A dor pode ser comum durante o último trimestre da gravidez. Nesta fase, seu corpo estará sofrendo de um grande estresse devido aos hormônios da gravidez e peso adicional. Algumas preocupações comuns para as mulheres nos estágios posteriores da gravidez incluem dor vaginal, dor na coxa e no quadril, dor irradiando pelas nádegas, dor no quadril e dor nas costas. A dor nas pernas durante a gravidez também é comum. A melhor maneira de passar por este período de sua gravidez é estar ciente do que causa a dor e os passos que você pode dar para revivê-lo.
Possíveis causas de dor nas pernas durante a gravidez
Seu peso extra durante a gravidez pode levar a dores nas costas e nas pernas. Além disso, seu corpo libera um hormônio que vai afrouxar seus ligamentos em preparação para o parto. Além dessas causas naturais, algumas condições de saúde também podem causar dor nas pernas durante a gravidez:
1. ciática
De acordo com Sarah Prager, MD, que é professora assistente no Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade de Washington, a causa mais comum de dor nas pernas durante a gravidez é a ciática. Isto está associado com dor na coxa, quadril e nádegas e é devido à compressão do nervo ciático. Esse nervo começa na parte inferior das costas e desce pela perna até alcançar os pés. Durante a gravidez, a ciática é geralmente causada pelo útero pressionando o nervo devido ao seu tamanho aumentado. Isso, por sua vez, pode causar dor, dormência ou formigamento. A gravidez não é a única causa possível de ciática, então você deve sempre conversar com seu médico se achar que está com sintomas.
2. Deficiência de nutrientes e cãibras nas pernas
Em alguns casos, a dor na perna será causada simplesmente por cãibras nas pernas e isso é mais comum durante o último trimestre da gravidez. Essas cãibras nas pernas também podem ser causadas pela falta de sais e outros nutrientes, incluindo magnésio ou cálcio. Seu bebê irá automaticamente tomar as quantidades desses nutrientes de que necessita, o que pode levar a níveis mais baixos circulando no sangue. Apesar desta causa, os especialistas ainda não sabem se tomar sais de magnésio ou cálcio ou outros suplementos podem ajudar a prevenir a dor nas pernas.
Quando ver um médico
Se a dor muscular que você está experimentando é constante, em vez de contato ocasional com seu médico. Sempre informe seu médico sobre dor nas pernas, pois isso pode indicar algo mais sério, como miomas uterinos ou trombose venosa profunda (TVP), que é um coágulo de sangue na perna. Devido a isso, você deve ficar de olho em seus sintomas, especialmente se você fez uma longa viagem de carro ou vôo e a dor nas pernas ocorre em uma perna em particular, com foco na parte de trás de sua panturrilha ou joelho e acompanhada de inchaço. ou vermelhidão.
Como tratar a dor nas pernas durante a gravidez
1. Para dor do nervo ciático
A maneira mais fácil de tratar a dor do nervo ciático durante a gravidez é simplesmente deitar-se no lado oposto da dor. Isso pode ajudar a aliviar parte da pressão que atua no nervo. Você também deve evitar levantar objetos pesados e tentar manter a sua posição ao mínimo. Se você sentir pressão enquanto estiver em pé, tente descansar um dos pés em algo para elevá-lo. Em alguns casos, a natação também pode aliviar o desconforto.
Você também pode usar frio ou calor para ajudar a tratar a área dolorida. Em alguns casos, o médico pode recomendar tomar paracetamol, mas nunca tomar medicação durante a gravidez sem consultar o seu médico.
2. Para Cãibras nas Pernas
Se você acordar com cãibras, não se esqueça de alongar o músculo imediatamente. Primeiro, endireite a perna começando com o calcanhar e, em seguida, flexione delicadamente os dedos e os tornozelos. Embora possa doer no começo, a dor vai lentamente diminuir. Outra opção é relaxar as cãibras nas pernas, dando uma massagem aos músculos. A escolha final é sair da cama e dar um passeio pela sua casa por alguns minutos.
Alongamentos que aliviam o quadril, a dor lombar e a dor na perna durante a gravidez:
Como reviver cãibras nas pernas durante a gravidez:
Como prevenir a dor nas pernas durante a gravidez
Mesmo que você não tenha certeza da causa de suas cãibras nas pernas, ainda é possível tomar medidas para evitar que elas ocorram.
Medidas preventivas | Descrição |
|---|---|
Estique os músculos da panturrilha | Às vezes, esticar os músculos antes de ir para a cama pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez. Fique a cerca de comprimento do braço longe de sua parede. Em seguida, coloque as mãos à sua frente na parede e coloque o pé direito de modo que fique atrás da esquerda. Comece a dobrar a perna esquerda para a frente, mantendo o joelho direito esticado. Mantenha esse alongamento por cerca de 30 segundos com os quadris para frente e para trás. Tente não apontar os dedos dos pés e não girar os pés. Depois, repita na outra perna. |
Mantenha-se ativo | Fazer atividade física regular às vezes pode prevenir cãibras nas pernas, mas sempre converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. |
Tome Suplemento De Magnésio | Algumas pesquisas mostraram que os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver dores nas pernas durante a gravidez. Fale sempre com o seu médico antes de iniciar o suplemento. Outra opção é comer mais alimentos com magnésio, incluindo sementes, nozes, frutas secas, feijões e grãos integrais. |
Fique hidratado | Ao manter os músculos hidratados, você poderá evitar a ocorrência de câimbras. Beba mais água se a sua urina estiver amarela escura. |
Escolha calçado adequado | Ao escolher sapatos, selecione opções ao considerar utilidade, suporte e conforto. Algumas mulheres sentem-se melhor quando usam sapatos que têm um balcão longo (esta é a área firme que está ao redor do calcanhar). |
