Lower Back Cramp - Novo Kids Center

Um espasmo nas costas é quando os músculos das costas contraem reflexivamente e na maioria das vezes isso ocorre na parte inferior das costas. Algumas das possíveis causas de espasmos musculares, bem como a dor severa, incluem irritação ou lesão dos nervos, ligamentos ou músculos das costas.

A maioria das pessoas que tem essa condição muscular específica notará um forte aperto muscular acompanhado de dor. Também é possível sentir uma tensão muscular ou um nó nas costas. As contrações musculares reflexivas geralmente ocorrem imediatamente após uma lesão, mas também podem ser retardadas por várias horas ou dias antes de serem sentidas.

Causas da cólica inferior das costas

Freqüentemente, o primeiro passo para lidar com uma cãibra nas costas é entender a causa em sua situação particular. Aqui estão apenas algumas das causas mais comuns que podem levar a essas cãibras nas costas ou espasmos musculares.

1. Lesão em acidentes ou prática de esportes

Um dos gatilhos mais comuns de cólicas agudas na parte inferior das costas é uma lesão. Qualquer tipo de lesão pode ser sustentada por inclinar-se incorretamente, fazer exercícios, praticar esportes ou sofrer um acidente, e esses danos podem envolver danos aos músculos e ligamentos.

2. Danos nos tecidos nervosos

Se suas cãibras nas costas forem devidas a danos nos nervos, elas freqüentemente serão acompanhadas por sintomas adicionais associados a danos nos tecidos nervosos, incluindo formigamento, queimação ou dormência nas costas. Essas sensações podem se estender até as pernas eventualmente. Cãibras nas costas devido a danos nos nervos geralmente ocorrem devido à pressão extra sobre as suas raízes nervosas e algumas causas incluem o estreitamento do canal vertebral à medida que você envelhece, uma fratura nas vértebras, espondilolistese ou espondilólise. Infelizmente, cãibras nas costas devido a essas causas tendem a ser mais difíceis de gerenciar.

3. Outras Causas

Há uma série de outras condições ou problemas que podem levar a uma cãibra nas costas, incluindo anemia, diabetes, distúrbios hormonais e problemas nos rins. Em alguns casos, a deficiência mineral essencial (especificamente magnésio e potássio) pode piorar as cãibras. Uma causa final possível é a desidratação ou efeitos colaterais de um medicamento.

Tratamento para Cãibra Lombar

1. Home remédios para Lower Back Cramp

Arrefecer a área de cãibras. Depois de sofrer uma lesão, o aumento do fluxo sangüíneo e o inchaço podem aumentar sua dor. Quando você aplicar o frio na área, minimizará o inchaço e sua dor. Isso geralmente será eficaz depois que você experimentar o espasmo, mas se o calor não ajudar depois disso, você deve tentar usar o frio novamente. Para usar o frio, coloque uma compressa de gelo (ou vegetais congelados) enrolada em uma toalha na área afetada por 12 a 15 minutos a cada duas horas por um dia ou dois.

Aqueça a área de cãibras. O melhor tipo de calor a ser usado em sua cãibra nas costas é o calor úmido, pois o calor serve para relaxar qualquer músculo enrijecido. Você deve aplicar o calor após a substância fria. Opções de calor úmido fácil que você (provavelmente) tem em casa são uma garrafa de água quente ou uma toalha que foi embebida em água quente. Você pode até comprar um bloco elétrico de aquecimento úmido, se preferir. Outra opção é simplesmente tomar um banho quente ou banho. Idealmente, você deve aplicar calor úmido por 15 minutos a cada quatro horas até que o espasmo desapareça. Se o calor aumentar seus sintomas por algum motivo, pare de usá-lo imediatamente e volte a aplicar o frio.

Descanse e relaxe. Você deve sempre levar dois ou três dias para descansar depois de uma cólica ou espasmo na parte inferior das costas, e isso é especialmente verdadeiro nos casos em que ela foi causada por uma lesão muscular. Ao descansar, você pode acelerar o processo de cicatrização de sua lesão muscular. Enquanto relaxa, lembre-se de manter sempre alguma mobilidade. Se você permanecer completamente imóvel, poderá sentir aumento da rigidez ou do aperto. Em vez disso, tente caminhar lentamente alguns minutos, algumas vezes por dia, conforme sua dor permitir. Enquanto a caminhada é boa, evite dobrar ou torcer o tronco, pois isso pode piorar os sintomas. Também pode ajudar com a dor para tentar relaxar e manter sua mente longe da dor. Tente conversar, assistir a um programa de TV ou filme, ler ou meditar.

Escolha uma posição confortável. Pode ser difícil ficar confortável com cãibras nas costas. Tente elevar as pernas usando travesseiros (ou um banquinho se estiver sentado). Às vezes, ajuda a elevar os joelhos para que fiquem mais altos que os quadris. Você também pode se deitar em uma superfície firme e ter os pés elevados com os joelhos em um ângulo de 90 graus.

Faça exercícios de alongamento suave. Se você precisar se mover, tente fazer exercícios leves, como caminhar ou subir escadas. Apesar dos movimentos suaves que não causam uma tensão, ele pode realmente fortalecer a parte inferior das costas, ajudando espasmos. Se você tiver uma cãibra, pare e estique.

2. Tratamento Médico para Cãibra Lombar

Use medicamentos. Muitos médicos recomendam que você tome medicamentos de balcão, como o ibuprofeno ou o naproxeno. Se você tem dor severa, ele pode prescrever narcóticos ou relaxantes musculares, tanto em curto prazo. Ele também pode prescrever antidepressivos tricíclicos. Na maioria das vezes o seu médico irá prescrever medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), pois estes são mais fortes do que as opções compradas em lojas, como o ibuprofeno.

Visite um fisioterapeuta. No início de um quiroprático ou fisioterapeuta pode usar técnicas de liberação muscular, calor ou ultra-som para combater espasmos. Eles então passarão para exercícios que trabalham no fortalecimento dos músculos das costas e na melhora da flexibilidade. Algumas pessoas também notaram que a acupuntura ajuda.

Tem injeções. Injeções de cortisona podem fornecer alívio da dor por vários meses e isso é especialmente verdadeiro quando a dor irradia para baixo da perna.

3. Tratamento Cirúrgico

Em casos graves, seu médico pode sugerir cirurgia. Isso é invasivo, por isso normalmente só é usado como último recurso quando o médico tem certeza sobre a causa das cãibras nas costas.

Dicas sobre prevenção de cãibra na região lombar

Seguindo conselhos específicos, você pode ajudar a prevenir cãibras nas costas e dores gerais na área. Esses métodos também podem ajudar a reduzir seu nível de dor. Algumas técnicas preventivas incluem: