A prevalência de pessoas altamente sensíveis ao nosso redor é maior do que pensamos; quase uma em cada cinco pessoas pode ser caracterizada como altamente sensível. Pessoas altamente sensíveis (HSPs) foram previamente consideradas tímidas, tímidas, não-confiantes, introvertidas e quietas, mas estudos de pesquisa indicaram que quase 30% dos indivíduos altamente sensíveis são tão socializados e extrovertidos quanto qualquer outro indivíduo. Uma razão pela qual eles podem ser considerados tímidos ou hesitantes é que eles estão tão conscientes de suas ações e suas conseqüências que preferem tomar seu tempo com as coisas, ao invés de correrem para elas. Esta é uma das melhores qualidades do HSP e não é a única. Leia para entender a natureza e os hábitos das pessoas altamente sensíveis.
Sinais de que você é uma pessoa altamente sensível
Esses sinais indicam os recursos mais comuns associados às HSPs.
1. Muito Preocupado
Indivíduos altamente sensíveis sentem-se mais profundamente sobre seus problemas e questões cotidianas do que uma pessoa menos sensível. Eles não estão apenas preocupados com a solução, mas, na verdade, tentam encontrar a causa subjacente de um problema e resolvê-lo em um nível de raiz. Eles gastam tempo pensando sobre seus problemas relativos e se concentram em desembaraçá-los.
2. lento tomadores de decisão
Como indivíduos altamente sensíveis são analisadores profundos, eles tendem a dedicar seu tempo na tomada de decisões, essas decisões podem ser tão simples quanto decidir a cor do suéter ou um grande passo na vida, como o casamento. O HSP irá analisar todas as opções possíveis para o seu problema e chegar a uma conclusão quanto à solução mais adequada para atender às suas necessidades e lógica. Embora, inicialmente, possam ter tempo para fazer escolhas, mas depois de decidir o que é apropriado para elas e o que não é, elas não hesitarão em tomar a mesma decisão na próxima vez.
3. Melhores jogadores de equipe
Para indivíduos altamente sensíveis, trabalhar em um ambiente de equipe é muito mais fácil do que trabalhar individualmente. A razão para isso é que eles não têm o foco de tomar decisões importantes e liderar. Uma vez que uma decisão tenha sido tomada para eles, eles trabalham eficientemente para seguir instruções e agir como apoiadores confiáveis.
4. Mudanças de Humor
A vida cotidiana traz todos os tipos de situações difíceis e difíceis, às vezes as coisas podem seguir nosso caminho às vezes não. O fracasso ou a perda podem tornar uma pessoa comum ansiosa, deprimida e preocupada, mas com os HSP, esses sentimentos multiplicam muitas dobras por causa de sua natureza inata. Para ajudá-los, um ambiente de proteção deve ser mantido, mas a superproteção e a proteção são prejudiciais, portanto, isso deve ser evitado.
5. Weepers fáceis
As HSPs são mais propensas a chorar quando expostas a situações de alta tensão, como brigas ou brigas entre amigos ou até críticas. Isso ocorre porque eles são incapazes de lidar com a crise imediatamente e encontrar as maneiras mais fáceis de se expressar, o que na maioria dos casos é o choro.
6. Resposta Exagerada ao Lidar com Decisões Erradas
Vamos enfrentá-lo, nem todas as decisões que tomamos são corretas, apesar de colocar em extensa lógica e processo de pensamento. Da mesma forma, o HSP experimenta muitas emoções quando toma uma decisão errada. Por causa de sua natureza sensível, a resposta é mais amplificada e séria do que um indivíduo comum.
Dicas de Sobrevivência para Pessoa Altamente Sensível
No mundo rapidamente progressista em que vivemos hoje, é extremamente importante acompanhar o ambiente social, para pessoas altamente sensíveis, este aspecto particular é talvez o mais difícil de todos. Aqui estão algumas dicas para ajudar o HSP a aproveitar a vida ao máximo, sem ser afetado pela sensibilidade emocional.
1. Entre em uma rotina
É importante manter-se envolvido em uma rotina. Estabeleça um horário para você, acorde cedo e faça uma caminhada ou pratique ioga, evite atividades de alta energia antes de dormir e comer de forma saudável.
2. Evite gatilhos desconfortáveis
Devido à natureza sensível dos HSP, estímulos desconfortáveis podem desencadear irritação, pânico e até mesmo ansiedade, por exemplo, o barulho de um caminhão de reboque, filmes de terror tarde da noite ou até mesmo uma partida de basquete da sua liga favorita. Os desencadeadores diferem de uma pessoa para outra, mas em geral é melhor evitar situações de alta velocidade e manter uma rotina calma e pacífica, como caminhadas matinais, jantares em restaurantes menos movimentados ou passar um tempo em uma biblioteca etc.
3. Planeje um tempo de inatividade nos intervalos
É extremamente importante descansar entre a sua rotina diária, planejar um refúgio todos os anos por pelo menos um mês para os seus lugares favoritos. Você também pode alocar algumas horas do seu dia para fazer coisas que o conectam com a natureza ou apenas para acalmá-lo em geral, como nadar, caminhar em seu parque favorito ou conversar com um amigo etc.
4. Faça exercícios leves
Colocar-se em um regime de exercícios é extremamente útil quando você precisa acalmar seus nervos; Portanto, é melhor se exercitar de manhã cedo para um bom início de seu dia. Faça yoga, aeróbica e qualquer esporte de baixo estresse, tai chi etc. para ajudar a liberar a ansiedade e o nervosismo de seu sistema. Se você decidir entrar em uma academia, então as coisas podem ficar barulhentas ou lotadas para você, pegar um tempo que tenha menos pressa, você também pode usar tampões para os ouvidos e tocar sua música favorita para aumentar o foco.
5. Fale por si mesmo
Alguns gatilhos, como vozes altas, certos canais de televisão, certas palavras ou até mesmo um odor, podem ser uma distração silenciosa para indivíduos altamente sensíveis. Estes podem não incomodar tanto os outros, mas podem ser um obstáculo para você se você tem que enfrentar esse desconforto todos os dias. Para se ajudar, converse com seu amigo ou colega de trabalho sobre o seu problema e seja aberto e educado sobre suas preocupações.
6. Retiro
Certifique-se de tratar e cuidar de si até o final do dia, tomar um longo banho quente, ouvir alguma música ou elevar o seu humor com algum candled perfumado e um bom livro.
7. Envolva nas artes
Pessoa altamente sensível, veja detalhes que uma pessoa comum facilmente perderia, use essa habilidade para se expressar com diferentes meios artísticos, como pintura, modelagem em argila ou através de um instrumento musical. Deixe sair toda a energia negativa e rejuvenescer a si mesmo. Tecer, costurar ou tricotar se isso lhe interessa.
Assista ao vídeo abaixo para uma entrevista com Elaine Aron Ph.D., autora e psicóloga:
