É importante conhecer o seu ciclo de ovulação para que você possa facilmente tempo quando fazer sexo em conformidade. A maioria das mulheres usa kits de previsão de ovulação que são confiáveis e que dão dicas antes de ovular. No entanto, a maneira mais eficaz de conhecer o seu ciclo de ovulação é simplesmente mapeando a temperatura corporal basal (TBB) e monitorando o muco cervical (CM). Este método é natural e gratuito, dando-lhe uma noção do seu ciclo de ovulação. A temperatura corporal basal é a temperatura do seu corpo em repouso. Principalmente, sua temperatura corporal basal aumentará em pelo menos quatro décimos de grau durante a ovulação. Se a temperatura se mantiver nesse nível, você saberá automaticamente que a ovulação ocorreu naquele dia.
O que é a temperatura corporal basal?
A temperatura corporal basal (TBB) pode ser definida como a menor temperatura corporal em um período de 24 horas. Você pode usar um termômetro BBT para fazer leituras todas as manhãs quando acordar mais ou menos na mesma hora todos os dias. Este tipo de termômetro registra mudanças de grau. Ele vem com um gráfico para registrar as temperaturas de cada dia. Seu BBT provavelmente irá variar de 97,2 a 97,7 graus Fahrenheit antes da ovulação; no entanto, esta temperatura pode aumentar gradualmente em cerca de 0,4-1,0 graus após 3-4 dias, por causa das alterações hormonais que podem ocorrer no corpo e podem durar até o próximo período menstrual. O BBT só avisa quando você ovula. O primeiro mês de gravação de temperatura pode não ser muito frutífero, mas com gráficos futuros de BBT por alguns meses, você acabará percebendo o padrão de seu ciclo. Esse padrão pode ser muito útil ao prever seu próximo período e também planejar o sexo de maneira eficaz.
Como tirar minha temperatura corporal basal
1. Os Fatores que Afetam a Exatidão da BBT
É importante notar que existem fatores que podem levar a mudanças de temperatura e, assim, afetar a precisão do gráfico. Esses fatores incluem:
- Sono perturbado ou falta de sono
- Sofrimento emocional
- Uso de analgésicos
- Fumar
- Consumo de álcool
- Exaustão ou doença
- Dormindo com cobertor elétrico.
- Não usando o equipamento certo. recomenda-se um termômetro basal de escala mais fina.
Estes são apenas alguns dos fatores que podem ser a causa da gravação imprecisa da temperatura. Para esclarecer qualquer leitura causada por esses fatores, é importante anotar esses fatores no gráfico. Antes de determinar seu ciclo de ovulação com precisão, levará vários meses. Você sempre pode consultar seu médico, caso você tenha problemas com o processo de criação de gráficos. Mas antes disso, é aconselhável tentar seguir as instruções que acompanham o pacote.
2. O Procedimento
- Antes de se deitar em sua cama, você deve certificar-se de colocar o termômetro ao seu alcance para que você não tenha que se levantar de manhã quando acordar. Sair da cama pode apenas desencadear ou aumentar a temperatura, distorcendo os resultados.
- Você deve manter a consistência na leitura da temperatura; Certifique-se de gravar ao mesmo tempo pela manhã, com um intervalo de 30 minutos, se houver uma variação.
- A primeira coisa, quando você acorda, é fazer a leitura da temperatura antes de fazer qualquer outra coisa.
- Você pode fazer suas leituras de temperatura por via vaginal ou oral. Não importa qual você escolher. O que você deve saber é que você não deve mudar isso de vez em quando. Atenha-se apenas a um método de medir sua temperatura; no entanto, no caso de você tender a dormir com a boca aberta, siga o método vaginal.
- Siga todas as instruções do seu termômetro estritamente para obter os melhores resultados. Se é um termômetro de mercúrio, você deve dar tempo suficiente para obter a leitura correta. Por outro lado, se não for de mercúrio, é aconselhável sacudi-lo quando for dormir do que quando acordar.
- Toda temperatura que você tomar, certifique-se de registrá-lo. Você pode manter uma caneta e um papel em sua cama para gravar essa leitura pela manhã. Alguns dos termômetros BBT podem ter uma memória e podem salvar a leitura, mas ainda é aconselhável anotá-la manualmente.
3. Preencha um gráfico BBT
O gráfico da temperatura corporal basal é muito importante, e você pode adquiri-lo com seu ginecologista. Para preencher bem o seu gráfico de BBT, certifique-se de que você dorme com uma caneta e um papel ao lado da cama e registre a temperatura que deve estar dentro de um oitavo de grau todos os dias. Enquanto você continua enchendo seu gráfico, você verá um padrão se formando. Esses padrões diferem de pessoa para pessoa; em alguns BBT pode subir de repente, enquanto em outros o aumento é gradual. A temperatura também pode variar de ciclo para ciclo.
Como saber quando estou ovulando pela minha temperatura corporal basal
Quando a ovulação ocorre, alterações hormonais podem desencadear um ligeiro aumento na temperatura corporal basal, que pode durar até o próximo período. Em alguns casos, você pode experimentar um aumento de temperatura, mas a menos que permaneça por mais de três dias, isso não significa que você provavelmente tenha ovulado. O aumento da temperatura deve ser de cerca de 0,2 graus em relação aos últimos seis dias. Você será mais fértil apenas alguns dias antes que a temperatura suba e no dia em que ela subir. O primeiro mês de mapeamento de sua temperatura pode não ser preciso, mas depois de vários meses, você terá um padrão claro de seu ciclo. Além disso, se você engravidar, sua temperatura corporal basal permanece em seu nível elevado durante toda a gravidez.
Mais fatos sobre o gráfico de temperatura corporal basal
É importante notar que o uso de gráficos pode não ser tão fácil quanto usar OPKs para prever a ovulação. O mapeamento pode ser estressante, considerando que você tem que ter tempo para fazer sexo para ter uma concepção bem-sucedida. Você deve ficar atento a ficar obcecado com os gráficos da sua temperatura. Isso pode acontecer facilmente, já que é a primeira coisa que você acorda. Esse método também pode ser usado para impedir a concepção, desde que seja seguido um gráfico preciso. É um método 99% eficaz para prevenir a concepção.
Quer obter mais informações sobre como saber quando você está ovulando? Confira o vídeo abaixo:
