Para os pais, os cochilos para as crianças são a parte mais importante do dia. Ao dar às crianças mais novas o descanso de que necessitam, também proporciona aos pais uma folga do cuidado infantil. Bebês e crianças pequenas precisam dormir por sua saúde e desenvolvimento. A maior parte do desenvolvimento do corpo e do cérebro acontece nos primeiros anos e o sono ajuda as crianças a crescer.
Cochilar durante o dia é um requisito necessário para ajudar as crianças a descansar e evitá-las da fadiga. No entanto, quando o bebê fica mais velho, ele pode abandonar o hábito de cochilar e ficar ocupado com outras atividades. A boa notícia é que quando as crianças param de tirar sonecas, elas geralmente estão prontas. Abaixo estão alguns dos sinais de que seu filho está pronto para parar de cochilar.
Quando as crianças param de dormir?
Antes do primeiro aniversário, os bebês geralmente cochilam duas vezes ao dia pela manhã e à tarde. Após o primeiro aniversário, eles continuam a cochilar duas vezes ao dia até os 18 meses de idade. Em algum lugar entre o primeiro aniversário e os 18 meses, eles tendem a parar de cochilar pela manhã, mas ainda dependem muito do cochilo da tarde. Isso os ajuda a durar até a hora de dormir sem ficar excessivamente exigente e cansado.
As sonecas da tarde serão necessárias mesmo depois de você se despedir do cochilo matinal. Até a idade de 4 anos, mais da metade das crianças ainda precisam de um cochilo à tarde. Cerca de 70% das crianças serão capazes de parar completamente de tirar os cochilos aos 5 anos de idade. Algumas crianças ainda precisam tirar sonecas, cerca de 3 em cada 10 crianças. Isso pode continuar até que algumas crianças tenham 6 anos de idade.
Então, com esses pontos em mente, cada criança terá suas próprias necessidades específicas em relação aos cochilos. Cochilos durante o dia dependerão de quanto seu filho está dormindo à noite.
Notas importantes a ter em mente:
- O descanso é necessário, mesmo se eles não adormecerem. Crianças com menos de 4 anos de idade que não vão cochilar para você precisam ter pelo menos um tempo de descanso, mesmo se não adormecerem. Certifique-se de que seu bebê saiba que todas as crianças precisam se deitar depois da hora do almoço para que possam brincar até a hora do jantar. Dê ao seu filho alguns livros ou brinquedos para brincar tranquilamente. Deixe o quarto escuro e silencioso e dê ao seu filho uma hora ou duas para recarregar. Isso vai lhe dar uma folga também.
- Incentive a tirar uma soneca se não conseguir o descanso necessário. Crianças que não dormem por pelo menos 12 horas por noite provavelmente ainda precisarão de sonecas. Crianças que não vão para a pré-escola precisam ser colocadas para dormir no seu local habitual de dormir. Crianças que freqüentam creches precisam ter uma rotina de sesta quando estão em casa nos fins de semana. Mantenha um bichinho de pelúcia ou ursinho especial para usar nos cochilos da escola e em casa.
- Agende o tempo de sono com sabedoria. No final da tarde, cochilos depois das 4 da tarde. pode interferir com o horário de dormir. Se o seu filho estiver pronto para deixar as sonecas, é uma boa ideia definir a hora de dormir um pouco mais cedo. Comece uma boa rotina na hora de dormir e mantenha-a igual todas as noites. Rotinas de dormir incluem coisas como banho após o jantar, leitura silenciosa e música suave e evitar a televisão ou videogames. Tente não dar comida ou bebidas com cafeína ou açúcar nas primeiras horas da noite.
Quais são os sinais de crianças prontas para parar de cochilar?
Quando as crianças param de dormir? Fique atento a esses sinais:
Sinais | Descrição |
|---|---|
Os sinais de necessidade de dormir durante o dia desaparecem e não parecem adormecer na hora da noite. | Este é o sinal mais comum de que uma criança não precisa mais de sonecas. À medida que as crianças crescem, elas podem ficar acordadas por períodos mais longos. Se o seu filho acorda por volta das 8 da manhã e costumava tirar a soneca às 13h00. mas ainda está bem acordado naquele momento, ele pode estar pronto para largar o cochilo da tarde. |
Seu filho ainda está de olhos arregalados na hora de dormir e é difícil conseguir que ele durma à noite | Seu filho ainda pode tirar uma soneca durante o dia, mas parece interferir nas rotinas de dormir porque ele dormiu demais durante o dia. A primeira questão é levar muito tempo para adormecer à tarde e dormir muito tarde. Isto significa que o seu filho pode não se sentir sonolento devido a um cochilo à tarde. |
Seu filho não está mostrando sinais de estar cansado depois de pular o cochilo da tarde | Uma criança que ainda precisa de sonecas certamente mostrará sinais de estar cansada no final do dia. Se você permitir que seu filho pule o cochilo da tarde e não haja sinais de cansaço excessivo no final do dia, provavelmente ele estará pronto para parar de cochilar. |
Mais dicas para você quando as crianças param de dormir
A transição do naptime pode ser frustrante. Seu filho ainda pode precisar de cochilos curtos à tarde, então aqui estão algumas dicas para ajudar na transição sem problemas:
1. Mantenha um diário
Durante esta fase de transição, é importante tomar nota da rotina de sesta do seu filho. Mantenha um diário com o horário do cochilo do seu filho. Observe os tempos de natividade e o comportamento do seu filho. Você vai notar se seu filho é exigente e parece cansado, você ainda precisará colocá-lo para baixo para uma soneca, mesmo se ele se recusar. Nos dias em que ele está jogando bem acordado até a hora do jantar e vai para a cama bem, você provavelmente pode deixar o cochilo à tarde. Depois de deixar o cochilo da tarde, anote no diário o comportamento do seu filho na hora de dormir. Fussiness excessivo pode dizer-lhe que não é hora de parar as sestas da tarde.
2. Minimize os protestos de sono
Seu filho ainda pode precisar de um pouco de sono à tarde, mas resiste a tirar uma soneca. Se o seu filho protesta os cochilos, tente tocar alguma música suave, acaricie-a gentilmente ou leve-a para passear no carro ou no carrinho para ajudá-la a adormecer. Mesmo se o seu filho se instala com alguns livros ou brinquedos e se deita na cama em silêncio enquanto ouve livros em fita ou assiste a um filme até adormecerem.
3. Esteja preparado para dias difíceis
Seu filho pode estar indo muito bem sem um cochilo na maioria dos dias e, em seguida, de repente, mostrar sinais de cansaço ou ser muito exigente e irritado outros dias. Isso acontece e geralmente é devido à falta de sono durante a noite. Tenha em mente que as crianças com menos de 5 anos de idade devem ter 10 a 12 horas de sono todas as noites. Se esses dias acontecerem, tente uma hora de dormir mais cedo.
4. Em vez de sonecas, tem tempos de descanso
Tenha períodos de descanso tranquilos à tarde para o seu filho descontrair. Isso pode incluir reprodução silenciosa, coloração ou tempo de filme. Isso ajudará a satisfazer a necessidade do seu filho de descansar e recarregar e também lhe dará uma folga. Mantenha uma caixa especial com atividades de tempo silencioso que só saem em um determinado horário da tarde. Desta forma, seu filho ficará animado para os momentos de descanso.
5. Mantenha uma rotina consistente
Se o seu filho faz bem sem sonecas em casa, mas parece ter dificuldade em ir para a cama depois de cochilar na creche, então sua rotina precisa ser mais consistente. Você pode ter que voltar a cochilar nos dias em que ela está em casa ou perguntar à creche se ela pode tirar uma soneca lá. De qualquer maneira, as crianças mais novas ainda precisam de uma rotina consistente.
6. Faça algo divertido
Livrar-se de sonecas significa mais tempo para se divertir. Depois que seu filho se acostumar a ficar acordado à tarde, use esse tempo para se divertir um a um. Use esse tempo para ir a um parque, nadar ou sair. Cochilar manteve você em casa à tarde por alguns anos agora, então agora você pode aproveitar suas tardes com seu filho.
