A gravidez provoca muitas mudanças em seu corpo por causa de todos os seus desequilíbrios hormonais. Estes incluem ondas de calor, que apesar de desconfortáveis, não são realmente motivo de alarme. Eles são comumente acompanhados por um acelerado batimento cardíaco, sudorese profusa e vermelhidão súbita do seu peito, pescoço e rosto. Você também pode se sentir quente, mesmo no meio do inverno ou nas noites frias.
Essas ondas de calor geralmente começam após o primeiro trimestre da gravidez. Infelizmente, não há nada que você possa fazer para pará-los ou minimizá-los. A boa notícia é que eles normalmente não duram mais do que cinco minutos, para que você possa esperá-los facilmente enquanto veste roupas leves e de fácil remoção.
É normal ter ondas de calor durante a gravidez?
Essas ondas de calor são uma parte muito comum de estar grávida. Eles são provocados por seus hormônios constantemente flutuantes, que podem contribuir para as quantidades crescentes de sangue que correm para a superfície da pele. Isso faz com que você se sinta ruborizado e também dá à sua pele uma aparência vermelha e manchada, especialmente na área da cabeça, pescoço e tórax.
Suas ondas de calor podem durar de apenas alguns segundos a menos de cinco minutos. Enquanto seu corpo esfria do fluxo repentino, você também pode começar a transpirar. Isso se tornará mais comum quando você atingir o segundo trimestre e continuará até a sua entrega. Eles também podem se estender a alguns meses depois, quando seu corpo constantemente produz leite para amamentar seu bebê.
O que provoca ondas de calor durante a gravidez?
A causa precisa ou as causas das ondas de calor durante a gravidez ainda não foram determinadas. No entanto, tem havido pesquisas anteriores e estudos que sugerem que esses flashes podem ter algo a ver com as respostas do cérebro à flutuação dos níveis de hormônios. Quando você engravida, seus níveis de estrogênio experimentam uma queda significativa, o que, por sua vez, pode causar o aumento dos níveis de estresse. Isso faz com que seu cérebro sinalize a produção e liberação de mais epinefrina e norepinefrina em seu fluxo sanguíneo. Devido a esses níveis hormonais variáveis, você pode sentir uma sensação de aumento do calor corporal.
Embora seja perfeitamente normal sentir esses lampejos quando estiver grávida, certifique-se de que eles não apresentem febre. Se este for o caso, você pode sofrer mais complicações, pois a temperatura do seu corpo físico subirá. Este não é o caso de um simples flash quente, que causa apenas sensações passageiras de calor. Se você suspeitar que algo está errado com você, tente medir a temperatura do corpo com um termômetro. Consulte o seu médico imediatamente se você encontrar um problema, como ondas de calor durante a gravidez pode se tornar uma causa de estresse e problemas adicionais se você não lidar com eles adequadamente.
Como lidar com os afrontamentos durante a gravidez
Lidar com suas ondas de calor durante a gravidez pode não ser muito fácil, porque, embora você sinta sensações de calor desconfortável, seu corpo físico ficará realmente frio ao toque. É muito importante que você aprenda a cuidar do seu corpo para minimizar quaisquer complicações que possam comprometer sua gravidez. As seguintes são algumas maneiras em que você pode manter seu corpo fresco para fazer seus flashes mais manejáveis:
Dicas | Descrição |
Dormir em um lugar legal | Tente se certificar de que é legal onde você dorme, então se você receber flashes no meio da noite, você não ficará tão desconfortável. |
Fique sempre na sombra | Evite tomar banho de sol e compre um chapéu de abas largas para que seu rosto e seus ombros fiquem sempre protegidos do sol. |
Fique hidratado | Leve sempre consigo uma garrafa de água para se manter bem hidratado durante todo o dia. Bebidas frias também podem ajudar a diminuir a temperatura do corpo. |
Viva um estilo de vida saudável | Evite comer alimentos quentes e picantes, bem como beber qualquer coisa com cafeína ou álcool. Fumar também é um grande não-não. Essas coisas podem desencadear mais de seus flashes indesejados. |
Use algumas ferramentas de resfriamento | Mantenha itens como lenços umedecidos, um borrifador cheio de água ou um mini ventilador a pilhas sempre acessível para que você tenha um jeito de se refrescar, não importa quando ou onde você estiver. |
Tem chuveiros extras | Para se sentir renovado, tome banhos extras, passe os pulsos sob água fria da torneira ou use um pano úmido para refrescar o rosto e o pescoço. Você também pode tentar usar um spa de pés ou piscina inflável com água fria. |
Fique calmo | Quando suas ondas de calor ocorrerem, force-se a respirar normalmente, pois entrar em pânico só fará com que você se sinta mais quente e aumente o desconforto. Você pode tentar praticar yoga ou outras técnicas de meditação para controlar sua respiração. |
Use roupas adequadas | Vista-se em camadas para que você possa se manter coberto, mas ainda assim possa despir-se rapidamente quando sentir um episódio de ondas de calor. Certifique-se de escolher algodão, linho e outros tecidos naturais para que mais ar possa circular em torno de sua pele. |
Tente outros tratamentos físicos | Se os seus flashes se tornarem cada vez mais difíceis de controlar, poderá considerar métodos alternativos com a aprovação do seu médico. Estes incluem linhaça, soja e ervas remédios, bem como tratamentos de acupuntura. Sedativos leves, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial também estão disponíveis. |
Mantenha um peso saudável | Exercite-se e siga uma dieta saudável para tentar perder peso. Ficou provado que o derramamento de excesso de peso pode diminuir a frequência de ondas de calor durante a gravidez em quase 33%. |
