Respirar adequadamente é vital para ter um trabalho sem problemas. Esta é a razão pela qual a maioria dos obstetras enfatiza a importância de aprender técnicas de respiração para mulheres grávidas, pois elas podem ajudá-las a permanecer relaxadas durante o trabalho de parto. Além disso, técnicas especiais de respiração projetadas para o trabalho de parto também podem ajudar as futuras mamães a passarem facilmente pelas contrações, além de passarem pelo processo de trabalho.
Como técnicas de respiração para ajuda laboral?
Respiração superficial e pânico são comuns quando uma pessoa está assustada ou em estado de estresse. Durante o trabalho de parto, se você está estressado, pode começar a respirar com pânico, o que significaria menos fluxo de oxigênio através do corpo e menos oxigênio para o bebê. Além disso, você começará a se sentir tonto e exausto, já que não estará recebendo a quantidade de oxigênio que precisa. Isso pode fazer com que você perca o controle do seu corpo e torne o trabalho muito difícil para você.
No entanto, respirar de forma rítmica durante o parto ajuda a aumentar o fluxo de oxigênio no corpo. Isso garante que há bastante oxigênio disponível para você e seu bebê durante essa fase crucial. Além disso, empregar uma técnica de respiração também tornaria mais fácil lidar com as contrações que fazem parte do processo de trabalho.
Estudos mostraram que os riscos associados ao parto cesáreo ou assistido podem ser evitados com o uso de respiração rítmica e outras técnicas de relaxamento. Para entender melhor isso, os médicos sugerem que as gestantes aprendam sobre os riscos de perder o controle da respiração durante o trabalho de parto.
Qual é o melhor padrão de respiração para o trabalho?
Mantendo os olhos fechados, concentre-se no padrão de respiração e sinta se é rítmico ou não. Para a respiração rítmica, você precisa fazer uma pausa antes de respirar e respirar novamente. Além disso, você deve certificar-se de que o tempo de duração da inspiração e expiração, bem como a quantidade de oxigênio que você absorve e expira durante as duas respirações, é aproximadamente o mesmo. Uma coisa importante a ter em mente para a respiração rítmica é que a inspiração pode ser mantida um pouco mais curta que a expiração, mas não o contrário. É normal sentir a respiração superficial durante as contrações, mas tente não iniciar a respiração de pânico durante a contração.
Quais técnicas específicas de respiração para o trabalho Você pode tentar?
A respiração pode ser feita inteiramente através da boca ou do nariz, ou você pode respirar pelo nariz e expirar pela boca. O importante é que você precise relaxar enquanto respira e seu ritmo deve permanecer equilibrado. E a técnica de respiração deve incluir um ponto focal e uma respiração purificadora.
1. Técnicas Respiratórias Básicas para o Trabalho
- Respiração purificadora: A respiração purificadora é uma respiração longa e exagerada que você teria que inalar pelo nariz e expirar pela boca. Esta respiração deve ser tomada antes e depois de uma contração para dizer ao seu parceiro que uma contração começou e também para dar a você e ao seu bebê uma boa quantidade de oxigênio. Essa respiração também servirá como um sinal para você começar a relaxar o corpo durante a contração e depois também.
- Ponto focal: Ter um ponto focal em mente pode ajudá-lo a se concentrar melhor em sua respiração. Este ponto focal pode ser uma imagem de uma bela cena ou um objeto presente na sala. No entanto, durante o trabalho de parto, quando as contrações ficam mais fortes, você pode perder de vista esse ponto focal. Em tais situações, é melhor esticar as pernas e os braços ao respirar fundo.
2. Técnicas de respiração para diferentes fases
- Técnicas de respiração para o trabalho de primeiro estágio
Técnicas de Respiração | Como fazer isso |
Respiração lenta | A respiração lenta é feita tomando-se primeiro uma respiração purificadora, e então você precisa respirar pelo nariz e expirar confortavelmente com a boca, mantendo os lábios em uma posição franzida. Você terá que tomar uma respiração purificadora no final também. Essa técnica de respiração também é conhecida como respiração abdominal ou respiração relaxada no peito, e é semelhante à forma como respiramos durante o sono. |
Respiração leve | A respiração leve envolve uma respiração purificadora no começo e no final. Entre essas respirações de limpeza, você pode começar a respirar como uma respiração lenta. Mas se você sentir a contração ficando mais forte e sua respiração se tornando mais rasa, comece a fazer sons como "hee" ou "hoo" enquanto exala, e tente se concentrar enquanto faz esses sons até que a contração diminua. |
Respiração padronizada | Para a respiração padronizada, você também teria que começar com uma respiração de limpeza. Tome três respirações superficiais e rápidas e, a cada expiração, faça um som "hee". Repita para fazer outras 3 respirações rápidas e faça um lento “hoo” na expiração. E finalize todo o processo de respiração com uma respiração purificadora. |
Respiração variável | A respiração variável é semelhante à respiração padronizada. A única diferença entre essas duas técnicas de respiração é que você pode fazer um "hoo" soa onde quiser entre os sons "hee". |
- Técnicas de respiração para o trabalho de segundo estágio
Técnicas de Respiração | Como fazer isso |
Rolamento espontâneo para baixo | Antes de sentir a necessidade de empurrar, inspire lentamente, então respire fundo e agüente por pelo menos 7 segundos, prendendo a respiração ou exalando lentamente. Agora expire completamente e relaxe antes de se preparar para outro empurrão. Você pode grunhir e gemer durante a descida, se quiser. |
Empurrando Dirigido | Empurrar dirigido é para mulheres grávidas que não sentem vontade de empurrar. Antes que o cuidador lhe diga para empurrar, você apenas respira confortavelmente. Então respire profundamente e segure-o ou expire lentamente durante os 7 segundos de descida. Depois disso, expire todo o oxigênio esquerdo. |
Empurrão prolongado | O empurrão prolongado é um tipo de empurrão direcionado, no qual a mãe será solicitada a segurar a respiração por um período de mais de 10 segundos, ao mesmo tempo em que está sendo sustentada. Essa técnica é altamente arriscada, por isso não é recomendada. |
