Os bebês costumam acordar à noite quando estão com fome ou desconfortáveis. Os pais costumam ajudá-los a voltar a dormir e treiná-los para dormir durante a noite. Este processo de treinamento do sono ajuda os bebês a desenvolver uma rotina regular para dormir. Embora alguns bebês aprendam rapidamente, outros têm dificuldade em voltar a dormir. Quando você pode dormir treinar seu bebê? Que métodos você pode usar para dormir treinar seu bebê?
Quando é a melhor hora para começar o treinamento do sono do bebê?
Novos pais muitas vezes se perguntam quando o melhor momento é treinar um bebê para dormir durante a noite.
0 a 3 meses-não muito a fazer, mas para estabelecer uma rotina de dormir
Bebês recém-nascidos normalmente se alimentam a cada poucas horas durante o dia e a noite e podem, portanto, dormir algumas horas e depois acordar novamente. Por causa disso, os pais não podem começar a treinar o recém-nascido ou impor um horário regular para dormir. É preciso responder rapidamente aos gritos de fome da criança e alimentá-la para consolá-la. Embora você também possa perder o sono por causa disso, você pode tentar cochilar sempre que o bebê dorme para acompanhar seu próprio sono.
Como estabelecer uma rotina de dormir: Com a idade de seis semanas você pode tentar reforçar o ritmo biológico do seu bebê, praticando uma rotina de dormir regularmente. Por exemplo, você pode dar-lhe um banho quente, ler um livro e alimentá-la na mesma hora à noite. De manhã, levante-a na mesma hora diariamente e coloque-a no chão durante o dia, na mesma hora do dia.
4 meses e acima de pronto para o treinamento do sono
É típico que os bebês comecem a desenvolver padrões regulares de sono e possam se alimentar menos à noite aos 3 meses de idade. Entre 4 e 6 meses, muitos bebês estarão prontos para serem treinados para dormir por períodos mais longos à noite. No entanto, os bebês têm padrões diferentes e, embora alguns possam estar prontos em idade mais precoce, alguns podem não conseguir dormir mais do que apenas algumas horas até ficarem muito mais velhos.
Anotações importantes: Certifique-se de que o bebê não tenha uma condição médica que possa afetar seu sono antes de tentar o treinamento do sono. Observe como o bebê reage ao seu programa de treinamento e é flexível. Não imponha seu programa de treinamento se ele parecer ser muito resistente ou se o treinamento do sono resultar em piora de seu comportamento geral e humor. Você pode parar por algumas semanas e tentar começar de novo. Consulte o seu médico para determinar se o bebê está pronto para ser treinado.
De que maneiras eu posso começar o treinamento do sono do bebê?
Existem diferentes estratégias para dormir treinar um bebê. Escolha um que seja mais adequado para você e para o bebê. Pesquisadores oferecem diferentes maneiras de dormir treinando um bebê, mas não importa qual método você escolha, o mais importante a lembrar é ser consistente. Uma revisão de várias técnicas publicadas no Dormir O diário mostra que a probabilidade de sucesso com qualquer método é maior quando você o aplica com consistência. A maioria dos métodos para treinamento do sono segue uma das abordagens básicas abaixo:
1. O método Cry It Out
Esse método permite que o bebê chore por curtos períodos depois de colocá-lo na cama enquanto acordado. Isso não significa deixar a criança chorar sem parar, mas consolá-la sem pegá-la. Esta técnica foi desenvolvida por um pediatra especializado em distúrbios do sono em crianças. O Dr. Richard Ferber defende que os bebês sejam treinados para se acalmarem e adormecerem, permitindo que ela chore por um curto período de tempo.
2. O Método No Tears
Outro pediatra, o Dr. William Sears, escreveu um livro chamado O livro do sono do bebê, defendendo outro método de treinamento do sono. Essa abordagem gradual envolve confortar o bebê assim que o bebê chora (para que não haja lágrimas). Outra autora, Elizabeth Pantley, educa os pais delineando uma abordagem gradual no livro chamado A solução de sono sem choro. Ao contrário do primeiro método, essa técnica não defende a permissão do bebê para chorar sem conforto imediato.
3. Outros Métodos
Outros especialistas em sono recomendam outros métodos que podem estar entre as técnicas anteriores. Dr. Harvey Karp, pediatra, escreveu O bebê mais feliz no bloco, sugerindo uma rotina específica que envolve 5 S's: Swaddling, Side / posição do estômago para acalmar o bebê, Swinging, Shushing e Sucking.
4. Treinamento Nap
O treinamento da soneca é um pouco mais difícil do que o treinamento do sono na hora de dormir. Em geral, é aconselhável passar uma semana inteira treinando o sono para o bebê, e isso pode continuar durante o dia para sonecas. Se você não puder estar em casa o tempo todo, peça a um cuidador que passe algum tempo em casa fazendo seus métodos de treinamento durante o dia.
Técnicas de Treinamento do Sono do Bebê
Aqui estão algumas técnicas de treinamento do sono recomendadas por vários pais e especialistas infantis:
1. Seja consistente
A melhor maneira de treinar para qualquer coisa é manter um cronograma e uma rotina consistentes. Independentemente do que acontece durante o dia, tente manter a hora de dormir em um horário consistente. Isso significará fazer muitos sacrifícios, mas você perceberá que valerá a pena, porque os bebês geralmente prosperam em rotinas consistentes.
2. Coloque-a para baixo sonolenta
Colocar o bebê sonolento depois de uma rotina regular de dormir ajuda o bebê a dormir mais. Você pode tentar dar-lhe um banho morno, deixá-la ler e brincar, permitindo que ela se alimente na cama até adormecer sozinha. Massageando-a com um pouco de loção de lavanda também vai acalmá-la até que ela se sinta confortável o suficiente para dormir.
3. Envie sinais para dormir
Deixe seu bebê saber que é hora de dormir cantando para ela a mesma canção de ninar toda noite. Ou você também pode tentar tocar um CD de uma canção de ninar favorita antes de ir para a cama. Segure-a até que ela se acalme se ela chorar, então a coloque em um berço. Sente-se próximo sem tocá-la até que ela adormeça.
4. Swaddle Her
Alguns pais acham que enrolar um bebê firmemente em um cobertor macio todas as noites pode ajudá-la a ficar quente e confortável a noite inteira sem precisar acordar.
5. Deixe que ela se acalme e se acalme para dormir
Depois de tentar todas as técnicas sem sucesso, alguns pais finalmente desistem e apenas permitem que seus bebês fuçam um pouco até voltarem a dormir sozinhos. Pode levar algumas noites para se acostumar com isso, mas no final, o bebê será menos exigente e poderá dormir mais tempo, assim como os próprios pais.
6. Comece cedo
Uma maneira de dormir treinar um bebê é começar cedo, implementando uma rotina regular de dormir. Você pode alimentá-la até que ela esteja sonolenta, use uma almofada vibratória no berço e ligue um celular de corda. Ela vai adormecer toda vez que você fizer isso na hora de dormir.
7. Crie uma rotina
Prepare seu bebê para dormir com um ritual de dormir regular, o que você pode fazer em quinze minutos. Faça atividades calmas como cantar ou ler no berçário ou perto do berço. Evite a TV ou outras atividades estimulantes, como fazer cócegas perto da hora de dormir. Você também pode usar um cobertor ou um brinquedo de pelúcia para manter o bebê confortável se ela tiver mais de seis meses de idade.
8. Definir a cena
Configure um ambiente propício para dormir em um ambiente fresco e confortável. Defina a temperatura em cerca de 65-70 graus e diminua as luzes. Você pode querer usar máscaras para escurecer a sala e instalar uma luz noturna para uso quando o bebê acordar à noite.
O treinamento do sono do bebê é muito necessário?
Não. Não existe uma regra dura e rápida que exija que os pais durmam para treinar seus bebês. Se você está feliz com a maneira como o bebê dorme e acorda, você não precisa fazer nenhuma mudança e apenas continuar com suas rotinas habituais. Especialistas em crianças recomendam o treinamento do sono como uma forma de alguns pais lidarem com os hábitos de sono de seus bebês, o que às vezes pode ser exaustivo ou mesmo frustrante. Embora algumas famílias não se importem de acordar duas vezes à noite quando o bebê acorda, outras famílias podem não estar tão felizes com isso. É quando eles precisarão de conselhos de alguns especialistas sobre como treinar seus bebês para dormir mais durante a noite.
