Há toneladas de mudanças rápidas acontecendo durante a nona semana de gravidez. É nessa época que a maioria das gestantes se prepara para comparecer ao primeiro atendimento com o médico, caso ainda não o tenha feito. Para fazer a primeira visita ao seu obstetra sem problemas, é altamente recomendável que você faça uma lista detalhada de todos os medicamentos que está tomando. Não se esqueça de incluir medicamentos sem receita. Você também deve manter uma descrição detalhada de seus hábitos alimentares, de sono e de exercícios. Este artigo não só ajudará você a adquirir mais conhecimento sobre um estilo de vida saudável durante a gravidez, mas também apresentará um quadro completo dos sintomas da gravidez e do desenvolvimento fetal.
Quais são os sintomas da gravidez em 9 semanas?
Muitas mulheres podem apresentar sangramento de implantação, enjôo matinal ou fadiga quando estão com 9 semanas de gravidez. A maioria das mulheres não começa a parecer grávida até o segundo trimestre, mas isso pode variar de caso para caso. Dores de cabeça e dores nas costas também são muito comuns em mulheres grávidas com 9 semanas de gravidez. Sangramento nas gengivas e sangramentos nasais também são comuns durante o primeiro trimestre da gravidez.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 9 semanas?
Por volta das nove semanas de gravidez, seu bebê geralmente pesa cerca de nove gramas, mas esteja preparado para um período de crescimento extremamente rápido. É cerca de nove semanas de gravidez que todos os principais membros, como braços e pernas estão presentes. Os genitais e os olhos estão presentes, mas não estão totalmente formados.
Seu bebê tem aproximadamente um centímetro de comprimento. O esqueleto de um feto às nove semanas está começando a endurecer. Cartilagem em todo o corpo do bebê está sendo formada por volta dessa época também. Mamilos, cotovelos, folículos pilosos, dedos dos pés e joelhos começam a tomar forma em torno de nove semanas. Os principais órgãos internos estão presentes, mas não estão totalmente formados. Os intestinos e músculos dentro do corpo do bebê também estão começando a se desenvolver.
Você pode assistir a este vídeo e obter mais informações sobre como seu bebê cresce com 9 semanas de gravidez:
Como sua vida muda quando você está grávida de 9 semanas?
Sua vida muda drasticamente durante a gravidez. Neste ponto da sua gravidez, você pode não parecer ter mudado muito fisicamente. Seu corpo pode ficar um pouco mais espesso por nove semanas, mas geralmente não há mudanças sérias que tornam a gravidez perceptível. No entanto, você pode estar se sentindo extremamente grávida por este ponto. Náuseas, alterações de humor e fadiga podem entrar em pleno vigor no momento em que você está grávida de nove semanas. Este período pode variar de mulher para mulher. Não seja muito duro consigo mesmo durante este período da sua gravidez.
Que sobre a dieta em 9 semanas de gravidez?
1. Comer corretamente para evitar a doença matinal
Também é importante que você mantenha uma dieta saudável durante a gravidez. Muitas mulheres sofrem de enjôos matinais que podem prejudicar sua capacidade de ingerir alimentos saudáveis. É altamente recomendável manter biscoitos ou bolachas perto de sua cama se você estiver passando por enjoos matinais. Coma uma bolacha ou biscoito antes mesmo de tentar sair da cama para evitar a doença matinal. Bebidas à base de gengibre, como o ginger ale ou o chá de gengibre, também podem ajudar a reduzir drasticamente os efeitos do enjôo matinal. Recomenda-se também comer pequenos lanches saudáveis entre as refeições.
Outros remédios naturais para o enjôo matinal incluem evitar cheiros que provocam sua náusea e adicionam rodelas de limão à água ou ao chá. As balas também reduzem os efeitos do enjôo matinal e da náusea. Se você sentir náusea excessiva e não conseguir manter nenhum alimento em baixo, não hesite em entrar em contato com seu médico.
2. A importância da vitamina B6
A vitamina B6 também é muito importante durante a gravidez. A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Suplementos de vitamina B6 são uma idéia fantástica para adicionar à sua dieta durante a gravidez.
3. A Importância do Magnésio
O magnésio é muito importante para a saúde de uma mulher grávida e seu filho. O magnésio é freqüentemente encontrado em alimentos como banana, arroz e feijão. Outras fontes potenciais de magnésio podem incluir nozes, soja, sementes de abóbora e até sementes de girassol. Grãos integrais também podem ser uma fantástica fonte de magnésio. Pequenos traços de magnésio podem ser encontrados em folhas verdes, cereais não refinados e em alguns produtos lácteos. Certifique-se de adicionar esses itens à sua dieta diária durante a gravidez. Um dos trabalhos da placenta durante a gravidez é garantir que seu filho não consuma muito magnésio.
4. Snacks Saudáveis
Há toneladas de lanches saudáveis que você pode comer durante a gravidez para ajudar a garantir que seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que necessita. Esses lanches também são bons para a saúde geral e o bem-estar da mãe-a-ser. Sopa de tomate, biscoitos integrais e pães integrais são ótimos lanches saudáveis que podem ajudar a aliviar o enjôo matinal. Chá de gengibre, limonada e biscoitos também são ótimas opções saudáveis. Outros lanches saudáveis que são altamente recomendados para mulheres grávidas incluem nozes, pepinos e bananas. Todos esses itens são fáceis no estômago e ótimo para a saúde geral de você e seu bebê.
O que você pode fazer quando tem 9 semanas de gravidez?
1. Conecte-se com seu bebê
Nove semanas é um ótimo momento para começar a se conectar com seu filho. Na verdade, a psicóloga clínica Diane Sanford recomenda que você reserve pelo menos dez minutos todos os dias para se conectar com seu feto. Isso pode ser feito sentando-se em uma área tranquila enquanto respira profundamente. Durante esse tempo, pense nas esperanças e sonhos que você tem para o seu filho. Imagine como será seu bebê. Você também pode considerar o tipo de pai que gostaria de ser no futuro. Considere técnicas que podem ajudar você a atingir as metas que definiu para si mesmo como pai / mãe. Esta é uma maneira saudável para as novas mães se livrarem da ansiedade e permitir que elas se conectem com o feto.
2. Reduza o estresse e a ansiedade
Estresse e ansiedade são problemas comuns que a mãe expectante enfrenta. Níveis graves não tratados de problemas de estresse e ansiedade podem levar a complicações sérias durante a gravidez. A importância das técnicas de gerenciamento de estresse não pode ser enfatizada o suficiente durante a gravidez. Sempre que você se encontrar sobrecarregado, tente se envolver em exercícios de respiração profunda ou dar um passeio. Exercício pode reduzir significativamente os níveis de estresse e níveis de ansiedade. O exercício é conhecido por produzir endorfinas no cérebro que podem reduzir o estresse e aumentar sua felicidade geral.
3. Converse com seu parceiro sobre como você está se sentindo
Também é importante que você mantenha uma linha aberta de comunicação com seu parceiro. Fale sobre seus medos de se tornar pais. Não tenha medo de deixar seu parceiro saber exatamente como está se sentindo. Você e seu parceiro podem querer se juntar a um grupo de apoio para pais expectantes.
