À medida que seu filho se transforma da infância em um bebê, ele provavelmente está começando a aprender muitas habilidades novas e está experimentando habilidades antigas. Como pai, você viveu o primeiro ano - e pode pensar que nunca terá um horário normal de sono novamente. A boa notícia, seu bebê é capaz de dormir a noite toda. Por esta altura, apenas cerca de 10 por cento das crianças ainda não estão em um horário de sono consistente.
Programa de sono de 12 a 18 meses
O que esperar
Embora seu bebê seja oficialmente uma criança, ele ainda precisará de cerca de catorze horas de sono por dia. A maioria das crianças vai dormir cerca de 11-12 horas por noite. Seu filho mais novo ainda pode precisar de um cochilo matinal e à tarde. Muitas crianças mais velhas desistiram da soneca da manhã, mas ainda precisarão de uma soneca de 2 a 3 horas à tarde. Mesmo uma criança mais velha pode se beneficiar de duas sonecas durante um dia muito ocupado - ou se ele não dormiu bem durante a noite.
Amostra de 12 a 18 meses de sono
A consistência nos horários diurnos e noturnos é a parte mais importante para garantir que você e seu filho tenham bastante sono. Como a criança é titular, é importante ter certeza de que os horários de sono coincidam com os relógios internos que são movidos por hormônios. A interrupção desses ciclos levará a uma criança irritada e, em última análise, a um pai mais irritado.
- Tente estabelecer um tempo normal de vigília e hora de dormir para o seu bebê. Dependendo da sua agenda, um horário de vigília de 7:00 pode funcionar para você.
- Seu bebê provavelmente vai querer café da manhã, logo que ela desperta, então comece o dia de folga por ter algo planejado.
- Se a sua criança é exigente no meio da manhã, coloque-a para um cochilo por volta das 9h da manhã.
- Se ela desistir da soneca da manhã, planeje um lanche no meio da manhã.
- Planeje o almoço por volta das 12:00 e depois coloque-a para um cochilo à tarde.
- Depois de 2 horas de soneca, ela provavelmente vai acordar com fome, então planeje um lanche leve depois do horário do cochilo.
- A hora do jantar deve coincidir com a hora normal da refeição da família, por volta das 18:00.
- Comece uma rotina de acalmar a cama logo após o jantar com o horário de dormir até às 8:00 da noite.
Como Estabelecer um Horário Saudável de 12-18 Meses de Sono
A criança estará extremamente “ocupada” durante o dia, por isso é importante ajudá-lo a estabelecer um bom horário de sono. Espero que você tenha iniciado este processo antes, mas, se não, há algumas coisas que você pode fazer para construir ou reforçar um horário de sono saudável:
- Certifique-se de que a rotina do dia da sua criança seja consistente. Os horários das refeições e os horários dos cochilos devem ser os mais consistentes possíveis para garantir que a rotina do horário de dormir seja previsível.
- Siga um ritual de hora de dormir. Esta é provavelmente a maneira mais importante que você pode ajudar seu bebê a dormir melhor. As crianças nessa faixa etária entendem quando o ritual começa. Talvez comece com um banho quente seguido de um lanche na hora de dormir, escovar os dentes e ir ao banheiro. Uma história na hora de dormir e uma rotina de “dobra” é importante nessa idade.
- Permita que seu bebê adormeça sozinho. Espero que você esteja colocando-o em seu berço enquanto ele está acordado, mas com sono. Se não, é hora de ele aprender a se acalmar e a adormecer.
Para informações adicionais sobre o horário de sono e o padrão de sono de 12 a 18 meses, assista a este vídeo:
Problemas comuns no horário do sono de 12 a 18 meses
Desde que seu filho está desenvolvendo novas habilidades a cada dia, você pode achar que seu sono é perturbado como a excitação das novas habilidades aumenta. Com uma rotina consistente de dormir, esse problema pode ser evitado na maioria das vezes. No entanto, se ela resistir a ir dormir na hora de dormir, você terá que ser coerente sobre deixá-la “chorar”. Alguns problemas específicos do sono podem se desenvolver na criança:
1. Ansiedade de Separação
Quando a criança se torna mais independente de muitas maneiras, ela também pode começar a sofrer de ansiedade de separação. Ele quer sair sozinho, mas também tem uma necessidade irresistível de estar com você como pai. Infelizmente, esse comportamento pode ser mais pronunciado na hora de dormir quando você sai da sala deixando sua criança sozinha. Se ele se agitar quando você sair, volte para o quarto dele, mas não o tire do berço. Em vez disso, deite-o, diga-lhe boa noite de novo e sente-se do outro lado da sala por alguns minutos. Então, levante-se e saia da sala. Você pode ter que repetir este processo algumas vezes e você pode ter que deixá-lo “chorar”.
2. Recusando-se a ir para a cama
Seu bebê está desenvolvendo habilidades físicas que podem tornar o tempo de dormir uma experiência angustiante para você. Enquanto ele tenta sair da cama ou começa a pular para cima e para baixo no berço, seja firme enquanto diz a ele que é hora de ir para a cama. Deite-o e saia do quarto. Se o comportamento acontecer novamente, volte para a sala e deite-o sem falar com ele. Como a criança aprende que seu "jogo" não é divertido, ele vai ter a idéia de que o tempo de dormir é hora de dormir.
3. Fussiness por causa das alterações Nap
À medida que a criança faz cochilos mais curtos, ou deixa cair o cochilo matinal por completo, você pode sentir que sente falta do momento de silêncio - e pode achar que a criança está com mais fúria na hora de dormir. Se o pieguice for extremo, você pode considerar manter o cochilo matinal por mais algum tempo. De fato, muitos especialistas recomendam que você mantenha o cronograma de duas sonecas o maior tempo possível!
4. Nascimento Precoce
Assim como os adultos têm diferentes tempos naturais de vigília, o mesmo acontece com as crianças. Se o seu filho se levantar muito cedo de manhã, a resposta é NÃO mantê-lo acordado no final da tarde. Os 12-18 meses de idade com este problema podem estar prontos para desistir da sesta da manhã, então ele está mais cansado na hora de dormir. Ajuste o tempo da sesta e da cama até encontrar o horário que funciona!
5. birras da criança
Como a criança se torna mais independente, o tempo de dormir pode se tornar uma luta. A melhor maneira de evitar essas birras da criança é ser consistente na hora de dormir, mas permitir que a criança faça escolhas sobre os rituais. Por exemplo, tire vários pijamas e peça a ele que escolha o par que ele quer usar. Dê uma escolha de lanches na hora de dormir. Permita que a criança escolha qual história ler - e esteja preparado para lê-la mais de uma vez. Oferecer algumas opções para o bebê independente vai ajudá-lo a entender que o horário de dormir não é negociável - mas há opções que ele pode fazer!
