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11 saborosas e saudáveis ​​receitas de gravidez

Gravidez é o momento mais importante em sua vida para se certificar de que você está comendo os melhores alimentos. Você precisará obter uma variedade de minerais, vitaminas e outros nutrientes para alimentar seu corpo e seu bebê em crescimento. Receitas de gravidez podem ajudar a colocar todos os elementos necessários em uma refeição deliciosa. Isso é especialmente importante se nem tudo estiver bom ultimamente. Leia sobre algumas ideias de refeição gravidez gostoso e saudável.

11 saborosas e saudáveis ​​receitas de gravidez

Depois de aprender nosso plano de dieta da gravidez para saber o que comer e o que evitar durante a gravidez, você tem que aprender como fazer aquelas receitas de gravidez de dar água na boca!

  1. 1. Omelete de Espinafre com Tomate e Queijo

Tempo: 18 minutos

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 3 colheres de sopa. Leite
  • 1 xícara de espinafre picado
  • 1 tomate de ameixa em cubos
  • 2 fatias de queijo suíço
  • 1 Colher de Sopa. Azeite Extra Virgem
  • Sal e pimenta

Instruções

Bata os ovos junto com o leite em uma tigela. Adicione sal e pimenta. Misture o espinafre. Aqueça o azeite na frigideira. Despeje os ovos e cozinhe até o fundo ficar branco. Adicione o tomate e o queijo e dobre ao meio. Cozinhe dois minutos de cada lado.

  1. 2. Berry Batido De Bebê

Tempo: 10 minutos

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • ½ xícara de iogurte com baixo teor de gordura
  • 1 xícara de bagas congeladas ou mistura de todos (morangos, mirtilos, framboesas e / ou amoras)
  • 2 colheres de sopa. Querida
  • ½ xícara de suco de laranja

Instruções

Despeje o suco de laranja no liquidificador primeiro e depois o iogurte. Adicione frutas congeladas, banana e mel. Misture na configuração do purê até ficar homogêneo.

  1. 3. Biscoitos de Aveia com Chocolate

Tempo: 34 minutos

Ingredientes

  • 1 xícara de margarina sem gordura
  • 1 xícara de chocolate semi-doce
  • 1 xícara de açúcar integralmente embalado
  • ½ xícara de açúcar granulado
  • 2 ovos
  • 3 xícaras de aveia
  • 1 ½ xícara de cranberries
  • 1 colher de chá. Baunilha
  • ¾ Cup Farinha Branca
  • ¾ xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de chá. Bicarbonato de sódio
  • 1 colher de chá. Canela
  • ½ Tsp. Sal

Instruções

Preaqueça o forno a 350 °. Peneire a farinha, o bicarbonato de sódio e a canela, sal. Em uma tigela, creme de margarina, ovos, açúcar, açúcar mascavo e baunilha. Combine misturas e adicione aveia, cranberries e pedaços de chocolate. Queda por colher de chá na assadeira e leve ao forno por 10 a 14 minutos.

  1. 4. Compota de Fruta com Taça Laranja

Esta é uma receita de gravidez super divertida que não é apenas deliciosa, mas também saudável!

Tempo: 10 minutos

Ingredientes

  • 2 grandes laranjas sem sementes
  • 1 maçã, descascada e cortada em tamanho de mordida
  • 1 banana, descascada e cortada

Instruções

Corte as laranjas ao meio e retire a carne. Corte a carne laranja em pedaços pequenos e misture com maçã e banana. Colher de volta para a casca de laranja para uma tigela bonita.

  1. 5. Panquecas com recheio de queijo cottage

Tempo: 30 minutos

Ingredientes

  • 1 ovo
  • ½ xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura
  • 1 colher de chá. Óleo de canola
  • 3 colheres de sopa. Toda farinha de trigo

Instruções

Bata o ovo na tigela. Coe o queijo cottage através do filtro no ovo e misture. Adicione óleo e farinha e misture bem. Unte e aqueça a frigideira no fogão. Largue a massa e alise com a parte de trás da colher. Cozinhe 3 a 5 minutos de cada lado. Sirva com geleia, xarope ou compota de maçã.

  1. 6. Bife de Manteiga de Limão e Erva

Tempo: 25 minutos

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa. Manteiga à temperatura ambiente
  • 1 Colher de Sopa. Tomilho fresco picado
  • 1 Colher de Sopa. Alecrim fresco picado
  • 1 colher de chá. Raspas de limão
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 bifes de nova iorque

Instruções

Grelhador leve até aquecer ou pré-aquecer a grelha durante 4 minutos. Misture a manteiga, as raspas de limão, sal, pimenta, tomilho e alecrim. Esfregue os bifes com sal e pimenta e cozinhe na grelha ou no grelhador 4 a 6 minutos de cada lado até a carne atingir a temperatura interna de 160 °. Depois de cozinhar, passe manteiga de ervas em cima dos bifes. Sirva com espargos e batata cozida ou arroz.

  1. 7. Panquecas Integrais de Mirtilo / Nozes

Tempo: 15 minutos

Ingredientes

  • 2/3 xícara de farinha de trigo integral
  • 1 colher de chá. Fermento em pó
  • Pitada de Creme de Tártaro
  • ½ Tsp. Sal
  • ½ xícara de leite
  • 1 gema de ovo grande
  • 2 colheres de sopa. Manteiga derretida
  • 2 claras de ovos
  • 2 colheres de sopa. Nozes picadas
  • 2 colheres de sopa. Xarope de bordo
  • 1 xícara de mirtilos frescos ou congelados

Instruções

Misture a farinha, o fermento, as nozes e o sal. Em uma tigela, bata o leite, a gema, o xarope de bordo e a manteiga. Misture a mistura de farinha. Em outra tigela, bata as claras e o creme de tártaro até formar picos firmes. Dobre em massa. Misture em mirtilos suavemente. Deixe cair na chapa aquecida e cozinhe por 3 a 5 minutos de cada lado.

  1. 8. Jantar de Pacote de Salmão

Tempo: 20 minutos

Ingredientes

  • 3 filetes de salmão, selvagem pego
  • 9 azeitonas pretas picadas
  • 3 tomates cereja picados
  • 1 manjericão picado
  • 3 Tsp. Azeite
  • 3 colheres de sopa. Suco de limão

Instruções

Preaqueça o forno a 350 ° F. Pegue 3 grandes quadrados de papel alumínio, grandes o suficiente para embrulhar os peixes. Coloque um pedaço de peixe no centro de cada folha e cubra com azeitonas, manjericão e tomate. Polvilhe com um pouco de suco de limão e azeite e embrulhe para selar bolsa. Asse no forno por 10 a 15 minutos até que o peixe esteja escamoso. Sirva com legumes e arroz.

  1. 9. Frittata Picante

Tempo: 45 minutos

Ingredientes

  • 2 batatas, descascadas e cubadas
  • 1 cebola pequena, fatiada fina
  • 1 Pimentão Vermelho, Semente e Fatiado Fino
  • 3 ovos
  • ¼ xícara de queijo parmesão ralado
  • 3 colheres de sopa. Azeite

Instruções

Aqueça o azeite na frigideira. Misture as batatas e refogue até ficar bem cozido e dourado. Adicione a cebola e o pimentão e cozinhe. Em uma tigela, bata os ovos com uma gota de leite e misture o queijo parmesão. Abaixe o fogo na panela e derrame os ovos com batatas, cebolas e pimentões. Cozinhe lentamente até que os ovos estejam prontos. Sirva com salada para o jantar ou brinde no café da manhã.

  1. 10. Batata Doce e Bisque de Alho Francês

Tempo: 45 minutos

Ingredientes

  • 4 Batata-Doce, Assada / Descascada / Picada
  • 2 batatas brancas, cozidas / descascadas / picadas
  • 1 alho-porro, finamente cortado
  • 1 dente de alho, descascado e esmagado
  • 4 copos de frango
  • 1 Colher de Sopa. Azeite
  • ½ xícara de creme pesado

Instruções

Refogue o alho e o alho-porro no azeite até ficar macio. Despeje o caldo de galinha e misture as batatas doces e as batatas brancas. Cozinhe por 25 minutos. Desligue o fogo e purê com o liquidificador de mão. Despeje em creme de leite. Mexa bem. Sirva com pão francês crocante e salada.

  1. 11. Salada de Carne Tailandesa com Laranjas Mandarim

Tempo: 20 minutos

Ingredientes

  • 2 bifes de tira, finamente cortada
  • 2 colheres de sopa. Tempero tailandês
  • 1 Pimenta Vermelha, Fina Fatiada
  • 3 colheres de sopa. Azeite
  • 1 Mandarina, descascada e separada
  • 1 Mandarina, juiced e zested

Instruções

Aqueça o azeite na frigideira. Frite o bife, pimenta até dourar e pimenta é macia. Polvilhe com o tempero tailandês e refogue por 5 a 10 minutos. Despeje em suco de laranja e raspas. Sirva com arroz cozido no vapor e coberto com pedaços de tangerina.

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