Estar grávida de 11 semanas significa que o primeiro trimestre está terminando e o segundo trimestre está começando. Assim, a maioria dos sintomas que as mães experimentam no início da gravidez, como enjoos matinais, náuseas e vômitos, desaparecem e algumas mães sentem-se mais enérgicas e ativas. Você também deve esperar para ver outros sinais de gravidez, como a colisão do bebê se tornando proeminente e a mãe conseguir ouvir os batimentos cardíacos de seu filho.
Quais são os sintomas de gravidez em 11 semanas?
Um sintoma comum que se desenvolve durante a gravidez é a incontinência de estresse, que é basicamente o vazamento de uma pequena urina quando uma mãe grávida espirra, ri ou tosse. Isto é devido à pressão adicional na bexiga quando a pressão na cavidade abdominal aumenta como durante uma risada ou um espirro. Normalmente isso não acontece porque os músculos do assoalho pélvico se apertam para evitá-lo; no entanto, durante a gravidez, esses músculos já estão sob muita pressão e, portanto, não se espremem totalmente.
Como seu bebê cresce?
Neste ponto da gravidez, o bebê é do tamanho de um figo; embora esteja totalmente formado. A única tarefa que resta para ele é crescer mais e mais forte. Tudo a partir das unhas dos pés até os brotos dos dentes é agora formado; os dedos das mãos e pés perderam sua aparência de trama e estão completamente separados. Os ossos estão começando a endurecer com deposição de cálcio.
Nesse estágio, o bebê é muito ativo, mas seus movimentos ainda não são sentidos pela mãe; eles serão sentidos em mais um mês. O bebê às vezes também se solta durante essas semanas devido ao desenvolvimento do diafragma, mas esses soluços também não são sentidos pela mãe.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce quando você está grávida de 11 semanas:
Como sua vida muda quando você está grávida de 11 semanas?
Toda mulher é diferente e pode experimentar sintomas diferentes. No entanto, como mencionado anteriormente, os sintomas de náuseas, vômitos e enjôos matinais na maioria das mulheres são diminuídos. Apesar disso, outros sintomas do trato gastrointestinal tornam-se conhecidos como constipação e azia.
Esses sintomas podem ser atribuídos a alterações hormonais, principalmente os surtos de estrogênio e progesterona; eles podem retardar a motilidade intestinal e a digestão. Esses hormônios também causam a válvula entre o estômago e o esôfago, conhecido como Esfíncter esofágico inferior para relaxar de modo que haja uma regurgitação do conteúdo estomacal e ácido no esôfago. Deitar-se e comer demais pode piorar esses sintomas.
A indiferença e letargia do primeiro trimestre também desapareceu com o advento da décima primeira semana. A maioria das mulheres agora se sente ativa e enérgica. Seu apetite, no entanto, pode não ter melhorado muito, mas não se preocupe. Não é incomum ganhar de 2 a 5 libras no primeiro trimestre. Com o início do segundo trimestre, o apetite aumentará e um ganho de peso de quase um quilo por semana será esperado.
Alimentos recomendados para 11 semanas de gravidez
Alimentos | Descrições |
|---|---|
Abacates
| Contém: Ácido fólico: necessário para prevenir deformidades no bebê Vitamina B6: ajuda no crescimento do cérebro do bebê Vitamina C: necessária para o desenvolvimento de gengivas e dentes saudáveis Boa gordura: cheia de vitaminas saudáveis e boa gordura necessária para a mãe |
Brócolis
| Contém: Vitamina A: necessária para o desenvolvimento saudável do pigmento nos olhos e na pele Cálcio: bom para os ossos e dentes do bebê Vitamina C Ácido fólico |
Cenouras
| As cenouras são ricas em vitamina A e fibras saudáveis. Esta vitamina é necessária para o bom desenvolvimento dos olhos, ossos e dentes. Eles também contêm vitamina B6 e vitamina C. |
Ovos DHA
| Estes ovos são carregados com um ácido graxo ômega-3 saudável que ajuda no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Esses ovos são cheios de nutrição e sabor, como ovos comuns. |
Edamame
| Edamame são soja cozida e cheia de nutrientes como vitaminas A, B, proteínas, cálcio e ácido fólico. Todos esses nutrientes são essenciais para a circulação sanguínea fetal e para o desenvolvimento saudável dos ossos. Eles também podem ser jogados em sopas ou caçarolas e servir como substituto para o feijão. |
Lentilhas
| Lentilhas podem ajudar na motilidade intestinal e também fornecer nutrientes como ácido fólico, ferro e vitamina B6. Esses nutrientes podem combater o perigo de anemia e desenvolver as células do sangue do bebê ao mesmo tempo. |
Mangas
| Além de ser uma sobremesa perfeita, esta fruta também ajuda a combater a prisão de ventre e é rica em vitaminas A e C. Além disso, esta fruta é rica em potássio, pelo que as reservas de electrólitos esgotados podem ser repostas com esta fruta. |
Nozes
| Nozes são altamente recomendados para uma mulher grávida. Não só eles são ricos em ácidos graxos essenciais, mas também com minerais e vitaminas. Eles podem ser jogados facilmente em massas, saladas e itens assados. |
Aveia
| Farinha de aveia forma um pequeno-almoço saudável. Cheio de fibras e ferro e um monte de outros minerais, eles são uma obrigação para uma mãe grávida. Além da tigela de café da manhã, eles também podem ser adicionados a bolos, bolos e biscoitos. |
Pimentão vermelho
| As pimentas vermelhas são uma fonte natural de vitaminas C e A, que são necessárias para ossos, dentes e olhos saudáveis. Pimentos vermelhos estão disponíveis com um número de alimentos e podem ser cortados ou picados facilmente para comer. |
Espinafre
| Os vegetais de folhas verdes são uma rica fonte de ácido fólico e vitamina C. O espinafre não é bom apenas para a pele, mas também alivia a constipação e melhora a produção de glóbulos vermelhos. |
Iogurte
| Uma xícara de iogurte por dia pode ser um deleite delicioso para uma mãe grávida com todos os seus nutrientes e sabores. O iogurte contém ácido fólico, cálcio e proteína que pode ser misturado com frutas, usado em molhos de salada ou simplesmente misturado. |
O que você pode fazer quando você está grávida de 11 semanas?
1. Observe o peso
Com a ajuda do seu médico, você deve otimizar seu peso. Se você estava abaixo do peso antes, então você precisa ganhar peso comendo alimentos saudáveis e nutritivos. Se você está ganhando peso rapidamente, modifique seus hábitos alimentares para que você consuma o alimento certo na quantidade certa. Lembre-se de que você só precisa de 300 calorias a mais do que suas necessidades diárias.
2. Lutar contra a fadiga
Às onze semanas, é bastante comum a mãe se sentir exausta e cansada. Algumas das coisas que uma mãe grávida pode fazer para combater esse cansaço são:
- Comendo uma dieta equilibrada: Uma dieta rica em vitaminas e ácido fólico pode ajudá-lo a manter sua energia.
- Descansar: Pequenos cochilos ao longo do dia podem ajudar a aliviar a fadiga.
- Não tome trabalho extra: Evite fazer um trabalho extra ou assumir compromissos durante esse período.
- Não hesite em pedir ajuda: Em vez de se cansar, é melhor pedir uma pequena ajuda; seja em casa ou no trabalho, uma pequena ajuda pode ajudar muito no combate ao estresse e ao cansaço.
- Exercício: exercícios regulares e yoga podem ajudá-lo a se sentir rejuvenescido e também ajudam durante o parto e nascimento.
3. Comunique-se com outras mães
Outras mulheres que deram à luz podem ser uma fonte de apoio e conforto durante a gravidez. Eles podem lhe dar conselhos e dicas para ajudar a suavizar sua gravidez e proporcionar um ombro reconfortante. Eles entendem o que você está passando e podem ajudá-lo em sua transição para a maternidade. A melhor fonte é sua própria mãe; na verdade, você pode encontrar seu vínculo com sua mãe fortalecendo-se e solidificando-se com o avanço da gravidez.
