Enquanto a gravidez é um dos momentos mais felizes na vida de qualquer mulher, estudos do ACOG (Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas) mostraram que 14% a 23% das mulheres lutam globalmente com sintomas de depressão durante a gravidez. No entanto, este problema de humor não é diagnosticado corretamente, especialmente durante a gravidez, porque a maioria das pessoas apenas assume que faz parte das alterações hormonais que ocorrem na mulher grávida. Se este problema não for tratado, pode ser perigoso tanto para o feto quanto para a mãe. Leia para saber o que está causando sua depressão durante a gravidez e quais são os sinais de alerta.
O que causa depressão durante a gravidez?
Houve um tempo em que a gravidez e os hormônios que acompanhavam eram pensados para dar às mulheres proteção contra a depressão. No entanto, tudo isso mudou e agora acredita-se que esses hormônios contribuam para a depressão.
As tensões e estresses que vêm com a gravidez, mais ainda se você já tem uma criança sob seus cuidados, podem causar depressão. Além disso, se você tem preocupações com dinheiro ou dificuldades de relacionamento, fica vulnerável à depressão. Outras causas mais comuns de depressão incluem:
Causas possíveis | Por que isso leva à depressão? |
|---|---|
Baixa renda | A falta de qualificações suficientes e o desemprego contribuem para a depressão pré-natal. Se você já tem filhos que você está cuidando e também tem baixa renda, estar grávida pode aumentar suas preocupações. |
Eventos estressantes | A vida muda como perda de emprego, divórcio ou mudança de casa também pode causar depressão. |
Problemas de gravidez | Ter uma gravidez problemática como aquela que é prejudicada por um grave enjôo matinal tende a causar danos emocionais à mulher, o que pode levar à depressão. Além do mais, se você não planeja engravidar naquele momento específico de sua vida, isso pode contribuir para os sentimentos que podem levar à depressão. |
Complicações prévias de nascimento ou gravidez | Se você já teve uma experiência anterior com parto e / ou gravidez, isso pode afetar seus sentimentos em relação a essa gravidez específica. |
Aborto espontâneo ou infertilidade | Se você teve dificuldade em engravidar ou até abortou, se preocupar com a segurança da gravidez atual é normal. No entanto, essa preocupação também pode causar depressão. |
Abuso emocional ou físico | Infelizmente, há momentos em que a gravidez provoca abuso doméstico. Se você é uma vítima deste abuso, há uma grande probabilidade de você sofrer de depressão durante e após o parto. |
História da depressão | Se você tem um histórico anterior de ansiedade, depressão ou alguma outra doença mental, é mais provável que você sofra de depressão quando estiver grávida. Existe até alguma probabilidade de que você ainda sofra de depressão um ano após o nascimento do bebê. |
Como saber que você está deprimido durante a gravidez
Cerca de 1 em 10 mulheres sofrem de depressão durante a gravidez. Na maioria das vezes, as pessoas assumem que ficar triste quando grávida faz parte do mau humor que vem com a gravidez, mas isso nem sempre é o caso. A depressão pode ser um problema grave se não for detectada precocemente e tratada.
A depressão pode afetá-lo física e emocionalmente e às vezes até altera o comportamento de uma pessoa. Se você sofre de depressão, você provavelmente irá:
- Acha difícil se concentrar
- Estão ansiosos a maior parte do tempo
- São inquietos e mal-humorados
- Tem dificuldade em dormir
- Fadiga constante e extrema
- Estão constantemente preocupados com pensamentos negativos
- Não tenha apetite ou queira comer a cada minuto
- Não se divirta ou aproveite nada (até coisas que você já achou divertidas e divertidas).
- Sinta-se desamparado e choroso
Como tratar a depressão durante a gravidez
1. Tome as coisas fáceis
Tente tanto quanto você não pode se preparar muito antes que o bebê chegue. Você pode pensar que precisa limpar a casa, preparar as roupas do bebê, arrumar o berçário e fazer outras tarefas antes que o bebê chegue, mas você realmente não precisa fazer tudo de uma vez, especialmente no último trimestre. Tente e tenha calma porque uma vez que o bebê chega, você não terá muito tempo para si mesmo. Então, tome café da manhã na cama, pegue um livro e leia, ou até mesmo faça uma longa caminhada. Tente fazer algo que faça você se sentir à vontade.
2. Passe tempo de qualidade com seu cônjuge
Passe o máximo de tempo que puder com seu cônjuge à natureza do seu relacionamento. Se possível, tire férias e faça outras coisas que possam fortalecer o relacionamento. Dessa forma, você será capaz de confiar nesse vínculo quando o pequeno chegar.
3. Converse com as pessoas
Se você tem preocupações ou medos, não os engula. Em vez disso, converse com sua família, amigos e parceiros.
4. Gerenciar o estresse
Você nunca deve deixar suas frustrações se acumularem. Encontre maneiras fáceis que ajudam você a gerenciar seu estresse. Durma muito, coma bem, faça exercícios e até faça pausas. Se a ansiedade parecer penetrar, tente aulas de ioga para mulheres grávidas.
5. Descanse bastante
Sabe-se que a falta de sono adequado afeta muito a capacidade da mente e do corpo de lidar com os desafios e o estresse enfrentados diariamente. Você deve, portanto, estabelecer um horário de rotina para dormir, de modo que você estará dormindo e acordando ao mesmo tempo.
6. Exercício
Você deve tentar se exercitar, mesmo se preferir não. Enquanto você não deve tentar um regime de fitness completo quando expectante, o exercício realmente ajuda a levantar um mau humor. Yoga de gravidez, aulas de aquanato, caminhada e natação são seguras para fazer durante a gravidez.
7. Manter uma dieta e nutrição saudáveis
Há muitos alimentos que afetam a capacidade de lidar com o estresse, alterações de humor e clareza mental. Dietas ricas em carboidratos processados, açúcar, aditivos artificiais, cafeína e baixos níveis de proteína no organismo levam a problemas que afetam sua saúde física e mental. Abasteça seu corpo com alimentos que farão você se sentir melhor.
8. Tente acupuntura
Esta é uma prática chinesa que envolve colocar pequenas agulhas em áreas do corpo que são conhecidas por influenciar o seu humor. Esta prática também é conhecida por tratar a depressão, mesmo em mulheres grávidas.
9. Aconselhamento ou Terapia
Se você se juntou a um grupo de apoio e descobriu que ele não está ajudando você, você deve tentar aconselhamento ou terapia. Peça a sua parteira ou médico uma referência para um terapeuta como um terapeuta comportamental cognitivo, um terapeuta de aconselhamento ou de resolução de problemas. Se a depressão for grave, o seu médico poderá rastreá-lo rapidamente para que você possa obter ajuda o mais rápido possível.
Você pode ir em frente e clicar no vídeo a seguir para aliviar sua ansiedade e depressão ouvindo música suave:
Preciso tomar medicamentos para depressão durante a gravidez?
Muitas pessoas tomam antidepressivos para tratar a depressão. No entanto, ainda não está claro se eles devem ser tomados durante a gravidez. Algumas pesquisas descobriram que existem alguns medicamentos para a depressão que podem prejudicar o bebê recém-nascido se forem tomados durante a gravidez. Eles podem causar baixo peso ao nascer, hipertensão pulmonar, problemas cardíacos e até mesmo malformações físicas. Se sua depressão é leve ou moderada, você pode administrá-la com terapia de luz, psicoterapia e grupos de apoio. Se a depressão for grave, uma combinação de medicação e psicoterapia é normalmente recomendada. Você precisa saber que qualquer medicação tomada chega ao seu bebê. É por isso que você precisa ir com a medicação que lhe oferecerá ajuda e tem o menor risco para o seu bebê.
