Vida familiar

Dicas e Precauções para Ativar Seus Filhos

Com a obesidade infantil sendo um problema crescente, é importante garantir que seus filhos tenham uma vida saudável e ativa. Há um fluxo constante de mídia e tecnologia gritando por atenção e pode ser fácil para uma criança ser mais focada no mundo digital do que na vida real. Dar aos seus filhos as ferramentas para levar um estilo de vida ativo agora pode configurá-los para a vida e brincar com outras crianças é uma das melhores maneiras de queimar calorias e alongar e fortalecer seus músculos. Há muitas maneiras de incentivar seu filho a sair e se mexer. Aqui estão algumas dicas e jogos ativos recomendados para crianças para sua referência.

Dicas e Precauções para Ativar Seus Filhos

1. Como jogar com segurança ao ar livre

É importante verificar as áreas de diversão que seu filho está prestes a usar. Parques e playgrounds podem ter riscos ocultos e não tão ocultos. Aqui estão algumas coisas para procurar e estar ciente de:

  • Superfícies duras e abrasivas
  • Materiais cortantes como vidro ou agulhas
  • Gotas grandes ou íngremes
  • Fezes de lixo e cachorro
  • Proximidade ao tráfego e riscos potenciais

Só porque esses perigos existem, não significa que o seu filho não possa brincar lá, com a óbvia exceção de perfurocortantes. Pequenos riscos fazem parte do jogo normal, mas é importante estar ciente deles para que você possa orientar seu filho.

2. Como jogar com segurança dentro de casa

Jogar em casa não é isento de riscos, uma vez que jogar ativamente em um espaço confinado representa seus próprios riscos. Coisas para procurar incluem:

  • Móveis e objetos pontiagudos podem precisar ser removidos ou cobertos
  • Objetos de valor precisam ser removidos do caminho e os itens quebráveis ​​colocados em algum lugar seguro
  • As janelas de vidro laminado precisam ser cortadas para evitar acidentes

3. Defina um bom exemplo

As crianças aprendem observando o comportamento das pessoas ao seu redor e mostrando aos seus filhos brincadeiras seguras e ativas, e participar de atividades com elas é uma das melhores maneiras de ajudá-las a aprender a brincar e se exercitar com segurança. Ficar sentado assistindo TV ou jogando jogos vai dar aos seus filhos a mensagem errada sobre manter-se ativo.

Jogos ativos recomendados para crianças

1. Rolando e contando

Seja esperto e faça do seu filho um conjunto de dados de atividade. Faça dois cubos de papelão simples para os dados. Um dos dados deve ter números e o outro deve ter ação ou atividades como “girar ao redor” ou “saltar o mais alto que puder”. Quando seus filhos jogam os dados, eles têm que fazer a atividade em que pousar quantas vezes o número de dados disser.

2. Disco Dance Off

A dança é um ótimo exercício para as crianças. Eles não apenas se envolvem em brincadeiras ativas, mas também se divertem e se movem para a música. Dançar e ser bobo com a música é uma ótima maneira de estimular o movimento e a expressão. Usar músicas com ações é uma ótima maneira de incentivar o jogo ativo e ter alguns amigos por perto, ou ir a uma discoteca de crianças em seu centro de recreação local também oferece grandes oportunidades de socialização.

3. Proteja o mouse

Cat and Mouse é um clássico jogo infantil onde um grupo de 8 ou mais crianças pode participar. Uma criança é o gato e outra é o rato. As outras crianças ficam em círculo de mãos dadas eo gato tem que pegar o rato e são as crianças no círculo que protegem o rato, permitindo que passem por baixo dos braços, levantando-as e baixando-as para evitar que o gato Segue. Este jogo é dado muitos nomes e subtexto, mas os principais benefícios deste jogo são jogo ativo e construção de trabalho em equipe.

4. estátuas de semáforo

Este é um jogo para pelo menos 4 crianças. Um garoto enfrenta longe do grupo à distância e age como a "luz". A luz grita luz verde e as outras crianças têm que caminhar na direção delas, então quando elas gritam luz vermelha, as outras crianças têm que parar. A luz se vira para tentar pegar as crianças que não pararam e as envia de volta ao começo. O garoto que chega à luz primeiro se torna a luz para o próximo jogo.

5. Chute a lata

Coloque uma lata no centro da área de jogo e uma criança tem que tentar proteger a lata das outras crianças que tentarão expulsá-la do centro. As outras crianças se escondem enquanto o guarda conta até 20 e depois vai procurar as outras. Enquanto o guarda está procurando, os hiders têm que tentar se esgueirar e chutar a lata sem serem marcados. Uma vez que os jogadores estão na lata, eles estão em casa e têm que gritar que estão em casa. Se uma criança é marcada, ele é o guarda do próximo jogo.

6. Rastreamento de bola de algodão

Este jogo vai desafiar a capacidade do seu filho para se concentrar e tomar decisões. Esvazie uma tigela de bolas de algodão no chão de uma sala e coloque a tigela em outra sala próxima. Desafie seu filho a pegar as bolas de algodão com uma colher e engatinhar com a colher até a tigela. A missão é obter todas as bolas de algodão na tigela usando apenas a colher e rastejando em vez de andar.

7. cor a pé

Peça ao seu filho para espalhar folhas de diferentes papéis coloridos pelo chão de alguns cômodos da casa. Se isso representar um risco de escorregamento, você pode usar fita adesiva ou outra fita adesiva que não danifique seu piso para fixar as folhas no chão. Em seguida, desafie seu filho a mudar de sala em sala, apenas pisando em cores específicas. Você pode tornar essa atividade tão fácil ou difícil quanto desejar, de acordo com a capacidade do seu filho.

8. Room to Room Desafio de Basquete

Criar uma série de aros de basquete improvisados ​​de baldes e taças, um ou dois em cada sala. Faça um substituto macio de basquetebol de um par de meias e faça com que seus filhos fiquem de pé na porta e aponte para os “aros”. Uma vez que eles pegam a “bola” no balde, eles se movem para a próxima sala. A primeira pessoa a completar o circuito vence.

9. Sprint de Três Pernas

Coloque as crianças em pares, quanto mais próximo eles estiverem de combinar em altura, melhor e faça com que fiquem lado a lado. Amarre a perna de uma criança na perna da outra criança, mas não muito apertada. Planeje uma pista de corrida para as crianças correrem. Esta atividade desafia o trabalho em equipe e a capacidade motora grossa de seus filhos. Funciona melhor com pelo menos 3 pares de crianças participando.

Aqui está um jogo ativo fácil que crianças e adultos vão gostar. Assista para promover um estilo de vida saudável e ativo para os jovens:

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