28 alimentos saudáveis Frigorífico você não pode perder

Se a sua geladeira for abastecida somente com alimentos nutritivos e não tiver todo o lixo, suas chances de consumir refeições pouco saudáveis diminuem significativamente. Imagine abrir sua geladeira para não encontrar itens processados, alta quantidade de sal ou gordura alta, fontes de calorias vazias que possam colocar em risco a sua saúde ou bem-estar. Com todos os alimentos saudáveis para frigoríficos listados neste artigo, você pode ter uma noção rápida do que estocar e do que dizer adeus. Então, da próxima vez que você fizer compras em um supermercado, você saberá o que sua geladeira realmente quer!

28 alimentos saudáveis Frigorífico você não pode perder

1. Pães e Snacks

Alimentos Frigoríficos Saudáveis	Descrição
Trigo inteiro & pães	Estas são escolhas mais saudáveis do que pizzas de massa fina, envoltórios e burritos. Para fazer diferentes variedades de alimentos com fibra adicionada, você pode armazenar em vários tamanhos e sabores em sua geladeira.
Pães de alta fibra	Estes contêm muita fibra, proteína e vitamina B. Durante as compras, compre a marca que tem pelo menos 4gms de fibra por porção. Quando você prepara um sanduíche, adicione frutas ou legumes para torná-lo muito mais saudável.
Lanches Doces	Marshmallows congelados têm gosto de caramelo-mastigável, enquanto uvas congeladas têm gosto de gumdrops. Estocar sua geladeira com qualquer um dos dois como eles dão a satisfação sem mesmo fazer você gordo.

2. Laticínios e Bebidas

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Leite	1% de leite, ao contrário de algumas pessoas pensam, é saudável para beber. No entanto, o stockmilk é embalado em recipientes opacos para mantê-lo protegido da luz, o que pode minimizar o seu conteúdo vitamínico.
Ovos	Mantenha os ovos dentro da embalagem em uma prateleira inferior para evitar a perda de umidade e dióxido de carbono. Além disso, as cascas de ovos podem absorver sabores e odores através desses minúsculos orifícios presentes em sua superfície.
Queijo	Em vez de estocar queijo macio e mole, guarneça queijo duro. Uma pequena quantidade contém muito sabor que corta tanto as gramas de gordura quanto o dinheiro extra. Compre queijo Cheddar com queijo Parmigiano.
manteiga & Margarina	Mantenha os palitos de manteiga em um prato de manteiga coberto. Congele as barras de manteiga que não estão em uso. E para a margarina, a que é macia e embalada em banheiras ou aquela marcada como isenta de gordura trans é a única escolha saudável.
Iogurte	Em vez do não-gordura, compre o iogurte desnatado para dar mais sabor. Você pode adicioná-lo ao assar ou simplesmente obter o queijo de iogurte, drenando o iogurte através do filtro de café.
Maionese	Em vez da maionese de baixo colesterol, compre o tipo de baixo teor de gordura. A maionese regular contém um pouco de colesterol, no entanto, contém muita gordura.
suco de laranja	Escolha o suco fortificado com cálcio. A diferença de gosto é muito insignificante. Um copo de suco fornece 1/3 do cálcio para a necessidade diária.

3. Produto Fresco

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Maçãs	Maçãs são ricas em nutrição. Eles não são apenas saborosos, mas também muito saudáveis. Fornece vitamina A, pectina, potássio e fibra.
Bananas	Você pode estocar bananas no freezer. Ele vai virar as peles de preto, mas a fruta dentro continuará madura e doce. Você pode até misturar iogurte, frutas vermelhas, suco de laranja e banana para fazer um smoothie perfeito para o café da manhã.
Amoras	Mirtilos são os alimentos mais saudáveis. Eles contêm vitamina C e fitonutrientes antioxidantes chamados antocianinas e são ricos em nutrição e sabores. Quando adicionado a saladas, aveia ou cereais, mirtilos produzem o sabor perfeito.
Limão & limão	Eles são o complemento saudável para a geladeira. Eles podem ser estocados por mais de um mês. Eles são carregados com vitamina C, que protege seu corpo contra o distúrbio inflamatório, como artrite, juntamente com o reforço do sistema imunológico.
Alho	O alho evita que as refeições fiquem muito maçantes. Também traz sabor a sopas, molhos e muitos outros pratos. Possui propriedades de matar germes e ajuda a impulsionar o sistema imunológico.
Pimentas	Eles devem ser totalmente refrigerados, pois eles são alimentos de baixa caloria e contêm vitamina C e um nutriente que dá uma pele brilhante e fechaduras deliciosas. Além disso, eles podem aliviar dores e dores diárias.
Cebolas	Eles ajudam a temperar uma variedade de pratos e adicionar sabor às refeições. Eles podem ser usados em várias formas, como fatias de sanduíches ou saladas, ou quadrados picados para fazer caril.
Cenouras	Eles são carregados com vitamina A e um antioxidante dietético chamado betacaroteno, que ajuda a minimizar as chances de desenvolver doenças cardíacas, câncer e catarata. Você pode comê-los crus ou adicioná-los a ensopados e sopas.
Brócolis	É rico em indóis, sulforafeno, folato e vitamina A, C e K. Estes fitonutrientes têm excelentes efeitos anti-câncer. O brócolis também beneficia a saúde cardiovascular.

4. Outros

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Nozes	Nozes, amêndoas, pistaches e amendoins são boas escolhas, pois são compostos por antioxidantes e gorduras monoinsaturadas. Para mantê-los frescos, armazene em uma prateleira que não esteja perto da luz.
Hummus	Sempre estocar a geladeira com banheiras de hummus e cenouras. Esta combinação é rica em proteínas e pobre em gordura, e pode ser usada como um lanche em vez de encher sua boca com biscoitos e lixo.
Carne de almoço	A carne do almoço mantém o sistema cardiovascular funcionando corretamente. Portanto, estocar sua geladeira com carne de peru, peitos de frango ou frango assado completamente natural (fresco). Você pode assar ou assar toda a carne de uma vez e depois refrigerá-la para uso rápido e seguro.
Caldo de galinha	Compre as caixas re-seláveis. Pode ser usado na culinária de vegetais refogados, purê de batata ou arroz. Ir para caldo orgânico ou aquele com baixo teor de sódio.
Molho de salada	A maioria dos curativos tem altas calorias. Antes de escolher qualquer item de curativo específico, primeiro passe pelo rótulo e, em seguida, selecione aquele com baixas calorias.
Mostarda	Embora a mostarda não seja bastante regular de usar, no entanto, você precisará dela de vez em quando. E Dijon e mostardas de mel podem tornar os sanduíches muito saborosos. Os sabores variam de fortes a suaves, então escolha um de acordo com o seu gosto.
Ketchup	Isso não é uma coisa normal, mas pode ser usado de vez em quando. Os ketchups geralmente contêm muito açúcar, no entanto, algumas marcas podem fornecer baixas calorias. Você também pode ir para coisas quentes se condimentos picantes são o que sua língua ama.
Óleo	Escolhas de óleo saudável incluem o nome, canola e azeite. Mantê-los refrigerados ou então eles podem oxidar após a exposição à luz e calor. Não se preocupe se ficar nublado quando mantido na geladeira, ele ficará mais claro quando mantido à temperatura ambiente.