Muitas mulheres hoje estão atrasando engravidar para se sentirem seguras quando estão financeiramente estáveis e seu casamento é bom. Então, como aumentar as chances de engravidar, torna-se a questão mais preocupante. Agora, você está pronto para se juntar à geração de solavanco e começar sua família. Infelizmente, seu corpo nem sempre concorda com seus planos. Você pode precisar dar o pontapé inicial no processo e aumentar suas chances de engravidar. Por sorte, você vive em uma época em que há várias maneiras de saltar para o jogo da fertilidade e empurrar seu corpo para frente.
Formas comuns de como aumentar as chances de engravidar
1. Faça você mesmo um teste de pré-concepção
Assim que você decidir que agora é a hora de começar sua família, faça um check-up completo com seu médico. Deixe-o saber que você está planejando engravidar e pergunte sobre o início de suplementos de ácido fólico e vitaminas pré-natais imediatamente. A maioria dos médicos concorda que o aumento do ácido fólico antes da gravidez ajuda a prevenir vários defeitos congênitos conhecidos, como a espinha bífida. De acordo com o Dr. Hilliard, um respeitado ginecologista nos EUA, você deve começar a tomar suplementos de ácido fólico pelo menos um ciclo completo antes de sua primeira tentativa.
Você também precisa discutir com seu médico sobre quaisquer problemas de saúde hereditários conhecidos em sua família e o histórico familiar de seu marido. Lembre-se de que qualquer problema em potencial deve estar sob regulamentação antes de você engravidar.
2. Faça sexo na frequência certa
Você pode estar se perguntando se existe realmente uma maneira “certa” de fazer sexo. Sim, mas não é sobre posições - é sobre desejar sexo. Alguns casais acreditam que sexo mais frequente leva a maiores chances de engravidar. Isso nem sempre é verdade se você tem 17 ou 32 anos. Leva apenas uma hora para engravidar e só precisa ser a pessoa certa.
Se você costuma fazer sexo a cada dois ou três dias, deve continuar esse padrão. A motilidade dos espermatozóides diminui ligeiramente se você esperar mais de 5 dias entre atividades sexuais ou fazer sexo todos os dias. Portanto, para aumentar suas chances de engravidar em relação ao sexo, basta continuar seu padrão normal de intercurso, em vez de tentar forçar seu ato sexual.
3. Faça sexo no momento certo
Se você está tentando saber como aumentar as chances de engravidar, um dos pontos essenciais é fazer sexo no momento certo, o que se relaciona muito com o seu ciclo de ovulação. Os ciclos de ovulação variam ligeiramente de um mês para o outro. Para acompanhar o seu ciclo de ovulação, você precisa manter um registro do primeiro dia do seu período por um mínimo de três meses e, de preferência, seis meses para ver visualmente se há um padrão em seus ciclos. Depois de ter um registro preciso do seu ciclo periódico, você pode obter uma estimativa bastante boa do seu ciclo de ovulação. Geralmente, quatro dias antes da ovulação, a maior probabilidade de gravidez é para as mulheres que tentam engravidar. No entanto, é importante saber que a ovulação pode realmente ocorrer a qualquer momento durante seus ciclos.
Com um recente estudo de pesquisa realizado na Universidade da Carolina do Norte, tornou-se evidente que a ovulação está mais intimamente associada ao que é chamado de muco cervical. Mudanças no muco em suas descargas vaginais - ou tornando-se mais leiteiras, mais magras ou mais fibrosas - parece ser o tempo em que as mulheres têm maior probabilidade de engravidar e a ovulação está realmente ocorrendo.
Aqui está uma etapa de compartilhamento de vídeos sobre como acompanhar seu ciclo de ovulação e determine seus dias mais férteis:
4. Proteger Espermas
Nenhuma mulher engravida sozinha. A qualidade do esperma tem um impacto sobre como e se você engravida. Existem várias dicas para manter a qualidade e concentração do esperma de um homem para aumentar suas chances de engravidar.
- Usar jeans apertados pode parecer legal e ser sexualmente atraente, mas quando se trata de oferecer espermatozóides saudáveis e felizes que estão prontos para a maratona nadar até o ovo, um jeans desse tipo pode fazer com que os mais pequenos desaceleram no processo.
- Um homem que usa um dispositivo de mãos livres e mantém o celular perto de seu testículo produz uma relativa má qualidade de espermatozóides.
- Comer receitas à base de edamame e soja leva a uma menor concentração de espermatozóides de um homem em comparação com homens que não comem alimentos de soja. Durante o processo de concepção, um grupo mais concentrado de espermatozóides tem maior probabilidade de sobreviver e alcançar seu alvo, em vez de espermatozóides separados.
5. Mantenha o exercício e mantenha um peso saudável
Para as mulheres, ser saudável é essencial para engravidar rapidamente. Ambas as mulheres com sobrepeso e baixo peso têm mais dificuldade em engravidar e as razões são semelhantes. O corpo gordo ou magro pode fazer com que os seus períodos comecem, parem ou sejam irregulares. Por sua vez, isso afeta a maioria da capacidade de conceber as mulheres.
Se você é mais pesado do que o peso geral saudável, este não é o melhor momento para lançar um programa de exercícios rigorosos. Aumente suas atividades diárias caminhando ao lado para conversar com seu amigo em vez de ligar pelo telefone - isso deve lhe dar muito exercício! Se você tem um quintal, saia e plante um pequeno jardim e use-o pelo menos a cada dois dias, o que o mantém em movimento.
Aprenda a calcular corretamente o seu Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC e seu peso podem ser bons indicadores de sua saúde de acordo com as descobertas mais recentes. Qualquer IMC acima de 25-28 ou menor que 15-19 pode levar a taxas de fertilidade mais baixas para homens e mulheres.
6. Viva um estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável é sempre uma boa ideia, mas quando você está tentando engravidar, é mais essencial. Tanto a mãe quanto o pai devem interromper qualquer consumo de bebidas alcoólicas no momento. Se você não quiser parar completamente, limite-se a uma bebida por semana.
- Evite todas as ingestões de bebidas alcoólicas, não importa quão pequeno seja o conteúdo antes de engravidar, especialmente nos primeiros três meses.
- Ambos os futuros pais devem parar de fumar antes da gravidez. Fumar diminui a fertilidade e a mobilidade dos espermatozóides. O fumo passivo inalado pela mãe afecta o bebé quando está grávida.
- Pergunte ao seu médico sobre qualquer medicação, incluindo extratos de ervas, suplementos e sobre as pílulas, o que pode afetar sua capacidade de se tornar uma mãe e um pai.
- Alguns estudos mostraram uma ligação entre o consumo de cafeína e a capacidade de conceber de uma mulher, mas outros não encontraram nenhum. Então você pode discutir com seu médico para tomar bebidas com cafeína, dependendo de suas próprias condições.
7. alivie seu esforço
Escolha maneiras saudáveis de aliviar o estresse, como nadar, andar de bicicleta ou dançar, e tudo isso pode ajudar a aliviar o estresse. Escolha exercícios que façam você sorrir e se sentir criança novamente. Alguns casos mostram que as pessoas podem ser aliviadas pelo tratamento com acupuntura e aumentam as chances de engravidar.
Quando ver um médico
A menos que você tenha um histórico familiar que faça com que você se preocupe com sua capacidade de engravidar, pare de olhar para sua agenda e pergunte-se se engravidará este mês. A maioria das mulheres engravida dentro de 18 meses depois de decidir fazê-lo. Se você não engravidar nos primeiros 12 meses, consulte seu médico e descubra se há problemas médicos que você precisa se preocupar.
