Você entrou no seu 14º semana de gravidez e seu corpo já está ajustado às mudanças provocadas pela gravidez. Os sintomas irritantes do primeiro trimestre começam a diminuir até agora. Embora os estágios críticos da jornada de desenvolvimento de seu bebê tenham surgido e desaparecido, ainda é de extrema importância que você cuide de sua dieta. E esta peça lhe dirá o que esperar quando estiver grávida de 14 semanas.
Quais são os sintomas da gravidez em 14 semanas?
A essa altura, você estará recuperando seus níveis de energia e se sentindo muito mais brilhante e animado. Os sintomas irritantes do primeiro trimestre devem ter começado a diminuir até agora. No caso de você continuar com os sintomas de náusea ou vômito, é melhor consultar sua parteira ou clínico geral. O segundo trimestre é frequentemente a fase mais fácil da gravidez. Este é um bom momento em que você pode desfrutar de um bom sono e seu solavanco também não é grande o suficiente para criar muito desconforto. Certifique-se de aproveitar ao máximo o segundo trimestre participando de atividades como caminhada, natação e exercícios aeróbicos de baixo impacto.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 14 semanas?
Muitos grandes desenvolvimentos no crescimento do seu bebê ocorrem nesta semana. Ela / Ele agora pode fazer as ações de apertar os olhos, franzir a testa e fazer caretas. Ela / Ele também pode fazer xixi e até chupar o polegar dela. Devido aos impulsos do cérebro, o seu bebé consegue agora mudar facilmente as expressões faciais. Agora, a urina está sendo produzida pelos rins, que ela passa para o líquido amniótico que a cerca. Ela / Ele fará isso até o nascimento. Sua pegada do bebê também é desenvolvida e você pode encontrá-la sugando seu polegar durante um ultrassom.
O comprimento do seu bebê é agora 3-1 / 2 polegadas da coroa à garupa e o peso é 1-1 / 2 onças, aproximadamente do tamanho de um limão. Durante esse tempo, o corpo do seu bebê está crescendo a um ritmo mais rápido do que a sua cabeça e um pescoço mais distinto é formado agora. Até o final de 14º semana, seus braços cresceriam em proporção ao comprimento do corpo dela. O Lanugo, que é um revestimento de cabelo felpudo e ultrafino, começa a se desenvolver em todo o corpo até agora. Durante essa semana, o fígado do bebê começa a produzir bile e o baço começa a ajudar na formação de glóbulos vermelhos. As mãos e os pés do seu bebê, medindo cerca de ½ polegada de comprimento, tornam-se mais ativos e flexíveis durante esta semana.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 14 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 14 semanas?
Seu segundo trimestre começou. Até agora você se sente mais enérgico. Seus seios se sentem menos macios e seus sintomas de náusea podem ter desaparecido completamente até agora. No entanto, algumas mulheres podem continuar com os sintomas de náuseas e mal-estar durante o segundo trimestre.
A parte superior do seu útero está agora um pouco acima do osso púbico. Isso pode causar a sua barriga para empurrar um pouco. Você pode estar emocionado como você está agora começando a mostrar os sinais de um bebê que você e seu parceiro estavam esperando. Utilize este momento incrível para planejar, sonhar e desfrutar de sua maternidade. Tente se concentrar na saúde de si mesmo e do seu bebê, mantenha de lado todas as preocupações e planeje o futuro que está adiante.
Que sobre a dieta em 14 semanas de gravidez?
Alimentos | Descrições |
|---|---|
Caloria | Durante esta semana, você precisa comer cerca de 340 calorias a mais por dia, em comparação com as suas necessidades calóricas antes de engravidar. Além de precisar de calorias extras, você também precisa de nutrientes extras. Assim, você deve se concentrar em incluir alimentos que são ricos em nutrientes, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. |
Proteína | A proteína é necessária para todas as células do seu corpo e do corpo do seu bebê. No segundo trimestre, você precisa ingerir quantidades maiores de proteína, já que o crescimento do seu bebê será rápido agora. A quantidade necessária de proteína que você precisa consumir é de 0,5 g por quilo de seu peso ideal antes da gravidez, além de 25 g adicionais. |
Vitamina e minerais | Alguns dos nutrientes que são altamente importantes para serem incluídos na sua dieta são folato, vitamina A, ferro e cálcio. De acordo com as recomendações do Instituto de Medicina, você deve tomar 600 microgramas de folato, 770 microgramas de vitamina A, 27 mg de ferro e 1.000 mg de cálcio por dia. Você deve incluir alimentos que são ricos em nutrientes em sua dieta, incluindo espinafre, brócolis, lentilhas, suco de laranja, frango, carne vermelha, soja, espinafre, cereais fortificados com ferro e grãos secos. |
DHA | O DHA é um tipo de ácido graxo ômega-3, que desempenha um papel importante no desenvolvimento de seu bebê durante os últimos meses. É necessário para o desenvolvimento da visão e do cérebro. Para garantir o desenvolvimento ideal, você deve ingerir pelo menos 200 a 300 mg de DHA por dia. Alguns dos alimentos ricos em DHA são frutos do mar, incluindo salmão, peixe-gato e atum enlatado. Você deve comer 8-12 onças de frutos do mar a cada semana durante a gravidez. No entanto, evite peixes com alto teor de mercúrio, como espadarte, peixe-espada, cavala e robalo. |
O que você pode fazer quando tem 14 semanas de gravidez?
1. Coma corretamente e faça exercícios de acordo
É extremamente importante que você se alimente adequadamente e faça exercícios de acordo com seu estado de gravidez. Este não é o momento para ir em qualquer tipo de dieta, mesmo se você sentir que você ganhou peso em excesso. Dieta nesta fase pode privar o bebê dos nutrientes essenciais que ele / ela requer para o crescimento saudável e desenvolvimento. Converse com seu médico sobre o início de uma rotina de exercícios. Nesse estágio, é importante que você coma pequenas porções de comida regularmente em intervalos curtos ao longo do dia.
2. Encontre uma aula de exercícios pré-natais
Se você não foi capaz de exercer no primeiro trimestre devido a sintomas irritantes de náuseas e vômitos, agora é um excelente momento para começar uma rotina de exercícios regulares. Você pode participar de uma aula de exercícios pré-natais para uma melhor motivação. Isso também ajudará você a se relacionar e obter apoio emocional de outras mulheres grávidas. Algumas opções que você pode tentar incluem ioga pré-natal, pilates e exercícios aquáticos. Você também pode participar de um grupo de caminhada ou de uma aula de dança especificamente projetada para mulheres grávidas.
3. Não se preocupe com mais Moles no seu corpo
Muitas mulheres grávidas desenvolvem moles em seus corpos pela primeira vez em sua vida. As pintas já presentes também podem sofrer uma alteração durante a gravidez. Embora estas alterações possam estar relacionadas com a gravidez, ainda assim recomenda-se a obtenção de novas ou mudando as verrugas para serem verificadas por um médico.
4. Dicas para o seu parceiro
Durante esta fase da gravidez, muitas mulheres são atoladas por fadiga. Ela pode precisar descansar depois que chegar em casa do trabalho ou de fazer recados. Se você tem outras crianças antes disso, pode brincar com elas até o momento em que seu parceiro estiver dormindo. Você também pode ajudá-la a preparar o jantar ou fazê-lo por completo para surpreendê-la.
