Um de seus deveres mais importantes como mãe é garantir que seu bebê esteja bem alimentado com alimentos altamente nutritivos. Receitas de comida de bebê abacate são as boas escolhas ao introduzir alimentos sólidos na dieta do seu bebê e a natureza cremosa do abacate faz com que seja uma das primeiras frutas que um bebê pode comer. Abacates podem ser preparados de várias maneiras sem cozinhar e um dos métodos mais fáceis de preparação é esmagar.
O que pode oferecer comida de abacate bebê?
O abacate é de fácil digestão, tornando-o um dos alimentos sólidos mais preferidos para bebês. A fruta é facilmente acessível e você pode começar a dar seu abacate bebê de 4 a 6 meses de idade.
Gorduras e carboidratos que são encontrados em abacates são nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, especialmente durante o primeiro e segundo anos. A vantagem desta fruta é que ela contém um tipo saudável de gordura e abacates frescos não contêm sódio ou colesterol. Os abacates têm um bom número de nutrientes que contribuem para o seu valor diário recomendado, incluindo 8% de fibra, 4% de vitamina E, 4% de potássio, 4% de vitamina B6, 4% de vitamina C, 4% de ácido pantotênico, 4% de riboflavina ferro e 6% de folato. Também é importante notar que uma porção de abacate tem 19 microorganismos de beta-caroteno e 81 microgramas de carotenóide luteína.
Receitas De Comida De Bebê Abacate
Como escolher: Abacate é uma boa escolha que pode ser comprada por todo o ano quando se trata de primeiros alimentos sólidos para o seu bebê. É uma boa fonte de gordura e outros nutrientes, como mencionado acima. Ao comprar abacates, sinta sua textura para se certificar de que eles são macios, e deve ser firme e ainda render um pouco quando você pressioná-lo. Ir para abacates que são verde escuro e com uma textura irregular.
Mistura de alimentos é incentivada, pois dá ao seu bebê um paladar mais amplo e várias fontes de nutrição. Você pode, portanto, amasse e misture abacates com compota de maçã, peras, pêssegos, iogurte e outros alimentos. Abaixo, destacamos algumas receitas de comida para bebês abacate que você pode usar para fazer refeições para seu bebê.
1. Salada De Frutas De Abacate
Ingredientes:
- 3 abacates maduros
- 3 bananas maduras
- 3 pêras no vapor
- Iogurte Dollops (por 8 meses +)
Como fazer isso: Limpe as frutas e remova as sementes. Descasque, em seguida, corte-os em cubos grandes antes de colocá-los em um processador de alimentos ou liquidificador. Misture até obter a textura desejada e adicione uma colher de chá ou menos do iogurte. Para crianças mais velhas, você não precisa se misturar. Simplesmente pique as frutas em porções menores e regue um pouco de iogurte em cima das frutas.
2. Abacate e Manga
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- Manga
Como fazer isso:incline as frutas e remova as sementes. Prossiga para cortar ambos os frutos em cubos e depois esmagar até ficar homogêneo. Você pode adicionar um pouco de água, iogurte ou suco para deixar a consistência mais cremosa.
3. Abacate Servido com Queijo Creme
Ingredientes:
- 1 abacate
- Creme de queijo
- Germe de trigo ou cheerios esmagados
- Opcional: cereais, biscoitos ou torradas
Como fazer isso: Em seguida, descasque o abacate maduro em cubos antes de esmagar com um garfo. Adicione o queijo creme e misture até ficar homogêneo, conforme desejado. Você também pode adicionar alguns cheerios esmagados ou germe de trigo e moldá-los em pequenas bolas, em seguida, espalhe a mistura de abacate em bolachas ou torradas. Opcionalmente, você também pode misturar com seus cereais matinais.
4. Abacate Maçã
Ingredientes:
- 1 abacate
- Maçã ou maçã sem açúcar
Como fazer isso: Corte seu abacate ao meio e amasse com o garfo em uma tigela grande. Adicione ½ xícara de molho de maçã sem açúcar na mesma tigela e misture os dois. Alternativamente, você pode ferver algumas maçãs e colocá-las em um processador de alimentos, em seguida, misture o abacate com as maçãs ronronadas.
5. Mistura de Abacate, Feijão Branco e Turquia
Ingredientes:
- 1 abacate
- 1 lata de feijão branco
- Turquia à terra
- Leite
Como fazer isso: Corte o abacate maduro ao meio e depois amasse. Coloque um terço do feijão enlatado em uma tigela e amasse parcialmente, em seguida, adicione 1/3 xícara do peru moído na mesma tigela. Misture todos os ingredientes e adicione um pouco de leite e sirva. Você também pode usar um processador de alimentos para ter uma consistência melhor em vez de esmagar.
6. Couve-flor Cozida no Vapor e Arroz Misturado com Abacate
Ingredientes:
- Arroz cozido - ½ xícara
- Abacate
- Couve-flor Cozido
- Azeite
Como fazer isso: Amasse metade do abacate e um terço da couve-flor cozida no vapor. Combine o purê de couve-flor, abacate e arroz cozido em uma tigela grande e misture os ingredientes. Você pode adicionar uma colher de chá de azeite para suavizar a mistura ou colocar todos os ingredientes em um processador de alimentos.
7. Purê de Abacate com Frango
Ingredientes:
- Peito de frango
- Metade de um abacate
- Azeite
Como fazer isso: Ferva o peito de frango e deixe esfriar antes de cortar em pedaços pequenos. Em seguida, use um processador de alimentos para purê de frango. Adicione o abacate e azeite, em seguida, misture a sua consistência desejada. Se preparando para uma criança, a refeição pode ser robusta; mas para os bebês, o purê é o melhor.
8. Abacate e Tofu Misturados
Ingredientes:
- Metade de um abacate
- ½ xícara de tofu
- 1 limão pequeno
Como fazer isso: Adicione o abacate e o tofu ao liquidificador ou processador de alimentos e misture com uma consistência robusta. Corte o limão ao meio, extraia o suco e adicione na mistura. Você pode adicionar um pouco de azeite para torná-lo suave e fácil de engolir.
9. Batata Doce e Abacate
Ingredientes:
- 1 abacate descascado
- 1 batata-doce pequena
Como fazer isso: Asse as batatas doces na sua pele por cerca de uma hora ou até ficarem macias. Quando estiver pronto, deixe esfriar e retire a pele antes de misturar com o abacate maduro.
