O primeiro trimestre refere-se ao período de uma gravidez que começa no momento da concepção e vai até doze semanas de gestação. Na maioria das vezes, as mulheres não notam a gravidez até duas semanas antes do primeiro trimestre, quando perdem o ciclo menstrual. Além disso, durante este período, o bebê cresce e se desenvolve em um ritmo incrivelmente rápido. Você deve estar muito animado com tudo isso, então vamos descobrir o que vai acontecer e como você pode lidar com seu primeiro trimestre.
O que esperar em seu primeiro trimestre de gravidez
1. Mudanças Corporais
- MastalgiaUm dos primeiros sinais de gravidez são os seios doloridos. Estes ocorrem por causa de alterações hormonais como seu corpo é lido para preencher os dutos de leite e alimentar seu bebê.
- Cabelo e unhasDurante a gravidez, você provavelmente notará seu cabelo e unhas crescendo mais rápido. Essas mudanças geralmente duram apenas durante a gravidez, mas você também pode cultivar pêlos em lugares que não gostaria. Suas unhas não apenas crescerão mais rapidamente, mas também tenderão a ser mais fortes.
- Pele: Quando você está grávida, você terá um aumento no seu volume de sangue. Isso aumenta a quantidade de sangue nos vasos e a secreção das glândulas sebáceas, o que pode levar a acne ou coceira. Algumas mulheres também notam alterações na pigmentação em termos de manchas amareladas ou acastanhadas (cloasma, “a máscara da gravidez”) ou uma linha no baixo-ventre (linea nigra) e hiperpigmentação dos mamilos.
- Pés inchadosAlgumas mulheres notam que seus pés incham durante a gravidez por causa do fluido extra em seus corpos. Você pode precisar subir um tamanho de sapato para se sentir confortável.
- Mobilidade articular: Seu corpo produz relaxina, um hormônio que ajuda a preparar o colo do útero para o parto. Também afrouxa os ligamentos do seu corpo para que você tenha um risco maior de lesão e menos estável. Tenha especial cuidado com os joelhos, parte inferior das costas e articulações pélvicas.
- Ganho de peso: Durante a gravidez, você deve esperar ganhar peso. Em média, a maioria das mulheres só ganha de três a seis libras durante o primeiro trimestre. Isso significa que você só precisa de um extra de 150 calorias por dia.
2. Insônia e Doença
- NáuseaA doença da manhã pode acontecer a qualquer hora do dia e começar cerca de três semanas depois de engravidar. É parcialmente devido ao aumento dos níveis de progesterona e estrogênio e ao aumento do olfato. Para ajudar com a náusea, tente comer refeições menores durante o dia e opte por alimentos fáceis de digerir.
- Aumento da produção urinária: Existe um aumento da pressão na bexiga devido ao crescimento do seu útero e isso pode causar vazamentos ocasionais ao rir ou tossir. Isso também significa que você tem que urinar com mais freqüência, mas sempre vai quando você sente que precisa, pois isso irá prevenir uma infecção do trato urinário.
- Cansaço e tontura: Durante o primeiro trimestre, os seus níveis de progesterona aumentam e isso faz com que você fique com sono. Simplesmente verifique se você tem proteína e ferro suficientes em sua dieta e tente fazer atividade física leve diariamente. Sua pressão sanguínea também cairá enquanto seus vasos sanguíneos se dilatam, para que você possa sentir tonturas ou vertigens.
- Azia: A progesterona relaxa todos os seus músculos lisos, incluindo os do esôfago. Isso pode levar a um aumento na azia ou refluxo ácido. Para minimizar este problema, faça refeições menores e mais frequentes e evite alimentos ácidos, picantes ou gordurosos.
- Sangramento: Um quarto das mulheres grávidas notará um leve sangramento no primeiro trimestre. Manchas leves podem indicar a implantação do embrião fertilizado. Sempre entre em contato com o seu médico se você tiver sangramento, dor ou cólicas significativas.
- VarizesAs veias varicosas se formam quando o sangue se acumula nas veias e tendem a desaparecer após a gravidez. Você pode reduzi-los elevando os pés, usando mangueira de apoio e roupas soltas, ou tentando não se sentar ou ficar de pé por muito tempo.
- Hemorróidas e constipaçãoHemorróidas são veias varicosas no reto e podem ser doloridas ou picadas, comichão ou sangramento. Prisão de ventre ocorre durante o início da gravidez como o seu sistema digestivo diminui devido a hormônios.
3. Estado Mental
- Instinto de aninhamento: Este instinto é o forte desejo de se preparar para o seu bebê, decorando e limpando. O instinto pode ser útil, mas evite sobrecarregar a si mesmo.
- Humor instável: Entre suas alterações hormonais e aumento da fadiga, suas emoções podem se tornar instáveis. Você pode rapidamente passar de miserável a exultante. Basta encontrar alguém para conversar e você deve se sentir melhor.
- Dificuldade de Concentração: A combinação de enjôo matinal e fadiga pode levar à dificuldade de concentração. Mudanças hormonais e preocupação com o bebê também podem causar isso quando você se concentra no bebê às custas de outras coisas.
Desenvolvimento de seu bebê no primeiro trimestre da gravidez
Mês na Gravidez | Desenvolvimento |
Mês 1 | Durante o primeiro mês, o saco amniótico se forma ao redor do óvulo fertilizado. A placenta também começa a se desenvolver. Seu bebê irá formar um rosto primitivo com olhos que são grandes círculos. As células do sangue, garganta, mandíbula e boca começam a se desenvolver. No final deste mês, o seu bebé tem cerca de um quarto de polegada de tamanho. |
Mês 2 | As orelhas começam a se formar e os botões também se tornam pernas e braços. Olhos, dedos e dedos também começam a se formar. O tubo neural do seu bebê será bem formado e os órgãos sensoriais e o trato digestivo começarão. Bones começa a se desenvolver e o embrião se move levemente. Seu bebê terá cerca de uma polegada de comprimento e um terço de uma onça. |
Mês 3 | Até o final deste mês, seu bebê será completamente formado com dedos, dedos, braços e muito mais. Pregos e ouvidos externos começam a se formar, assim como os dentes. O fígado bem como os sistemas urinário e circulatório funcionam. Seu bebê será de 3 a 4 polegadas e uma onça. |
O que você deve fazer no seu primeiro trimestre de gravidez
1. Construa uma dieta saudável para a gravidez
Sua dieta deve incluir nutrientes essenciais durante a gravidez para que seu bebê continue crescendo e se desenvolvendo no útero. Isso deve incluir o equilíbrio adequado de proteína, gordura e carboidratos sem ingerir muitas calorias. Certifique-se de incluir grãos integrais, proteínas, laticínios, frutas e legumes em sua dieta.
Você pode aprender dicas, incluindo lanches saudáveis e fáceis do vídeo abaixo para o seu primeiro trimestre. Confira:
2. Evite atividades perigosas
Durante a gravidez, você precisa evitar objetos e atividades perigosas. Eles serão perigosos não apenas para você, mas também para o seu bebê em desenvolvimento. Evite solventes, pesticidas, produtos de limpeza e chumbo da água potável. Você também precisará evitar produtos químicos, certos agentes biológicos, radiação e metais pesados.
3. Marque uma consulta com seu cuidador
Você pode selecionar qualquer tipo de cuidador, incluindo uma parteira, obstetra ou médico de família, e eles educarão, tratarão e tranqüilizarão você durante a gravidez. Na primeira consulta, seu médico avaliará sua saúde e identificará os fatores de risco. Ele também vai querer informações sobre saúde em seu histórico médico, então seja honesto e coopere com ele. Mas esteja totalmente preparado, pois algumas perguntas podem ser muito pessoais. Seu cuidador lhe dirá o que evitar durante a gravidez. Depois disso, você provavelmente fará check-ups a cada quatro ou seis semanas e poderá fazer exames para verificar anormalidades cromossômicas durante o primeiro trimestre.
4. Aprenda sobre problemas potenciais na gravidez
Durante a sua gravidez, você notará muitas mudanças, por isso pode ser difícil saber quais delas são sérias e quais são normais. Esteja ciente de possíveis problemas e sinais de perigo e ligue para o seu profissional de saúde se notar algum. Alguns sintomas a serem observados incluem uma mudança no nível de atividade do seu bebê, manchas vaginais ou sangramento, ardor ou dor ao urinar, e calafrios ou febre que atinge 100 graus Fahrenheit.
5. Prepare-se para ver seu bebê
Normalmente, você pode ouvir seu bebê entre a 9ª e a 12ª semana. Para fazer isso, seu médico usará um monitor fetal com Doppler e muitas mulheres comparam o som dos batimentos cardíacos de seus bebês a cavalos galopantes. A maioria dos ultra-sonografias será realizada entre 16 e 20 semanas, mas algumas mulheres receberão um ultrassom em 4 ou 5 semanas. Se você vir seu bebê tão cedo, ele será semelhante a um feijão, mas com um coração vacilante.
