Para algumas pessoas, o som gerado pela batida da bola batendo nos pinos de boliche é alegre e o estresse é liberado ao mesmo tempo. No entanto, há muita preocupação em relação à segurança do boliche durante a gravidez. Os médicos sempre incentivam exercícios de baixo impacto durante a gravidez, a fim de manter a saúde e o bem-estar ideais da mãe grávida e do bebê em desenvolvimento. No entanto, antes de adotar qualquer regime de exercícios ou iniciar qualquer atividade regularmente, é sempre uma boa idéia solicitar a aprovação do seu médico ou profissional de saúde. Se você está planejando continuar um regime de exercícios ou certas atividades peculiares, recomenda-se começar sob a supervisão de um instrutor.
É Bowling Enquanto grávida segura?
Boliche durante a gravidez é definitivamente seguro, mas uma pessoa deve tomar precauções mensuráveis, a fim de minimizar o risco de lesões. Se uma mulher gosta de jogar boliche antes de engravidar, ela pode continuar essa diversão durante a gravidez. De acordo com a Associação Médica Americana, exercícios de baixo impacto ao longo da gravidez ajudam a manter a mulher ativa e reduzem o ganho substancial de peso e dores articulares que são características de uma gravidez inativa. De acordo com um relatório de pesquisa, a maioria das mulheres pode se curvar facilmente no início da gravidez sem encontrar qualquer ferimento grave.
Você pode perceber que à medida que a gravidez progride, o boliche pode se tornar desconfortável para você devido a várias razões. Inicialmente devido ao crescimento da barriga, você terá que confiar apenas na força da arquitetura das costas para suportar todo o seu corpo. Em segundo lugar, devido à mudança no centro de gravidade, pode tornar-se difícil manter o equilíbrio, especialmente ao carregar uma bola de boliche de 9 a 10 libras e jogá-la no beco. Em terceiro lugar, mais tarde na gravidez, as articulações podem começar a perder a força e o poder que é exigido da parte superior e inferior do corpo para evitar qualquer lesão ou risco de queda. Boliche na companhia de amigos pode melhorar o humor e diminuir o risco de ter depressão pós-parto na gravidez.
Precauções para levar para o boliche enquanto grávida
- O óleo da pista é usado comumente para diminuir o atrito do boliche. Uma mulher grávida deve ter cuidado ao carregar a tigela, pois pode escorregar nas pistas cobertas de óleo e torcer as costas.
- É vital discutir todas as atividades esportivas com seu médico, que pode ajudá-lo a tomar uma decisão apropriada de acordo com seus problemas / condições de saúde específicos.
- É importante realizar o exercício dentro do seu nível de conforto e evitar empurrar o corpo em direção à exaustão e à dor. Se você se sentir cansado ou estressado durante a atividade, considere um sinal de perigo que indica que é hora de interromper a atividade.
- Durante a gravidez, os ligamentos e articulações tornam-se mais flexíveis ou frouxos; aumentando assim o risco de que o movimento do boliche (junto com o peso da bola) possa causar tensão ou lesão nos ligamentos ou músculos que apóiam a arquitetura posterior.
- Recomenda-se ter um cuidado extra à medida que sua gravidez avança no levantamento da bola de boliche para evitar lesões no feto ou nos tecidos da coluna vertebral. Por exemplo, você pode manter as costas retas, enquanto dobra os joelhos antes de levantar a bola de boliche.
Mais notas sobre a realização de exercícios durante a gravidez
Juntamente com boliche durante a gravidez, se você realizar outra atividade física regular, o risco de doenças crônicas como pressão alta e diabetes diminui durante a gravidez. Centro de Controle e Prevenção de Doenças aconselha os adultos a realizar pelo menos 75 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade dinâmica ou 2 horas e 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. O exercício regulado oferece benefícios mais positivos. Da mesma forma, envolver-se em esportes recreativos, como o boliche na gravidez, pode melhorar sua resistência e frequência cardíaca, proporcionando o mesmo benefício dos exercícios aeróbicos.
Em suma, a atividade física tem impacto significativo na manutenção da gravidez saudável, pois ajuda no controle da pressão arterial, níveis de açúcar no sangue (ou diabetes gestacional) e outros problemas de saúde. Exercícios de baixa intensidade, como boliche, natação e caminhada exercem um estresse mínimo nas articulações e são considerados seguros, ao contrário de exercícios de alta intensidade, como corrida.
