O processo de crescimento de um bebê é difícil para o seu corpo, então você deve esperar ser afetado por variações nos seus níveis hormonais, assim como o crescimento físico do bebê. Algumas mulheres notam mudanças em seus corpos gradualmente ao longo da gravidez, enquanto outras as experimentam no início ou no final da gravidez. Apesar dos desconfortos associados à gravidez, não é incomum que as mulheres se sintam mais saudáveis durante a gravidez do que em outras épocas de suas vidas. Continue lendo para saber as principais mudanças corporais durante a gravidez que você provavelmente experimentará e como você pode lidar com certo desconforto. Você também aprenderá as mudanças que ocorrerá em cada trimestre.
Mudanças corporais comuns durante a gravidez
1. dores no corpo
Quando o útero se expande, muitas mulheres começam a notar dores nas coxas, na virilha, no abdômen e nas costas. O afrouxamento das articulações, o aumento do peso e a pressão da cabeça do feto também podem causar pélvis ou dores nas costas. A ciática é outra possível dor devido à pressão do útero.
Remédio: As melhores opções são aplicar calor, descansar ou deitar.
2. Alterações mamárias
Durante a gravidez, a maioria das mulheres experimentará um aumento na plenitude e no tamanho de seus seios. Quando eles ficam mais adiantados, os hormônios levam a aumentos ainda maiores no tamanho da amamentação, o que pode resultar em seios macios, pesados ou cheios. Algumas mulheres perdem o colostro (o primeiro leite) durante o terceiro trimestre.
Remédio: Os melhores remédios são optar por um sutiã de maternidade que tenha bom suporte e usar absorventes para absorver qualquer vazamento. Clique aqui para mais detalhes.
3. constipação
Não é incomum que as mulheres grávidas se queixem de constipação e isso se deve ao aumento dos níveis hormonais. Esses hormônios relaxam os músculos intestinais e retardam a digestão, e esses fatores se combinam para criar constipação. Além disso, o útero se expande para criar mais pressão sobre os intestinos, agravando o problema.
Remédio: Para ajudar a minimizar a constipação, beba muita água, evite cafeína, tenha muita fibra e faça exercícios leves. Clique aqui para mais detalhes.
4. Fadiga e Problemas do Sono
No primeiro trimestre, muitas mulheres sentem-se extremamente cansadas apesar de descansarem bastante. Isto então muda para uma grande quantidade de energia durante o segundo trimestre antes de retornar à exaustão no terceiro trimestre. Normalmente, é mais difícil dormir durante o terceiro trimestre, pois o bebê se move mais, tem mais pressão e você precisa ir ao banheiro com mais frequência.
Remédio: Para ajudar-se a dormir mais, tente dormir do lado esquerdo e sustente-se com travesseiros. Também tente ir dormir mais cedo e não tenha medo de tirar uma soneca. Clique aqui para mais detalhes.
5. Azia e Indigestão
Azia e indigestão são causadas por uma combinação do útero maior e hormônios. O aparelho digestivo desacelera, levando ao inchaço. Os hormônios também relaxarão a parte que separa o estômago e o esôfago, facilitando o retorno de ácidos e alimentos. Azia se torna mais comum mais tarde durante a gravidez devido ao tamanho do bebê.
Remédio: Para ajudar com este problema, evite alimentos fritos ou gordurosos, alimentos condimentados ou cítricos e tente fazer refeições menores. Clique aqui para mais detalhes.
6. Hemorróidas
Algumas estimativas dizem que quase 50% das mulheres grávidas desenvolvem hemorróidas. O aumento do volume sanguíneo pode levar ao aumento de veias. Além disso, o útero em expansão e a constipação podem piorar as hemorróidas. A boa notícia é que eles geralmente melhoram após o parto.
Remédio: Para ajudar, beba líquidos, coma alimentos ricos em fibras e não force demais ao ir ao banheiro. Clique aqui para mais detalhes.
Cãibras nas Pernas
Cãibras nas pernas podem ser repentinas e geralmente acontecem à noite. Eles são causados por mudanças em como seu corpo processa o cálcio.
Remédio: Para ajudar com isso, flexione os pés, estique os músculos suavemente e faça exercícios leves. Clique aqui para mais detalhes.
8. Comichão
Cerca de 20% das mulheres experimentam coceira durante a gravidez. Isso geralmente ocorre no abdômen, mas também pode afetar as solas dos pés ou das palmas das mãos. Isso geralmente é causado pelo alongamento dos hormônios da pele e da gravidez e desaparece após o parto.
Remédio: As melhores maneiras de evitar isso é evitar tomar banhos quentes, chuveiros ou usar coceiras e optar por sabonetes suaves. Clique aqui para mais detalhes.
9. Enjôo matinal
Enjôo matinal pode ocorrer durante o dia e geralmente acontece durante o primeiro trimestre, diminuindo ou terminando no segundo trimestre.
Remédio: Você pode minimizá-lo comendo alimentos sem graça (como torradas secas) antes de sair da cama, fazendo pequenas refeições, evitando odores desagradáveis e não se deitando depois de comer. Clique aqui para mais detalhes.
10. Inchaço
É comum sentir um leve inchaço durante a gravidez, especificamente nos tornozelos, mãos ou rosto.
Remédio: A melhor maneira de evitar isso é beber bastante água e manter os pés elevados.
11. Frequência Urinária e Vazamento
Seu bebê vai empurrar os músculos do assoalho pélvico, a uretra e a bexiga para baixo, o que pode aumentar a necessidade de urinar e causar vazamentos com mais frequência.
Remédio: Simplesmente vá ao banheiro com mais frequência e experimente os exercícios de Kegel para fortalecer os músculos. Clique aqui para mais detalhes.
12. Estrias e outras alterações na pele
As estrias ocorrem quando a pele está esticada e tem uma aparência marrom, rosa ou vermelha, geralmente ocorrendo nos seios, abdômen, nádegas e coxas. Eles ocorrem mais comumente durante a segunda metade da gravidez. Algumas mulheres também apresentam outras alterações cutâneas, como o escurecimento dos mamilos. Algumas mulheres também notam uma linha escura indo do umbigo até a linha do cabelo púbico ou melisma ou cloasma (manchas mais escuras). A maioria dessas marcas desaparecerá depois que você der à luz. Clique aqui para mais detalhes para evitar estrias.
Alterações corporais durante a gravidez: Trimestre por trimestre
Primeiro trimestre
Muitas alterações hormonais ocorrem durante o primeiro trimestre, bem como outras pequenas alterações no seu corpo. Alguns incluem uma mudança no peso, azia, dor de cabeça, micção freqüente, constipação, alterações de humor, cravings, enjôo matinal, seios inchados e sensíveis e cansaço extremo.
Segundo trimestre
Alguns sintomas, como fadiga e náusea, desaparecerão, mas, além da expansão do abdômen, você notará outras alterações. Esses incluem:
- Inchaço do rosto, dedos ou tornozelos
- Comichão nos pés, palmas das mãos ou no abdómen
- Síndrome do túnel carpal
- Manchas escuras de pele
- Uma linha do seu cabelo púbico para o umbigo
- A pele ao redor dos mamilos escurecendo
- Estrias nas nádegas, coxas, seios ou abdômen
- Dores no corpo (coxa, virilha, abdômen ou costas)
Terceiro trimestre
Alguns dos sintomas anteriores continuarão, embora não todos. Algumas alterações corporais durante a gravidez podem ser observadas incluindo contrações (indicando trabalho de parto falso ou real), o bebê “caindo” para uma posição inferior dentro do abdômen, o umbigo saindo, seios doloridos que podem vazar colostro, hemorróidas, inchaço, azia, ou falta de ar.
