Você está agora com 20 semanas de gravidez. É o meio da sua gravidez. Você pode estar se sentindo mais enérgico e melhor (embora algumas mulheres ainda sintam alguma fadiga e dor) neste momento, já que os sintomas da gravidez de náusea, enjôo matinal e fadiga estão se recuperando. Esta semana trará muitas mudanças excitantes no desenvolvimento do seu bebê.
Quais são os sintomas da gravidez em 20 semanas?
Sintomas | Descrições | Tratamentos |
|---|---|---|
Tonto ou tonto | Você pode desenvolver sintomas de tontura ou tontura ao ficar em pé, especialmente por um longo período. Isso acontece porque, durante a longa duração, o sangue se acumula nas pernas, causando uma queda na pressão sangüínea. | Se você é obrigado a ficar por um longo período de tempo, certifique-se de fazer pausas freqüentes para descansar e sentar-se. Usar sapatos de salto baixo que tenham um bom suporte de arco também é importante. Se o seu trabalho é tal que você tem que ficar de pé por períodos prolongados, use meias de apoio e também converse com seu chefe sobre pausas curtas a cada três horas. |
Alterações na pele | Você pode desenvolver áreas de escurecimento da pele em seu corpo, como suas aréolas podem escurecer. A cor dos seus moles e sardas já presentes pode escurecer ou você pode desenvolver novas moles. Isso acontece devido a alterações hormonais que causam um aumento temporário no pigmento de melanina. | O escurecimento da pele irá desaparecer gradualmente após o nascimento do seu bebê. Enquanto durante a gravidez, você pode usar cremes de protetor solar antes de sair. |
A máscara da gravidez | Também conhecido como cloasma, a máscara da gravidez é outro efeito colateral que ocorre devido ao aumento da melanina. É um sintoma comum da gravidez que ocorre durante o segundo trimestre da gravidez. Você pode desenvolver manchas escuras no rosto, ao redor do nariz, maçãs do rosto, na testa, no queixo e no lábio superior. | A máscara da gravidez irá gradualmente desaparecer depois que seu bebê for entregue. Para minimizar a formação de cloasma, certifique-se de evitar a luz solar direta, pois os raios UV da luz do sol podem escurecer ainda mais a pigmentação. |
Contrações de Braxton Hicks | As contrações de Braxton Hicks são um sintoma normal da gravidez. Estas são falsas contrações que vêm e vão. Essas contrações são mais frequentes na ocorrência à medida que você avança na gravidez. | Para a maioria das mulheres, essas contrações geralmente são indolores e, portanto, não são incômodas. No entanto, você deve contatar imediatamente seu médico se desenvolver contrações dolorosas que estão ocorrendo em intervalos regulares e se aproximando. Estes podem ser um sinal de que você está entrando em trabalho de parto prematuro. |
Problemas de sono | Embora você se sinta mais descansado e enérgico durante o segundo trimestre, ainda assim poderá desenvolver problemas de sono. Os dois mais comuns são a síndrome das pernas inquietas (SPI) e o ronco. | A maioria dos medicamentos que são prescritos para RLS não são permitidos durante a gravidez. Você pode usar pacotes quentes ou frios, tomar um banho morno ou esticar as pernas para encontrar alívio da RLS. Para evitar o ronco, você pode tentar dormir de lado com a cabeça elevada, pois dormir de costas pode causar obstrução do fluxo de ar, levando ao ronco. Você pode usar um travesseiro em forma de cunha que tem um pescoço adicional e suporte para a cabeça. Pode ajudar a manter suas vias aéreas abertas, evitando assim o ronco. Você também pode usar um spray lubrificante para lubrificar suas passagens nasais, pois isso reduzirá as vibrações do tecido da garganta. Você também pode usar uma tira nasal para levantar e dilatar suas narinas para facilitar a respiração. |
Ganho de peso | Se você começou com o seu peso ideal antes da gravidez, então, a essa altura, você pode ter ganho cerca de 12 a 13 libras ou mais. Você deve se lembrar que cada fêmea ganha peso de maneira diferente. Você deve sempre se concentrar em seu ganho de peso total, que é de 25 a 35 libras para uma mulher de um tamanho médio. | Continue a comer uma refeição bem equilibrada que inclua uma variedade de frutas e vegetais frescos, carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas. |
Comichão abdominal | O prurido abdominal é muito comum durante esta fase. Ocorre quando a pele se estende devido ao crescimento do seu útero. | Você pode aplicar hidratantes regularmente para ajudar a reduzir a coceira. |
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 20 semanas?
O comprimento do seu bebê nesta fase é de 6-1 / 2 polegadas da cabeça para baixo e 10 centímetros da cabeça aos pés; seu peso é de cerca de 10-1 / 2 onças, aproximadamente do tamanho de uma banana. O comprimento do bebê é medido da coroa à garupa antes das 20 semanas e da cabeça aos pés após 20 meses. Sua / Sua deglutição aumenta, o que é bom para o sistema digestivo. O mecônio também é produzido nesse estágio, que é um resíduo de digestão preto e pegajoso. O mecônio se acumula nas entranhas do seu bebê e ele passará isso no primeiro movimento do seu intestino após o nascimento. Alguns bebês podem passar mecônio mesmo no útero ou durante o processo de parto.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 20 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 20 semanas?
Você está no meio da sua gravidez. A parte superior do seu útero atingiu o nível do seu umbigo e você pode ter ganho cerca de 10 libras. Você começará a ganhar cerca de um quilo por semana a partir de agora. Se você estava abaixo do peso antes da gravidez, então você pode ter que ganhar um pouco mais e se você estava com excesso de peso, em seguida, um pouco menos. É muito importante tomar ferro suficiente nesta fase, pois é necessário para a produção de hemoglobina - um composto que transporta oxigênio. Durante a gravidez, você precisa de mais ferro não apenas para manter o volume crescente de sangue, mas também para o bebê e a placenta. Você deve incluir carne vermelha e aves em sua dieta, pois são boas fontes de ferro. Algumas fontes vegetarianas de ferro incluem produtos à base de soja, legumes, espinafre, passas, suco de ameixa e cereais enriquecidos com ferro.
Que sobre a dieta em 20 semanas de gravidez?
1. Comida para o seu bebê
Seu bebê requer quantidades suficientes de cálcio e vitamina D para o desenvolvimento de dentes e ossos fortes. Você deve beber pelo menos 2 xícaras de leite fortificadas com vitamina D. Você também deve incluir peixes em sua dieta, pois eles fornecem tanto ácidos graxos ômega-3 quanto vitamina D. Consuma meia hora de exposição ao sol todos os dias para gerar vitamina D Certifique-se de usar proteção solar e também não exagere no tempo de exposição.
2. Alimento para você
Coma muitos alimentos ricos em cálcio, como laticínios, pois esse mineral é necessário para manter a transmissão nervosa e a contração muscular, além de manter a saúde dos dentes e ossos. Comer alimentos ricos em cálcio também diminui o risco de desenvolver pré-eclâmpsia. Os seguintes alimentos são ricos em cálcio: damascos (secos), amêndoas, queijo com pouca gordura, grão de bico, feijão cozido, leite com baixo teor de gordura, tahine, tofu, iogurte magro, espinafre e conservas de peixe com ossos.
3. Petiscos e Bebidas
Tente lanchar frutas, suco de frutas ou leite. Você também pode comer damascos secos, queijo cottage baixo teor de gordura e amêndoas como lanches. Tome leite ou chá de ervas se sentir fome na hora de dormir. Você deve beber pelo menos seis a oito copos de cada dia, além de outras bebidas que você está bebendo.
O que você pode fazer quando está grávida de 20 semanas?
1. Comece um plano de nascimento
É bom momento para começar um plano de parto. Anote suas preferências de entrega e quais procedimentos você gostaria de seguir caso surja uma emergência. Compartilhe seu plano de parto com seu médico para obter seus dados. Desta forma, você se sentirá mais no controle se as coisas não saírem conforme o planejado ou se as complicações se desenvolverem.
2. Crie um livro para bebês
Comece a criar um livro ou diário para bebês, no qual você pode anotar seus sentimentos, descrever os movimentos do bebê e colar fotos. Esta é uma boa ferramenta, que irá ajudá-lo a refletir sua jornada mais tarde, quando tudo isso acabar.
3. Desenvolver um estilo de vida saudável
Para garantir a saúde de si e do seu bebê, faça uma dieta bem equilibrada e participe de um programa regular de exercícios.
4. Mime-se com algo agradável
Você chegou na metade da sua gravidez. Por isso, é hora de comemorar com algo legal. Se você precisar de algumas ideias, leia o seguinte:
- Você pode ir para uma massagem pré-natal ou comprar uma camisola nova ou pijamas ou experimentar velas perfumadas.
- Você pode obter fotos de si mesmo clicadas ou você pode comprar uma moldura bonita para a primeira foto do seu bebê após o nascimento. Você pode manter a imagem do ultra-som por enquanto!
- Você pode comprar uma peça de roupa sexy ou fazer uma reforma em um salão.
5. Dicas para o seu parceiro
Este é um ótimo momento para começar os preparativos para o berçário do seu bebê. Seu parceiro pode ajudá-lo:
- Pintando o viveiro
- Colocar o berço no berçário
- Fazendo compras para roupas de bebê e brinquedos
- Limpeza de armários ou outras áreas de armazenamento para que a mãe não tenha a sensação de estar confuso.
O mais importante é ajudar a mãe de qualquer maneira que puderem.
