Período menstrual ocorre todos os meses. Algumas mulheres, no entanto, têm ciclos menstruais irregulares e nunca sabem quando esperar. Alguns podem experimentar uma série de sinais que indicam que seus períodos são iminentes, enquanto outros não experimentam nada. Os sinais e sintomas experimentados antes do período menstrual são denominados coletivamente síndrome pré-menstrual (TPM) ou tensão pré-menstrual (TPM) e podem variar em cada mulher individualmente. PMS é devido aos níveis flutuantes de hormônios e pode ser semelhante aos sinais de gravidez. Continue lendo se você estiver confuso com os sintomas.
Quais são os sinais que seu período está chegando?
Alguns indivíduos apresentam sintomas graves que afetam suas vidas diárias ao longo desses poucos dias do mês. Os sinais e sintomas geralmente começam alguns dias antes do período esperado e param dentro de 4 dias do início do período. Alguns sintomas comuns experimentados incluem:
Sinais emocionais
- Irritabilidade, raiva inexplicável e alterações de humor
- Desejos de comida e mudanças no apetite
- Ansiedade e diminuição da autoestima
- Ataque inexplicável de chorar
- Insônia, confusão e esquecimento
- Depressão e dificuldade de concentração
Sinais Físicos
- Dores musculares e articulares, dor nas costas, cólicas abdominais
- Constipação, diarréia e náusea
- Mastalgia
- Retenção de líquidos causando ganho de peso
- Exacerbação da acne
- Dores de cabeça, tontura e fadiga
- Inchaço
Poderia ser período ou gravidez?
Esta é uma pergunta extremamente válida, porque muitos sinais de que seu período está chegando são comuns aos sinais de estar grávida. Existem também outros sinais que não são comuns às duas condições e podem ser usados para determinar se você está grávida ou simplesmente experimentando PMS. Tenha em mente que a melhor maneira de saber definitivamente se você está grávida é fazer um teste de gravidez com a urina passada logo pela manhã ou visitar seu médico para fazer um exame de sangue.
Abaixo está uma lista de sintomas e se eles indicam PMS ou gravidez precoce:
Sintomas | PMS | Gravidez precoce |
Concurso seios e inchaço | sim | sim |
Sangramento ou Spotting | sim | sim |
Inchaço e constipação | sim | sim |
Maior olfato | Não | sim |
Dores de cabeça e insônia | sim | sim |
Fadiga | sim | sim |
Cólicas abdominais | sim | sim |
Nausea e vomito | Incomum | Freqüente |
Dor lombar | sim | sim |
Período Perdido | Não | sim |
Escurecimento da pele | Não | sim |
Aumento da micção | Não | sim |
Desejos de comida | sim | sim |
- Mastalgia na gravidez geralmente ocorre entre 1-2 semanas após a concepção. Continua à medida que os níveis do hormônio da gravidez aumentam. Em PMS, a ternura é resolvida após o seu período começar.
- Sangramento ou mancha quando grávida ocorre dentro de 2 semanas da concepção. É leve e de cor rosa ou marrom. Não há sangramento durante a TPM, exceto se a menstruação real tiver começado, e então o fluxo será muito mais pesado do que na gravidez.
- Nausea e vomito experimentado durante a gravidez pode começar 3 semanas após a concepção. Pode prevalecer toda a gravidez, mas principalmente parar após o primeiro trimestre. Náusea em PMS irá parar assim que o período começar.
- Desejos de comida em PMS pode ocorrer em menor grau do que quando experimentado durante a gravidez.
- Em PMS, o cólicas é aguda cerca de 24-48 horas antes do início do período e termina no final do fluxo menstrual. A gravidez ocorre durante semanas ou meses, à medida que o útero e os músculos abdominais se alongam e os ligamentos relaxam para acomodar o feto em crescimento. Se você está preocupado com as cólicas durante a gravidez, consulte o seu médico para descartar as complicações.
Como aliviar os sinais de PMS
Mulheres com TPM grave podem consultar seu médico para discutir medicamentos prescritos para aliviar os sintomas. Os médicos podem prescrever antidepressivos, analgésicos, comprimidos de água para reduzir o inchaço ou contraceptivos hormonais para facilitar os sinais de que o seu período está chegando. No entanto, você pode optar por fazer algumas mudanças no estilo de vida ou tentar remédios caseiros:
1. Faça mudanças na dieta
Reduza o inchaço comendo refeições menores, com mais frequência durante o dia. Reduza a ingestão de sal, o que exacerba a retenção de líquidos. Coma vegetais, frutas e cereais integrais. Adicione cálcio à dieta. Limite de álcool e cafeína.
2. Aumentar o Exercício
O exercício regular diminuirá a depressão e as mudanças de humor. Atividades diárias como nadar, caminhar ou andar de bicicleta por 30 minutos devem ajudar contra a TPM. O exercício regular também ajudará você a reduzir seu peso.
3. Minimize o estresse
Yoga e massagem podem ajudar a diminuir os níveis de estresse. Durma o suficiente que seu corpo requer. Tente aprender exercícios de respiração profunda ou relaxamento muscular.
4. Tome suplementos
Existem muitos produtos comerciais disponíveis com suplementos para reduzir os sinais que seu período está chegando. Estes produtos podem normalmente conter cálcio, magnésio, vitamina E, óleo de prímula, gingko, hipericão, etc. Alguns destes remédios alternativos podem interferir com os seus outros medicamentos existentes, por isso consulte o seu médico antes de começar qualquer novo suplemento.
5. Tente Terapia com Acupuntura
Algumas mulheres tiveram alívio da TPM da terapia com acupuntura. Envolve a inserção de agulhas estéreis na pele em pontos específicos do corpo. Assegure-se de que seu terapeuta esteja licenciado.
6. Outros Métodos
A aplicação de calor na região abdominal inferior pode aliviar cãibras. Massagem abdominal inferior suave pode proporcionar alívio. Tome banhos quentes e beba bebidas quentes, como chá verde. Deite-se de lado na posição fetal ou de costas com as pernas levantadas. Essas posições podem ajudar com a dor e o desconforto da TPM.
