Quando você está grávida, uma coisa é certa: seu corpo está passando por muitas mudanças, algumas das quais você não vai entender. De enjôo matinal a dores estranhas e dores de constipação, estar grávida é bastante a aventura!
Falando de constipação, é um fato lamentável que a constipação durante a gravidez é muito comum. Vários motivos podem causar esse problema, mas fique tranqüilo porque algumas maneiras podem ajudar a aliviar o problema da constipação durante a gravidez. Aqui está o que leva a isso e o que você pode fazer para fazer as coisas se moverem novamente.
O que causa a constipação durante a gravidez?
Primeiro, seu bebê está crescendo lá, e isso significa que seu sistema digestivo está "espremido" e tem menos espaço para trabalhar. A progesterona, um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, torna o intestino grosso muito menos ativo do que o normal. Acrescente a isso os minerais e vitaminas que seu médico provavelmente irá prescrever, e você tem a receita para constipação grave durante a gravidez.
As vitaminas que adicionaram ferro são especialmente ruins para causar constipação. Com o tempo, o bebê pressiona mais e mais, e isso pode levar a constipação ainda pior durante os últimos meses de gravidez.
Fatores de risco da constipação durante a gravidez
Sendo anêmico. Algumas mulheres são mais propensas que outras a desenvolver constipação durante a gravidez. Aqueles que são anêmicos são mais propensos a ter o problema, pois a anemia pode causar constipação. Ironicamente, os suplementos de ferro prescritos para tratar a anemia pioram a constipação.
Falta de exercício. O exercício regular pode ajudar a manter as vísceras em movimento, por isso, se você não se exercitar com frequência, provavelmente terá mais problemas com a constipação. Aqueles que estão em repouso na cama são especialmente suscetíveis, uma vez que o exercício é a última coisa que seu médico recomendou para você.
Outros fatores de risco Se você já está propenso a constipação quando não está grávida, a gravidez pode piorar essa tendência. Se você tiver problemas intestinais, como a síndrome do intestino irritável, a gravidez pode agravar a situação. E, finalmente, se você teve um enjôo matinal significativo e não está comendo tanto quanto de costume, a digestão do seu corpo diminui - e isso significa que a constipação pode ocorrer quando ele começa a se mover novamente.
Como aliviar a constipação durante a gravidez
Felizmente, existem muitas maneiras de lidar com a constipação, as quais são perfeitamente seguras para o seu bebê em crescimento - e para você, é claro.
Remédios | Descrição |
|---|---|
Pegue muita água | A água é como uma droga milagrosa que funciona para aliviar muitos problemas, incluindo a constipação. Certifique-se de obter muito disso; os especialistas recomendam pelo menos seis a oito copos por dia. Você também pode tentar um copo de suco, como suco de ameixa - que serve como um laxante natural. |
Obtenha muita fibra | Uma dieta regular de alimentos ricos em fibras pode ajudar a manter as coisas em movimento. Ir para coisas como feijão ou arroz integral, grãos integrais e frutas. Você pode até mesmo polvilhar algumas colheres de farelo de trigo durante o café da manhã para ajudar com a constipação. |
Tome um suplemento de baixo teor de ferro | Se você tiver muito ferro, talvez não seja necessário um suplemento que o inclua. Pergunte ao seu médico se não há problema em tomar um suplemento de baixo teor de ferro ou de ferro durante a gravidez. |
Exercite regularmente | Movimentar-se pode manter a constipação sob controle, esteja você grávida ou não. Se você recebeu luz verde para se exercitar, faça exercícios fáceis para manter as coisas andando. |
Use o banheiro depois das refeições | Seu intestino pode ser mais ativo depois de uma refeição, por isso certifique-se de planejar o tempo para ir ao banheiro. Sempre que você sentir vontade de ir, esperar pode piorar a constipação. |
Tente um amaciante de fezes | Se o seu médico disser que é seguro, tente um amaciante de fezes para facilitar um pouco as coisas. Comece com uma dose baixa para evitar a diarréia. |
Aromaterapia | Algumas mães acham que os aromas certos podem fazer maravilhas em suas funções corporais. Óleos essenciais de limão, limão, bergamota, grapefruit ou laranja doce adicionados ao seu banho podem estimular a necessidade de ir. |
Chá de ervas | O chá de malva ou dente-de-leão é usado há séculos para combater a constipação. Senna também é uma ótima escolha, mas certifique-se de usá-la apenas com a permissão do seu médico, e nunca no terceiro trimestre, pois isso pode levar a contrações de Braxton Hicks. |
Reflexologia (massagem) | Massagear certas partes do corpo pode ajudar a aliviar doenças e, neste caso, massageando os arcos dos pés pode estimular seu corpo a eliminar. Peça ao seu parceiro para fazer isso, ou faça você mesmo, por cinco minutos de cada lado. |
Acupressão | Um ponto com cerca de três dedos abaixo do umbigo corresponde à necessidade do corpo de ir ao banheiro; pressione suavemente algumas vezes por dia. Você também pode ir a um profissional para mais remédios de acupressão. |
Psyllium ou flaxseeds | Encontrado em lojas de alimentos saudáveis, esses remédios naturais podem adicionar mais volume às suas fezes, tornando assim mais fácil de passar. Fale com o seu médico para se certificar de que não há problema em usá-los antes de tentar. |
Homeopatia | Muitas mães juram por homeopatia, mas você deve falar com um profissional antes de tentar qualquer uma dessas coisas por conta própria. Se você está curioso, fale com alguém que lida com medicamentos homeopáticos para viver. |
Quando você deve estar preocupado?
A constipação não costuma ser um problema grave. No entanto, se você também estiver sofrendo de dor abdominal intensa, passando muco ou sangue para o banheiro, ou tendo diarréia entre episódios de constipação, você pode estar sofrendo de algo mais grave.
Hemorróidas são um problema comum com a constipação. Quando você se esforça para ir ou quando você passa um banquinho duro, as pequenas veias ao redor do seu ânus podem ficar irritadas e aumentadas. Embora este seja um problema que muitas vezes desaparece logo após o nascimento do bebê, pode ser muito desconfortável. Fale com seu médico sobre os melhores remédios.
Dicas de gravidez: Como evitar a constipação enquanto grávida
