A gordura do estômago é um dos tipos mais complicados de gordura. É facilmente acumulado e muito difícil de remover. As fêmeas, especialmente as novas mamães, estão especialmente preocupadas com o aumento da gordura do estômago durante a gravidez e querem saber como removê-las.
Durante a gravidez, a maior parte do ganho de peso ocorre em torno de sua barriga. Este excesso de peso e gordura em torno de sua barriga pode ser bastante difícil de remover, especialmente após a gravidez.
O que parece pós barriga da gravidez?
Você ainda parece grávida
Seu corpo, especialmente sua barriga pode levar algum tempo para recuperar pós-gravidez. Você pode imaginar seu abdômen como um balão que é inflado gradualmente durante a gravidez. O parto causa um leve vazamento no balão e não apenas o insere. No entanto, esse vazamento é constante e sua barriga vai gradualmente voltar ao seu tamanho normal. Assim, mesmo depois de dar à luz, você ainda pode parecer grávida.
Estrias ou cicatrizes de secção C
Sua barriga de gravidez pós desenvolve estrias e linea nigra (uma linha escura no meio do abdômen) como resultado do estiramento excessivo da pele durante a gravidez. Se você entregou seu bebê por cesariana, então você também pode ter as cicatrizes da cirurgia. As estrias geralmente desaparecem seis a doze meses após o parto; no entanto, sua textura pode persistir. A cor da linea nigra também se torna mais clara gradualmente ao longo do ano pós entrega.
Quando a barriga pós-gravidez volta ao normal?
A gordura extra acumulada durante a gravidez para servir como fonte de energia para o bebê também começa a queimar gradualmente. O processo é acelerado se você estiver amamentando seu bebê e se exercitando após a gravidez. No entanto, ainda levará algumas semanas para que você veja resultados positivos.
A recuperação da barriga pré-gestacional é possível dentro de algumas semanas após o parto; no entanto, isso não acontece na maioria das mulheres. Para a maioria das mães, elas ganham a barriga antes da gravidez após cerca de 5 a 6 meses. Você tem que manter a paciência como seus músculos da barriga levou nove meses para esticar e levar seu bebê. O grau e a velocidade com que esses músculos se contraem depende de alguns fatores, enumerados abaixo:
- A forma original e o tamanho do seu corpo antes da gravidez
- A quantia de ganho de peso durante a gravidez
- O nível da sua atividade
- Seus genes
É mais fácil voltar à sua forma e tamanho normais se:
- A quantia de ganho de peso é menos de 13.6 kg durante a gravidez
- Você realizou exercícios regulares durante a gravidez
- Você está amamentando seu bebê
- Esta é sua primeira gravidez
Como achatar minha barriga depois de dar à luz
Listados abaixo estão as maneiras de se livrar da barriga pós-gravidez:
1. Amamentação
A amamentação é útil, particularmente durante os meses iniciais após o parto. Durante a amamentação, as calorias extras são usadas para fazer leite; Assim, as mulheres que amamentam perdem peso mais rapidamente em comparação com as mulheres que não amamentam. As contrações do útero também são desencadeadas pela amamentação, que ajudam a encolher o útero.
2. Exercício
Exercício pós-gravidez também é útil. Se você está indo para uma caminhada ou participando de aulas de ioga pós-parto, o exercício ajuda a tonificar os músculos do estômago e queimar calorias. Exercícios aeróbicos e exercícios com foco nos músculos do estômago podem ajudá-lo a voltar à sua antiga forma e tamanho. No entanto, antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, assegure-se de que seu corpo esteja pronto para suportar o estresse.
Yoga e Pilates são duas excelentes formas de exercícios que se concentram em fortalecer o seu núcleo. Assista a dois vídeos para treinar abs útil para achatar sua barriga depois de dar à luz:
3. Dieta Saudável
Exercício regular junto com uma dieta saudável e bem equilibrada ajudará você a perder quilos. O total de calorias que você deve ter em um dia não pode ser generalizado. Depende do seu peso atual e nível de atividade. Siga as diretrizes abaixo mencionadas para obter e manter seu peso ideal:
- Coma um café da manhã saudável regularmente
- Inclua pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos em sua dieta por dia
- Coma alimentos ricos em fibras, como feijão, aveia, lentilha, sementes e grãos
- Em cada refeição comer um alimento rico em amido, como arroz, pão, massas, de preferência integrais (ricos em fibras) ou batatas
- Restringir a ingestão de alimentos ricos em gorduras e açúcares, como bolos e biscoitos
4. Outras dicas
Além da boa forma, todas as novas mães podem começar a fazer exercícios e exercícios do assoalho pélvico para tonificar suavemente os músculos da parte inferior do abdômen assim que sentirem que seu corpo está pronto. Isso também pode ajudá-lo a alcançar a forma e peso pré-gravidez e achatar sua barriga. Aqui está uma lista abrangente de métodos para perder gordura da barriga pós gravidez.
