Uma vez que você está grávida de 18 semanas, é normal experimentar muitas mudanças, mais ainda no seu apetite. Quando você experimenta mudanças repentinas no seu apetite, é importante garantir que você mantenha uma dieta saudável. Recomenda-se uma dieta composta por alta fibra. Você pode avaliar os grupos de alimentos e conhecer os alimentos mais adequados para você e seu bebê em desenvolvimento. Você também precisa conhecer os sintomas da gravidez em 18 semanas para que possa estar totalmente preparado para isso. Neste artigo, você pode encontrar todo o conhecimento útil sobre a gravidez.
Quais os sintomas que você vai desenvolver quando você está grávida de 18 semanas?
Às 18 semanas, você notará que sua barriga ficou maior e isso significa que a maioria das roupas não cabem mais. Se você se preocupar muito com moda, há roupas de maternidade na moda agradável disponíveis nas lojas. Você também pode encontrar sapatos que se encaixam melhor e aqueles que são mais confortáveis. Às 18 semanas, a maioria das mulheres experimenta inchaço nos pés, o que requer que os sapatos de baixo calcanhar funcionem.
Ao se aproximar de sua marca de 18 semanas, você perceberá que pode sentir dores nas costas ocasionalmente. Isto é normalmente causado pelo tamanho crescente do seu útero, que perturba o seu centro de gravidade. A parte inferior das costas é empurrada para frente e o abdômen é empurrado para fora. Além disso, seu corpo libera hormônios que podem causar dores musculares.
Como seu bebê cresce quando você está grávida de 18 semanas?
Em 18 semanas, seu bebê tem cerca de cinco centímetros e meio de comprimento da cabeça até a garupa e pesa cerca de sete onças. Nesse estágio, seu bebê começa a flexionar os braços e as pernas. Agora você pode sentir o chute e será mais pronunciado nas próximas semanas. Os vasos sanguíneos do bebê agora podem ser vistos através da pele fina do bebê e as orelhas terão alcançado a posição final, mesmo que ainda estejam um pouco fora da cabeça. A mielina (capa protetora) está começando a se formar ao redor dos nervos da baía e esse processo continua por um ano após o nascimento. Se você está esperando uma menina, a tuba uterina e o útero já estão formados no lugar, enquanto que para um menino os genitais podem ser notados agora. No entanto, os genitais são na maioria das vezes escondidos dos ultrassons.
Assista a este vídeo para mais informações sobre o desenvolvimento do seu bebê em 18 semanas:
Como sua vida muda quando você está grávida de 18 semanas?
Com 18 semanas você experimenta um aumento de apetite. É importante que uma mãe grávida prefira alimentos ricos em nutrientes, em vez de alimentos que contenham calorias vazias. Como sua cintura e apetite continuam a crescer, você precisará de roupas maiores.
Seu sistema cardiovascular está passando por mudanças e sua pressão arterial pode cair. Evite saltar rápido demais da posição sentada ou deitada, pois isso pode causar tonturas. Também é aconselhável deitar de lado, pois isso permite mais espaço para a circulação do sangue. Você pode passear com um travesseiro sob sua coxa ou coxa para obter mais conforto.
Que sobre a dieta em 18 semanas?
1. Os Cinco Grupos de Alimentos
Alimentos | Descrições |
|---|---|
Pães, cereais e grãos | Quando grávida, o corpo requer pelo menos o dobro da quantidade de ferro. Grãos são ricos em vitamina B, proteína e ferro. Pães e cereais também são ricos em carboidratos que fornecem energia. As proteínas são ideais para construir o tecido do bebê. |
Legumes | Legumes são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras alimentares. Repolhos, brócolis, espinafre, batata, tomate e feijão verde contêm vitamina C, que é necessária para um sistema imunológico forte e também é um anti-histamínico. Vegetais também são ricos em vitamina A. |
Frutas | É importante tomar pelo menos duas ou três porções de frutas por dia. Insistir em frutas ricas em vitamina C, como melões, frutas vermelhas, laranjas e uvas. |
Carnes | Estes incluem carne, peixe, frango, ovos, bem como nozes e feijões secos. As carnes fornecem ao corpo proteínas que promovem o desenvolvimento saudável de células, músculos e tecidos. |
Laticínios | Estes incluem leite, queijo e iogurte. Os produtos lácteos fornecem ao organismo cálcio e proteína, entre outros nutrientes. O cálcio é necessário para ossos e dentes saudáveis. A falta de quantidades adequadas de cálcio na dieta pode causar osteoporose na mãe, já que o cálcio é retirado dos ossos pelo bebê. |
2. Alimentos que você deve evitar
- Alguns frutos do mar
Enquanto o marisco é uma grande fonte de proteína para mulheres grávidas, algumas devem ser evitadas. Alguns frutos do mar contêm altos níveis de mercúrio, que podem causar danos ao sistema nervoso em desenvolvimento do bebê. Você deve evitar grandes tipos de peixes antigos, como tubarões, espadarte, peixe-rei e cavala.
- Marisco ou carne crua, não cozida ou mal cozida
Enquanto a maioria das mães adora sushi, é importante evitá-lo durante a gravidez. O sistema imunológico é suprimido quando uma mulher está grávida para impedir que o corpo atinja o bebê. Alimentos não cozidos contêm bactérias e parasitas que podem atacar o sistema imunológico.
O que você pode fazer quando está grávida de 18 semanas?
1. Paciência no Movimento Fetal
Se você está no seu 1st gravidez, é normal ficar ansioso com o tempo que seu bebê vai começar a chutar. A maioria das mulheres sente o movimento mais tarde na gravidez, enquanto outras experimentam mais cedo. O movimento fetal é experimentado pela primeira vez em torno dos 23rd semana, embora possa vir mais cedo.
2. Tomando sonecas
À medida que a gravidez progride, será mais difícil passar o dia sem cochilar. Para as mães que ficam em casa, você pode tirar uma soneca quando as outras crianças (se houver) estiverem tirando seus cochilos. Você também pode agendar um horário para tirar cochilos, especialmente durante as tardes após as tarefas do dia. Para as mães que trabalham, você pode programar algum tempo à tarde para o seu cochilo.
3. Juntando Classes de Parto
As melhores aulas são muito rápidas, por isso é melhor começar a procurar e reservar agora. Classes diferentes seguem abordagens diferentes, com algumas se espalhando em semanas, enquanto outras podem ir por um dia. É aconselhável ter aulas especializadas. Seu médico pode dar recomendações.
4. Dicas para o seu parceiro
É importante que o parceiro da futura mãe reconheça quão cansativo pode ser experimentar as mudanças de ter outro humano crescendo dentro de você. Você precisa dar uma ajuda tanto quanto possível para garantir que a gestante tenha algum tempo livre sozinha.
