Não é tão difícil criar smoothies de frutas deliciosos e saudáveis na cozinha de sua casa. Fazer smoothies de frutas não leva muito tempo e você seria capaz de economizar muito dinheiro se você pudesse fazer um smoothie de frutas por conta própria. As receitas para smoothies de frutas são fáceis de seguir, então você não precisa ser tão bom na cozinha para acertar. Quando se trata de smoothies de frutas, o batido de banana morango é um dos maiores, pois não é apenas delicioso, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde.
Vamos dar uma olhada em algumas das melhores receitas de smoothie de banana de morango.
5 Melhores Receitas De Smoothie De Morango Banana
1. Smoothie De Morango Básico De Banana
Além de ser extremamente delicioso, smoothies de banana de morango são muito nutritivos também. Cada 8 onças. servir de um smoothie de banana de morango contém 53 calorias, abundante vitamina A, B12, C e D e há menos de 1 g de gordura na mesma.
Ingredientes:
- Quatro morangos frescos
- Meia xícara de leite
- 1 banana
- 4 cubos de gelo
- Uma colher e meia de açúcar (opcional)
Porções: 3 (cada porção é de 8oz)
Instruções:
- Combine os morangos e banana no leite e depois coloque o gelo na mistura.
- Continue misturando até que fique completamente liso.
- Coloque uma colher de sopa ou mais de açúcar nela.
- Misture novamente por cerca de um minuto.
2. Batido de Banana Morango com Iogurte
Esta é uma receita especial de batido de banana e um dos seus principais benefícios é que é bastante simples de fazer. Serve como uma bebida maravilhosa no café da manhã, pois pode torná-lo fresco. Este smoothie também é uma excelente fonte de fibra dietética. A adição de iogurte à receita básica torna-a mais saudável também.
Ingredientes:
- Uma banana de tamanho médio (congelada)
- Três morangos grandes (congelados)
- Um quarto de xícara de iogurte de baunilha (baixo teor de gordura)
- Cubos de gelo
- agua
Porções: 2 óculos médios
Instruções:
- Coloque os cubos de gelo no liquidificador e depois esmague-os.
- Adicione água fria sobre os cubos de gelo.
- Coloque a banana no liquidificador depois de cortá-la em pedaços.
- Adicione o iogurte e os morangos no liquidificador.
- Continue misturando até que tudo fique liso. Se começar a ficar muito grosso, adicione um pouco de água novamente.
3. Batido de Banana Morango com Mel e Germe de Trigo
Isso faz uma bebida maravilhosa. O que torna este combo mais delicioso é que o mel empresta uma doçura bonita ao smoothie.
Ingredientes:
- Uma xícara e meia de iogurte de baunilha
- 2 bananas fatiadas
- Meia xícara de morangos (congelados)
- Duas colheres de sopa. de germe de trigo
- Uma colher de sopa. de mel
Porções: 3 xícaras
Instruções:
- Coloque as bananas e morangos no liquidificador junto com o iogurte de baunilha.
- Agora adicione o mel e o germe de trigo.
- Continue misturando até que tudo fique liso (geralmente leva um minuto)
4. Batido de Banana Morango com Hortelã
Uma das receitas de batido de banana de dar água na boca é a que tem hortelã. Não é apenas muito saboroso, mas também tem muitos benefícios relacionados à saúde, uma vez que contém vitamina C, antioxidantes e potássio, para não mencionar que é refrescante. Este serve muito bem como um substituto para um lanche no final da tarde.
Ingredientes:
- Um e um quarto de xícara de morangos frescos ou congelados
- Duas bananas
- Três quartos de xícara de leite ou leite de coco
- Meia xícara de cubos de gelo
- Raminhos de hortelã
Porções : 4
Instruções:
- Lave os morangos no início e, em seguida, corte-os.
- Crie fatias de cerca de 1 polegada cada uma das duas bananas.
- Coloque as bananas fatiadas e morangos picados no liquidificador junto com gelo e leite.
- Misture os ingredientes em uma configuração baixa e mexa a mistura algumas vezes.
- Adicione os ramos de hortelã sobre a mistura, uma vez que se tornou suave.
5. Batido de Banana Morango com Sorvete
A receita de smoothie de banana com morango pode ajudar você a criar o smoothie mais delicioso de todos os tempos. Além de ser um sabor verdadeiramente impressionante, ele tem ótimos benefícios para a saúde, como explicado agora…
Ingredientes:
- Um litro de morangos
- Duas bananas
- Três a quatro colheres de sorvete de baunilha
- Cubos de gelo
- Açúcar
- Leite (opcional)
Porções: 4 a 6
Instruções:
- Lave os morangos e retire as folhas.
- Fatie cada banana em três metades.
- Adicione as bananas e morangos junto com cubos de gelo e açúcar no liquidificador.
- Coloque as colheres de sorvete de baunilha no liquidificador.
- Continue misturando até a mistura começar a ficar lisa.
Dicas para preparar Smoothie de Banana Morango
- É sempre melhor usar ingredientes frescos no smoothie como o sabor, bem como o valor nutritivo é maior em ingredientes frescos. Se possível, procure também usar o maior número possível de ingredientes orgânicos para melhorar o valor nutricional e melhorar o sabor.
- Se você gosta do uso de cubos de gelo, então você deve criar cubos de gelo com água de coco. Eles não adicionam apenas um sabor ao smoothie, mas também fornecem eletrólitos importantes, como potássio e magnésio.
- Se você gosta de seus smoothies para ser frio, então você deve realmente congelá-los. O congelamento de frutas é uma ótima maneira de garantir que eles não sejam desperdiçados.
- Para melhorar o valor nutricional dos smoothies que você bebe, você pode tentar um gel que consiste em água com chia ou sementes de cânhamo, em vez de apenas água.
