Muitas pessoas tendem a associar a gravidez aos desejos. Na verdade, quando você menciona sorvetes e picles, a maioria das pessoas tende a imaginar imediatamente uma mulher grávida saboreando seu lanche. Na realidade, muitas mulheres grávidas não vão querer picles e sorvetes em particular, mas a maioria terá algum tipo de desejo durante a gravidez. Algumas pesquisas descobriram que 68% das mulheres grávidas experimentam um desejo em algum momento.
Quando começam os desejos de gravidez?
Embora a maioria das mulheres grávidas tenha desejos por comida durante a gravidez, é igualmente provável que elas tenham aversão a alimentos. Na maioria das vezes, os desejos começam durante o primeiro trimestre e os especialistas acham que isso pode ser devido à primeira onda de hormônios que entram na corrente sanguínea. Na verdade, é possível obter um desejo uma semana depois de engravidar, portanto, em alguns casos, pode ser um sinal precoce de gravidez. Você geralmente não precisa se preocupar com desejos, a menos que eles deixem você querendo um item não alimentar, como sujeira. Na maioria das vezes, os desejos desaparecerão ou diminuirão no quarto mês de gravidez. Se eles ainda estão lá no terceiro trimestre, é geralmente para o conforto, em oposição a um desejo físico ou necessidade.
O que causa desejos de gravidez?
Os desejos são geralmente devido a hormônios da gravidez e isso é especialmente verdadeiro no início de sua gravidez, quando seu corpo só recentemente começou a experimentar níveis hormonais mais elevados e ainda está se ajustando. É também (pelo menos um pouco) verdade que você desejará os itens que seu corpo precisa e sentirá repulsa por itens que não o ajudarão. Embora essa teoria explique uma aversão ao álcool ou ao café durante a gravidez, isso não explica como alguém que amava itens saudáveis, como aveia ou salada, mudaria de repente suas preferências. Alguns especialistas acreditam que estamos longe o suficiente da nossa cadeia alimentar original, para que nossos corpos não sejam capazes de interpretar os sinais internos. Em outras palavras, embora nossos corpos saibam quais nutrientes precisamos, eles não anseiam por alimentos apropriados.
É comum que as mulheres grávidas tenham uma aversão alimentar (ou mais de uma) ou pelo menos uma nova sensação de repulsa por algum alimento que costumavam amar. Nos casos em que sua dieta se torna muito limitada por causa de aversões alimentares, tente encontrar alguns substitutos saudáveis para tomar o seu lugar. Há também uma droga, Diclegis, que pode ajudar com os sintomas da gravidez precoce relacionados à náusea.
O que fazer com desejos de gravidez
Métodos | Descrições |
|---|---|
Delicie-se com moderação | Se você tem desejos de gravidez que não são nutricionalmente úteis, então entre com eles, mas com moderação. Um exemplo seria optar por uma pequena barra de chocolate em vez de uma king-size maior ou tentar tomar uma xícara de leite com baixo teor de gordura. |
Distrair-se | Se você sentir um desejo, faça o seu melhor para se distrair. Vá para a academia ou para uma caminhada. Às vezes até coisas simples como ler ou conversar com um amigo podem ajudá-lo a esquecer seu desejo. |
Ceder com inteligência | Sinta-se à vontade para ceder aos seus desejos ocasionalmente. Quando você faz, no entanto, tentar fazer escolhas alimentares saudáveis mais tarde no dia para compensar isso. |
Fale com o seu médico | Algumas mulheres experimentam desejos conhecidos como pica que são para substâncias estranhas que não são itens alimentares, como sabão em pó, cinzas, argila ou sujeira. Em alguns casos, a pica indica deficiência de ferro ou falta de outro nutriente. |
Mais dicas sobre como lidar com desejos de gravidez
1. Siga uma dieta saudável
A maioria dos especialistas é da opinião de que, embora você deva manter os desejos de gravidez em mente, você não deve necessariamente segui-los. É verdade que seguir uma dieta saudável lhe dará todos os nutrientes necessários, mas algumas pessoas sentem que a comida satisfará as necessidades emocionais. Em alguns casos, um abraço pode até funcionar tão bem quanto seguir os desejos de comida.
2. Viva um estilo de vida saudável
Não importa o que, certifique-se de ter um café da manhã equilibrado todas as manhãs como pular o café da manhã irá aumentar seus desejos. Você também deve tentar fazer exercícios suficientes e comer bem durante o dia, para ter uma dieta saudável e variada. Mencione sempre desejos estranhos ao seu médico para descartar quaisquer problemas.
3. Evite alimentos não saudáveis
Não há problema em ceder aos seus desejos de vez em quando, desde que você faça isso com moderação. No entanto, você nunca deve seguir um desejo se isso significa comer um alimento insalubre para mulheres grávidas. Se você não tem certeza se um item é seguro para comer durante a gravidez, consulte o seu médico.
Qual alimento devo evitar durante a gravidez?
Apesar dos desejos, você deve tentar não usar sua gravidez como uma desculpa embutida para comer itens não saudáveis, como produtos processados, batatas fritas, bolo e chocolate. Eles estão bem com moderação e podem ajudá-lo emocionalmente, mas certifique-se de comê-los com moderação.
Outros alimentos devem sempre ser evitados durante a gravidez, incluindo:
- Álcool
- Frutas e vegetais que não foram lavados
- Queijos moles amadurecidos com mofo (Roquefort, camembert, feta e brie)
- Queijo que tem veias azuis
- Carne crua ou levemente cozida, ovos, frutos do mar ou frutos do mar (incluindo sushi)
- Produtos lácteos não pasteurizados (como leite)
- Chá de ervas
- Peixe do mar profundo, pois contém mercúrio (inclui marlim, tubarão e espadarte)
- Amendoim nos casos em que há uma história familiar de alergias (mesmo se você não é alérgico, seu bebê pode ser)
Aqui está um vídeo para apresentar diferentes experiências de desejo de gravidez das mães e mais informações sobre como se alimentar saudável durante a gravidez:
