Os probióticos são leveduras vivas e bactérias que geralmente estão ligadas a muitos benefícios para a saúde, como tratar e prevenir múltiplas condições. Na maioria das vezes você os toma como suplementos alimentares ou os come no iogurte. Eles são freqüentemente referidos como bactérias amigáveis. Essas bactérias amigáveis ficam no intestino para nos ajudar a quebrar a comida, fornecendo energia para as células que revestem nossos intestinos. Apesar de todos os benefícios para a saúde associados aos probióticos, muitas grávidas se perguntam se são seguras para comer. Embora sejam seguros, é melhor estar informado sobre qualquer coisa que você consuma enquanto estiver grávida.
É seguro tomar probióticos durante a gravidez?
Simplificando, os probióticos são seguros durante a gravidez. Eles são incrivelmente populares em todo o mundo, especialmente na Europa, embora estejam crescendo em popularidade nos Estados Unidos devido a seus benefícios para a saúde. Essas bactérias úteis vivem no cólon. O mais popular dos probióticos é lactobacillus acidophilus e pode ser encontrado em alimentos cultivados, como iogurte (rotulado para conter "culturas vivas e ativas").
Para entender como os probióticos funcionam, você deve entender o intestino. Lá você encontrará bilhões de boas e más bactérias. Se as bactérias prejudiciais assumirem, você pode experimentar a doença inflamatória intestinal (DII), diarréia ou infecções fúngicas, incluindo aftas (que é levedura). Os probióticos trabalham para preencher os intestinos com essas boas bactérias que impedem o crescimento de bactérias ruins.
Como escolher probióticos saudáveis
Desde que você opte por probióticos a partir de suplementos naturais e fontes de alimentos, eles devem ser seguros durante a gravidez. No entanto, você ainda deve conversar com seu médico antes de começar a tomar um suplemento e sempre seguir suas orientações. Combine o conselho do seu médico com o do fabricante do seu suplemento, mas se houver um conflito na informação, ouça o seu médico, uma vez que ele conhece a sua situação particular e seu histórico médico e condição.
Quais são os benefícios de tomar probióticos durante a gravidez?
De um modo geral, os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal se você tiver diarréia. Portanto, eles podem ajudar se você tiver diarréia ocasionalmente durante a gravidez. Eles também podem ajudar das seguintes maneiras:
- Evite infecções fúngicas
Durante a gravidez, é comum o desenvolvimento de infecções fúngicas, pois a flora intestinal está sob a ameaça do crescimento da levedura e isso pode destruí-las. Quando você come kefir, iogurte ou outros alimentos com probióticos, seus intestinos desenvolvem uma flora mais forte e previnem a formação de novas leveduras. Isso pode levar a uma gravidez muito mais confortável e saudável.
- Crescimento de ácidos graxos
Estando ou não grávida, os probióticos podem ajudar seu corpo a converter fibras em ácidos graxos que são saudáveis e nutrem as células que revestem seus intestinos. Esses ácidos graxos são considerados saudáveis para o sangue e para o coração, e também trabalham para fortalecer o trato digestivo, de modo que é menos provável que ele fique perturbado.
- Prevenção do trabalho de parto prematuro
Os probióticos também ajudam a destruir as bactérias nocivas, enfraquecendo-as antes de entrarem na cavidade uterina. Além disso, previnem a ruptura da membrana amniótica pré-termo e a vaginose. Isso, por sua vez, impede o parto prematuro devido à infecção vaginal. Você pode tomar probióticos por via vaginal ou oral para este fim.
- Benefícios pós-gravidez
Mesmo depois de você dar à luz, os probióticos continuarão a beneficiar você. Eles podem ajudar a prevenir infecções pós-parto e, se você estiver amamentando, eles também fortalecerão o sistema imunológico do bebê. Isso, por sua vez, reduzirá o risco de eczema e alergias na infância, além da asma.
Quais são os outros benefícios dos probióticos durante a gravidez?
Os especialistas ainda precisam fazer mais pesquisas, mas acreditam que outros benefícios dos probióticos incluem:
- Tratar diarréia, particularmente após o tratamento com certos antibióticos
- Prevenir, bem como tratar infecções do trato urinário e levedura vaginal
- Tratar síndrome do intestino irritável
- Reduzindo a recorrência do câncer de bexiga
- Acelerar o tratamento de certas infecções intestinais
- Prevenção e tratamento do eczema para crianças
- Prevenir e tornar resfriados e gripes menos sérios
Os efeitos colaterais de tomar probióticos são raros e na maioria das vezes adultos saudáveis podem adicionar com segurança probióticos (ou alimentos com eles) às suas dietas. Antes de começar a tomar qualquer suplemento, fale com o seu médico para se certificar de que eles são seguros para você.
Quais alimentos contêm probióticos?
Se você quiser, você pode comprar suplementos probióticos. Estes tendem a vir na forma de bebidas, pós ou cápsulas. Você também pode obter probióticos da sua dieta. Você vai notar que alguns alimentos contêm os probióticos em seu estado natural, enquanto outros terão adicionados em algum momento durante o processo de preparação.
- Comida diário
O iogurte é o alimento que a maioria das pessoas pensa quando procura probióticos. Se você optar por obter os probióticos do iogurte, certifique-se de que é "iogurte vivo", pois nem todas as opções que você encontrar na loja conterão. Da mesma forma, bebidas de iogurte ao vivo também contêm probióticos. Outra opção de laticínios para obter essas bactérias saudáveis é consumir leite, seja fermentado ou fermentado, dependendo da sua preferência.
- Alimento fermentado
Para aqueles que não gostam de consumir muito leite (ou que são intolerantes à lactose), há também outras opções para alimentos com probióticos. Tanto o tempeh como o miso os contêm, pois são feitos com grãos de soja fermentados. Você também descobrirá que certas bebidas de soja as contêm, assim como alguns sucos. Embora nem sempre seja o caso, em geral os alimentos com probióticos terão algum tipo de mensagem indicando que eles contêm “culturas ativas e ativas”, então procure por essa mensagem ou outra similar.
O vídeo a seguir lhe dará mais informações sobre alimentos com probióticos:
