente se tiver dificuldades em manter os alimentos baixos. Você também pode experimentar cubos de gelo, refrigerantes e bebidas energéticas para combater o enjôo matinal e a fadiga.
• Coma comida legal: Coma alimentos frios ou em temperatura ambiente, então você tem menos probabilidade de sentir o cheiro intenso que causa sintomas de náusea. Por exemplo, mantenha picolés com sabor de frutas à mão para aliviar o enjoo matinal.
• Experimente outro alimentos

2. Adapte-se à doença de manhã

• Pegue fresh umair: Obter ar fresco, em vez de ficar confinado durante todo o dia, pode fazer maravilhas para aliviar os sintomas. Além disso, permanecer dentro só pode piorar seus sintomas.
• Ter enough rHusa: Certifique-se de descansar o máximo que puder. Se você tiver outras crianças pequenas, organize atividades para elas, para que você tenha tempo para descansar, como ler um bookor tirando uma soneca.
• Não faça Worelha tight cgostoso: Roupas apertadas constringem seu estômago, o que pode piorar rapidamente a náusea. Certifique-se de usar roupas confortáveis ​​soltas durante a gravidez.
• Mover umavolta shumilde: Durante o primeiro trimestre, movimentos repentinos podem provocar súbitas crises de náusea. Em vez disso, leve o seu tempo quando estiver de pé, especialmente quando acordar de manhã. Faça o seu próprio ritmo, ajuste seu despertador trinta minutos antes, ou até mesmo coloque um banquinho ou assento no chuveiro, caso sinta tontura de repente.
• Evitar trigger e distrato fROM nausea: Cheiros fortes não são o único gatilho para a náusea. Quartos entupidos, perfume forte, passeios de carro e até certos estímulos visuais podem se transformar em gatilhos. Determine seus gatilhos e encontre maneiras de evitá-los. Enquanto isso, distraia-se fazendo outras atividades. Por exemplo, você pode ler um livro, completar um quebra-cabeça Sudoku ou até mesmo fazer uma caminhada fácil.
• Ajustar ynosso ccomputador screen: O piscar da tela do computador pode ser um estímulo visual que causa enjôo matinal. Se você não puder limitar o tempo de tela, altere o fundo para tons neutros e aumente o tamanho da fonte para facilitar a visão.

3. Tente outros métodos naturais

• Usar fresh scentavos: Como as mulheres grávidas são sensíveis aos odores, é importante encontrar e usar aromas frescos que criam um ambiente calmo e relaxante, como extrato de limão e / ou alecrim.
• Tente meditação ou yoga: O estresse pode rapidamente exacerbar seus sintomas, e uma das melhores maneiras de combater o estresse é através da meditação ou yoga. Encontre tempo para si mesmo, crie um ambiente relaxante com música suave e água corrente para meditar. Você também pode tentar Pilates ou yoga, pois ambos combinam meditação com exercícios para ajudá-lo a relaxar e permanecer fisicamente em forma.
• Experimentar umaupuncture & umacupressureEnquanto os estudos mostram que a acupuntura pode ajudar a aliviar o enjôo matinal, você vai querer encontrar um acupunturista que tenha experiência em tratar mulheres grávidas. Quanto à acupressão, aqui está um método que você pode tentar. Há um ponto de pressão entre o cotovelo e o pulso, na parte inferior do braço, entre os tendões, a cerca de dois centímetros do pulso, que, quando massageado, aliviará as sensações de náusea. Se você precisar de mais do que apenas alguns minutos de alívio, você pode comprar faixas de enjoo projetadas para exercer pressão sobre este ponto.
• Tente massagem de gravidezSe você decidir tentar a massagem da gravidez, não deixe de encontrar uma massagista pré-natal certificada. Desde que você não pode receber uma massagem enquanto se sente doente, primeiro você deve identificar sua janela de bem-estar e agendar compromissos durante esse tempo. Uma massagista pré-natal se concentrará no centro do esterno e no osso protuberante dentro do tornozelo, ambos conhecidos por diminuir a gravidade dos sintomas de náusea. Além disso, massagens irão reduzir a ansiedade e aumentar a circulação para aumentar o bem-estar físico. Beba muitos líquidos após uma massagem para eliminar as toxinas que seus músculos possam ter liberado.

Aqui está um vídeo para fornecer a você com uma diretriz geral sobre como lidar com a doença matinal. Confira: