Certificar-se de embalar lanches de viagem adequados para o seu bebê é uma das melhores maneiras que você pode garantir a sua viagem não é prejudicada por soluços e birras. Com os lanches certos, você é obrigado a aproveitar mais a sua viagem. Seu tot vai estar cheio de alegria pelo tempo que você estará na estrada. Você pode fazer seus próprios lanches ou optar por comprá-los para a viagem, desde que eles sejam bons para os pequenos. No entanto, comprar alimentos embalados economizará tempo e espaço para servir os recipientes e evitar derramamentos. Aqui está uma lista de alguns lanches de viagem saudáveis para crianças e alimentos para evitar quando viajam com crianças pequenas.
Lanches Saudáveis Para Crianças
O estágio de crescimento da criança é um período de transição, ainda mais se o bebê tiver entre 12 e 24 meses de idade. Isto é quando eles são treinados em comer comida de mesa e ajustando-se a novas texturas e gostos alimentares. Embora o leite materno e a fórmula tenham fornecido ao bebê nutrição suficiente, os anos da criança são o momento perfeito para se adaptar à nutrição de diferentes tipos de alimentos. Uma criança é obrigada a consumir pelo menos 1000 calorias por dia com base em sua atividade, tamanho e idade.
A comida abaixo é um bom exemplo do que seu bebê deve estar comendo e que alimentos fazem excelentes lanches de viagem para eles.
1. Frutas
Frutas compõem alguns dos melhores lanches de viagem. Bagas e maçãs são frutas naturais. Prepare os frutos que você pretende levar em sua viagem e corte-os conforme necessário. Embalá-los em um recipiente de alimentos com tampa e coloque em um refrigerador isolado para mantê-los frescos e frescos. Cranberries, damascos e ameixas também podem ser uma boa ideia. Evite levar frutas que deixam resíduos.
2. Vegetais Pré-Lavados e Preparados
Estes são lanches de viagem para crianças que você precisa considerar para qualquer viagem. Veggies amigáveis da viagem da estrada incluem tomates de cereja, cenouras de bebê, varas de aipo, e florets do broccoli as well as ervilhas instantâneas. Todos os vegetais devem ser armazenados em um refrigerador isolado para permanecerem frescos durante a viagem. Para manter a fome longe e altos níveis de energia, você pode tomar hummus como um mergulho. Também é uma boa fonte de proteínas e gorduras. Um lanche de 100 calorias pode incluir uma xícara de cenouras e 2 colheres de sopa de molho de hummus.
3. Bolachas e Queijo
Esta combinação faz um excelente lanche que fornece grãos integrais, proteínas e carboidratos. Todos esses nutrientes trabalham para manter sua criança se sentindo completa por mais tempo. Você pode preparar o queijo em casa cortando-o e armazenando em um refrigerador. Separe as bolachas em porções servidas para facilitar a embalagem. Você pode usar fatias de maçã como uma alternativa ao queijo, que são ainda mais saudáveis.
4. Iogurte
Este é um grande deleite para adultos e crianças. É uma boa fonte de vitamina D e cálcio, que suporta a saúde dos ossos e dentes, apoiando outras funções do corpo. A maioria das marcas de iogurte contém probióticos, que são bactérias amigáveis que mantêm o sistema digestivo em uma condição de trabalho estável. Alguns dos probióticos ajudam a reduzir a gravidade de certas infecções e condições. Iogurte também é ótimo para manter a pressão arterial saudável.
5. Frutos Secos
Mangas secas, passas, ameixas, chips de banana, cerejas secas e damascos secos são algumas das muitas opções de frutas secas que você pode carregar. Existem muitas outras opções no mercado, mas certifique-se de evitar frutas secas com adição de açúcar e ir para frutas secas sem sulfito. Você também pode desidratar seus frutos para economizar dinheiro.
6. Cereais De Alta Fibra / Baixo Açúcar
Existem inúmeras opções quando se trata de tomar alimentos cereais matinais em sua viagem.
- Uma mistura de trilha e cereal doce e salgado: Combine uma xícara de cereal com uma xícara de nozes picadas e uma xícara de passas cobertas de iogurte. Misture-os e guarde-os em recipientes herméticos.
- Trufas feitas de cereais: Misture uma xícara de mel, manteiga de amêndoa, uma colher de chá de canela e duas xícaras de cereal de arroz integral, além de uma xícara de coco sem açúcar. Transforme-os em pequenas bolas. Coloque as trufas em uma assadeira e deixe congelar até que estejam firmes. Coloque as trufas em um recipiente hermético e deixe-as descongelarem enquanto você viaja.
7. Mini Waffles
Basta torrar seis ou mais waffles, cortá-los em tiras e embalar para viagem. Os waffles têm uma textura crocante e leve e um sabor delicioso de soro de leite coalhado. As crianças vão amá-los. Você pode levar iogurte para mergulhar e algumas frutas como enfeite. Eles vão fazer os waffles mais atraentes e deliciosos.
8. Suco De Fruta
É importante garantir que o seu sumo de fruta não contenha açúcar adicionado. Limite seu filho a não mais do que três quartos de xícara durante a viagem. Você pode alimentá-los no suco com bolachas e uma colher de sopa de cream cheese.
9. Purê de Munchies
Mesmo que você esteja treinando seu filho para comer alimentos que não sejam purê, você ainda precisa criar alimentos que sejam fáceis de digerir. Você pode tentar amassar feijão preto, edamame, abacate e batata-doce e embalar para viajar.
10. Shakes de Frutas
Você pode fazer um shake saudável de frutas misturando uma banana, um quarto de xícara de leite e um punhado de frutas. Você pode adicionar iogurte para melhorar o sabor e também cálcio e proteína. Você pode usar frutas congeladas para consistência.
Alimentos para evitar quando viajar com crianças
Alguns alimentos não são seguros para crianças, mais ainda quando viajam. Evite tomar grandes quantidades de alimentos com você, pois eles são um risco de asfixia. Evite dar-lhe sementes, pipocas, uvas inteiras, nozes ou doces. Além disso, marshmallows ou manteiga de amendoim ou outros alimentos pegajosos podem bloquear as vias aéreas. Corte os alimentos em pedaços que não sejam maiores do que o tamanho de ervilhas, pois os tamanhos pequenos são ideais ao alimentar em um veículo em movimento.
Assista a este vídeo e ouça a experiência de uma mãe de escolher lanches para viagem para crianças:
