Quando as gestantes estão com 21 semanas de gravidez, elas estão na metade da gravidez. Tanto a mãe quanto o feto estão se desenvolvendo diariamente. A gestante pode se sentir cansada por volta de vinte e uma semanas. Há muitas mudanças acontecendo dentro do corpo de uma mulher grávida durante esse período, mas a maioria dessas mudanças está ocorrendo internamente. Esta peça irá ajudá-lo a entender melhor os sintomas da gravidez e saber mais sobre dieta e outras dicas sobre gravidez.
Quais são os sintomas da gravidez em 21 semanas?
Você pode notar algumas mudanças importantes ocorrendo em seu corpo no momento em que você está grávida de 21 semanas. Seu corpo pode ficar mais espesso e você pode achar que está se tornando mais desajeitado do que o normal. Isto é devido ao fato de que o peso extra em seu estômago está jogando fora seu centro de gravidade. Você pode se sentir muito cansado também. Você também pode notar ligeiro inchaço nas mãos e tornozelos. Seus pés podem estar um pouco inchados nesse período. Seus dedos das mãos, pés e outras articulações podem se sentir soltos.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 21 semanas?
Seu filho está começando a crescer rapidamente. As sobrancelhas e pálpebras do feto estão completamente desenvolvidas quando você tem vinte e uma semanas. As unhas do seu filho nasceram sobre as pontas das unhas. Nas semanas seguintes, as gestantes começarão a sentir mais os movimentos do bebê. Em pouco tempo, você será capaz de ver os padrões de quando seu filho é o mais ativo. Seu feto pesa aproximadamente três quartos de libra. Seu feto é de aproximadamente dez e meio centímetros de comprimento. Seu filho agora pode ouvir conversas que estão ocorrendo fora do útero. A criança também pode ouvir o batimento cardíaco de sua mãe, que se torna reconfortante para o feto. Seu bebê pode começar a responder ao som da sua voz. Os primeiros movimentos do seu filho podem parecer um tremor no estômago, mas logo os movimentos do feto se tornarão mais fortes e mais frequentes.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 21 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 21 semanas?
Há muitas mudanças acontecendo na mente e no corpo de uma mulher que está grávida de vinte e uma semanas. Você pode encontrar-se passando por mudanças de humor extremas, bem como fadiga séria durante este tempo. Suas articulações estão se soltando e seu centro de equilíbrio é diferente. Há também muitas mudanças emocionais acontecendo neste momento da sua gravidez. Você pode se ver lidando com mais estresse do que o normal, o que pode ser ruim para você e seu bebê. É importante reduzir a quantidade de estresse e ansiedade em sua vida durante este período da gravidez. Tente fazer caminhadas de vinte minutos para ajudar a reduzir o estresse.
Que tal dieta em 21 semanas de gravidez?
Categoria | Descrições |
|---|---|
Vitamina pré-natal | Vitaminas pré-natais são altamente recomendadas para mulheres grávidas para ajudá-las não só a satisfazer os requisitos do seu bebé, mas também as suas próprias. Certifique-se de escolher uma vitamina pré-natal que seja rica em ácido fólico e ferro, que é vital para as mulheres grávidas. |
Suco | Suco e água também são muito importantes para a dieta de uma mulher grávida. Suco e água podem ajudar a prevenir a constipação. Certifique-se de beber apenas sucos feitos com suco de cem por cento. Estas são ótimas maneiras de manter-se hidratado e também podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. |
Proteína | A proteína é uma parte vital de uma dieta saudável para mulheres grávidas. As mulheres grávidas são recomendadas para consumir mais de meio grama de proteína em uma base diária. Ovos, peixe, laticínios e feijões são ótimas fontes de proteína e outros minerais vitais e vitaminas. |
Ferro | O ferro é um deve ter na dieta de qualquer mulher grávida. Tomar uma vitamina pré-natal que contém ferro não é suficiente. As mulheres grávidas precisam consumir alimentos com quantidades elevadas de ferro, como carne vermelha, verduras e feijões. |
Cálcio | O cálcio também é muito importante. Seu feto está absorvendo muito do cálcio que você consome. Embora possa haver cálcio em sua vitamina pré-natal, você precisará consumir mais cálcio para satisfazer as necessidades de você e de seu bebê. |
Gorduras | As gorduras também são importantes na dieta de uma mulher grávida, que deve consumir uma quantidade limitada de gorduras. Eles devem ter certeza de evitar as gorduras Trans. |
EPA + DHA | EPA e DHA devem ser incluídos na dieta de uma mulher grávida, independentemente de quanto tempo eles estão em sua gravidez. Ácidos graxos ômega-3 são uma ótima maneira de adicionar EPA e DHA em sua dieta. Diz-se que esses nutrientes ajudam a aumentar a função cerebral geral, o que pode ser útil durante esse ponto vital no desenvolvimento do seu bebê. |
Fibra | Com vinte e uma semanas de gravidez, as mulheres devem certificar-se de que estão obtendo fibras suficientes em suas dietas. A fibra pode ajudar as gestantes a se tornarem constipadas, o que é uma condição comum durante o segundo trimestre. |
Evite queijo cru | Outras coisas para evitar durante a gravidez incluem queijos crus e carnes fumadas ou deli carnes. Esses itens podem aumentar o risco de listeria em mulheres grávidas. |
O que você pode fazer quando está grávida de 21 semanas?
actividades | Descrições |
|---|---|
Ligue-se ao seu bebê | É fácil se relacionar com o bebê antes que ele nasça, cantando para eles, conversando com eles e lendo para eles. Seu filho começará a reconhecer sua voz. |
Converse com seu bebê | Falar com seu filho regularmente pode permitir que ele reconheça sua voz. Seu filho pode começar a reagir à sua voz. Cante suas músicas favoritas para seu bebê ou leia seu filho sobre seus livros favoritos. |
Pegar itens de bebê | A compra de itens para o seu bebê antes de você estar no terceiro trimestre é fantástica por várias razões diferentes. Você provavelmente se sentirá à vontade para fazer compras no seu terceiro trimestre. Compra de itens do bebê também é uma ótima maneira de se relacionar com o feto. |
Escutar musica | Ouvir música suave não só permite que você se relacione com seu bebê, mas também ajuda você e seu bebê a relaxar. |
Prepare o viveiro | É importante ter o berçário pronto para o seu bebê. Certificando-se o berçário é preparado antes de seu terceiro trimestre pode reduzir significativamente seus níveis de estresse. Isso também pode permitir que você se relacione com seu filho também. |
Compre roupas de bebê | Certifique-se de ter muitos itens e outros itens de vestuário para o seu filho. Você não quer comprar um recém-nascido depois de dar à luz. |
Mantenha um diário | Mantenha um diário de sua gravidez para que você possa lê-lo para seu filho quando ficar mais velho. Seu filho vai adorar ouvir sobre sua jornada quando crescerem. |
Fique relaxado | Mantenha-se o mais relaxado possível. Não deixe que o estresse e a ansiedade o incomodem. Altos níveis de estresse podem causar sérias complicações à saúde de você e do seu bebê. Seu bebê pode estar ciente de seus altos níveis de estresse no útero. |
Tenha um travesseiro de gravidez | Receba um travesseiro de gravidez para ajudar a manter-se o mais confortável possível quando sua barriga continua a crescer. Um travesseiro de gravidez pode permitir que você durma mais à noite, o que pode ajudar a reduzir a fadiga. |
