Quando você está grávida de 35 semanas, a mãe está a apenas algumas semanas de parto e a maioria das mulheres tende a ficar ansiosa. É sempre útil falar com seu médico para obter mais informações sobre como se preparar para um parto tranquilo. Este é o momento certo para começar os exercícios de Kegel. Eles ajudam a fortalecer os músculos pélvicos, preparando-o para a pressão à medida que o feto se move para a região pélvica. Seu médico pode querer agendar visitas mais frequentes apenas para garantir que a mãe e o bebê tenham boa saúde.
Quais são os sintomas da gravidez em 35 semanas?
Com 35 semanas, seu útero é cerca de 1.000 vezes maior que seu tamanho normal. Se você tivesse peso normal durante a gravidez, o ganho de peso normal seria de 10 kg a 12,5 kg, o que equivale a 22 a 28 libras. É altamente improvável que você ganhe mais peso. A maioria das mulheres gosta de cabelos mais brilhantes, que é mais espessa e isso ocorre porque os hormônios que estão prosperando durante a gravidez ajudam a prevenir a perda de cabelo. Nem todas as mães grávidas irão sentir isso e outras podem ter que se contentar com o cabelo seco.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 35 semanas?
Durante este período do último trimestre, o feto pode ter mais de 18 polegadas e pesa cerca de 5 1/4 libras. Isso significa que eles não têm muito espaço dentro do útero e você não sentirá grandes movimentos. No entanto, o chute não deve diminuir. Os rins e o fígado do bebê estão totalmente desenvolvidos e grande parte do desenvolvimento físico está completo. As próximas semanas serão mais sobre o ganho de peso para o bebê.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 35 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 35 semanas?
Para a mãe-a-ser, este é um momento em que o útero está no seu maior. Como mencionamos anteriormente, chegou até a caixa torácica. Os órgãos internos estão lotados pelo útero, e é por isso que as mulheres grávidas urinam com mais frequência, experimentam azia e outros problemas gastrointestinais.
Visitas ao médico aumentam entre os 35º e 37º semana para garantir que tudo está como deveria ser. O seu médico irá realizar um teste de cultura rectal e vaginal para procurar bactérias GBS ou bactérias do Grupo B Streptococci. O GBS pode ser inofensivo para o adulto, mas quando transmitido ao bebê, pode causar complicações como meningite, pneumonia e infecção do sangue. 10-30% das mulheres grávidas têm as bactérias e isso torna importante para obter o teste. Se você é portador da bactéria, antibióticos intravenosos são prescritos durante o parto para evitar a infecção do bebê.
Este é o momento perfeito para chegar a um plano de parto e você precisa começar com quem você quer que esteja presente durante o parto, o gerenciamento da dor que você precisará e onde ficará depois do parto. Claro, não podemos prever o parto, mas é importante se preparar, pois isso alivia a ansiedade.
Que sobre a dieta em 35 semanas de gravidez?
1. Os nutrientes mais comuns que você precisa
A nutrição adequada é necessária durante a gravidez e o governo dos EUA publicou uma diretriz dietética que deve ajudá-lo a identificar as porções ideais.
Nutriente | Função | Fontes |
|---|---|---|
Proteína | Produção de sangue e desenvolvimento celular. | Peixe, carne magra, frango, tofu, manteiga de amendoim, claras de ovo e feijão. |
Carboidratos | Eles fornecem energia. | Cereais, massas, batatas, arroz, pães, frutas e legumes. |
Cálcio | Beneficia o desenvolvimento de ossos e dentes e facilita a contração muscular e a função nervosa. | Produtos lácteos como queijo, leve e iogurte. Espinafre, sardinha e outros. |
Ferro | Produção de glóbulos vermelhos. | Espinafre, carne vermelha magra e cereais fortificados com ferro e pães integrais. |
Vitamina A | Desenvolvimento ósseo, pele saudável e visão. | Legumes de folhas verdes, batata doce, cenoura. |
Vitamina C | Auxilia na absorção de ferro para ossos, dentes e gengivas saudáveis. | Sucos de frutas frescas fortificadas, frutas cítricas, tomates e brócolis. |
Vitamina B6 | Formação de glóbulos vermelhos, uso efetivo de gorduras, proteínas e carboidratos. | Bananas, cereais integrais, presunto e carne de porco. |
Vitamina b12 | Manutenção do sistema nervoso e formação de glóbulos vermelhos. | Carne, leite, aves e peixe. Os vegetarianos precisam de suplementos de vitamina B12. |
Vitamina D | Absorção de cálcio para dentes e ossos saudáveis. | Laticínios, leite fortificado, pães e cereais. |
Ácido fólico | Produção de proteína e sangue e função enzimática eficiente. | Feijões, nozes, ervilhas, frutas amarelas escuras e vegetais de folhas verdes. |
Gordura | Ele armazena energia corporal. | Laticínios, leite integral, óleos vegetais, margarina, manteiga de amendoim, carne, nozes. A ingestão de gordura não deve exceder 30% da sua necessidade diária de calorias. |
2. Petiscos e Bebidas
Existem lanches saudáveis para mulheres grávidas e incluem: suco de hortelã, ponche de frutas e mocktail vegetal, que é livre de álcool. Pipoca e alguns kheer de maçã também fazem para lanches saudáveis.
3. Alimentos e bebidas que você deve evitar
O álcool deve ser evitado quando grávida. Também é importante procurar aconselhamento médico antes de tomar quaisquer produtos à base de plantas ou vitaminas, pois podem prejudicar o feto. Embora se diga que uma xícara ou duas de café, chá e refrigerante não prejudiquem o bebê, a cafeína deve ser evitada. O alto consumo de cafeína tem sido associado a abortos e outras complicações. Doenças transmitidas por alimentos, como a toxoplasmose e a listeriose, podem ser evitadas evitando-se alimentos como: ovos crus, leite não pasteurizado, sidra de maçã, peixe cru ou mal cozido, mariscos e carnes. Peixes com alto teor de mercúrio, como tubarão e espadarte, devem ser evitados. As doenças transmitidas por alimentos podem causar defeitos congênitos ou abortos espontâneos.
Que tal exercício na gravidez de 35 semanas?
O exercício é importante durante toda a gravidez e nunca é tarde demais para começar. Andar a pé é seguro e funciona como um excelente treino cardiovascular. É recomendável que você ande por meia hora todos os dias. Você também pode fazer yoga pré-natal. As poses podem ajudar a aliviar a pressão e as dores, preparando-o para um parto mais suave.
Mais dicas sobre gravidez de 35 semanas
1. Lidar com suas pressões
O estresse é bastante comum em mulheres grávidas. É importante conversar com alguém para passar a gravidez com grande facilidade. O inchaço também é comum, especialmente se a mãe-a-ser limita sua ingestão de líquidos. No entanto, é importante diminuir a ingestão de líquidos à medida que a noite e a noite se aproximam.
2. Tenha um bom sono
Relaxar é essencial e você precisa ter um sono adequado. No entanto, a insônia é comum quando a data de entrega chega ao fim. O exercício é recomendado, pois o desgasta e ajuda a dormir melhor.
3. Prepare seu corpo para a enfermagem
Prepare seu corpo para amamentar conversando com seu médico. Mulheres com mamilos invertidos geralmente têm dificuldade em amamentar, mas com alguma orientação do seu médico, você deve ser capaz de amamentar normalmente.
4. As adições de seus exames
É importante preservar sua energia durante o último trimestre, especialmente quando está grávida de 35 semanas. O exercício regular e uma dieta equilibrada devem ajudar.
- Faça um teste para estreptococos do Grupo B: Este teste é bastante fácil e ajuda a prevenir a transmissão das bactérias de mãe para filho durante a gravidez.
- Verifique a posição do seu bebê: Isso ajuda a identificar a posição do bebê e, na maioria dos casos, a cabeça da criança cairá na pélvis.
5. Preparar comida para comer após o nascimento do seu bebê
Você pode querer preparar suas refeições e receitas muito mais cedo, pois você não estará em condições de cozinhar durante as primeiras semanas após o nascimento. Você pode congelar algumas receitas ou encontrar fontes alternativas de comida. Pegue alguns menus do seu bairro.
