Yoga é a tradição cultural mais reverenciada e antiga da Índia. Yoga é uma palavra sânscrita que significa “unir”. É considerado um exercício poderoso devido à sua capacidade de revitalizar os aspectos físicos, espirituais e mentais do corpo. Yoga é praticada em todo o mundo por seus incríveis benefícios para a saúde e é especialmente popular entre as mulheres. As pessoas costumam considerar o yoga como um meio de se tornar magro e ágil. No entanto, o yoga não é apenas útil para perder peso, ele também pode oferecer muitas vantagens adicionais, como tonificação e flexibilidade. Além disso, o yoga para fertilidade é conhecido por desenvolver os sistemas reprodutivo e endócrino do corpo.
Como Dose Yoga para Fertilidade funciona?
1. Diminuir o estresse
O Yoga para a fertilidade pode ajudá-lo a permanecer calmo e calmo, o que, por sua vez, reduz o estresse. Quanto mais relaxado você estiver, menos Cortisol será produzido pelo seu corpo e mais chances você terá de engravidar.
2. Melhore o fluxo de sangue para o útero
Yoga poses pode ajudar na remoção dos bloqueios no sangue que flui para o útero. Isso ajuda a aumentar o fluxo do sangue para a parte inferior do corpo e aumenta as chances de concepção.
3. Revigorar o sistema imunológico
Algumas posturas de yoga têm a capacidade de impulsionar o sistema imunológico. Ao ajudar você a relaxar seu corpo, essas poses de ioga podem acelerar o mecanismo de cura do seu corpo e prepará-lo para a jornada à frente.
4. Aumento da função ovariana
Yoga é conhecido por impulsionar os órgãos reprodutivos do corpo. Isso é feito aumentando o fluxo de sangue para os órgãos reprodutivos, como os ovários. O aumento do sangue aumenta a função ovariana e aumenta a possibilidade de concepção.
5. Reduzir os efeitos adversos dos medicamentos de fertilidade
Yoga para fertilidade ajuda na eliminação dos efeitos colaterais prejudiciais de drogas de fertilidade também. Com a redução dos níveis de estresse, a capacidade do organismo de lidar com os tratamentos de fertilidade aumenta suas chances de engravidar.
Poses de ioga de fertilidade
1. Virabhadrasana II (Guerreiro II)
- Como isso ajuda
Essa postura é melhor para aumentar a confiança, pois ela abre a parte frontal do corpo.
- Como fazer isso
Fique em pé com os braços relaxados e as costas retas. Agora tenha certeza que seu pé e o tapete estão paralelos. Levante as mãos e mantenha-as em posição paralela ao chão enquanto inala. Em seguida, dobre o joelho da outra perna, mantendo as mãos no ar. Ao expirar, reverta para sua postura original. Realize esta pose dos dois lados pelo menos três vezes.
2. Uttanasana (curvatura para a frente com os joelhos flexionados)
- Como isso ajuda
Esta postura pode ajudar a aumentar o fluxo de sangue para a área pélvica do corpo. Ele relaxa bem os músculos do abdômen inferior.
- Como fazer isso
Fique em pé com os braços ao lado e mantenha as costas retas. Agora respire fundo e levante os braços sobre a cabeça. Traga as mãos para baixo enquanto exala e depois dobre a parte superior do corpo. Ao dobrar, relaxe a parte superior do corpo. Agora respire novamente e levante os braços sobre a cabeça novamente. Termine o exercício colocando as mãos para baixo e apoiando-as ao seu lado. Repita essa postura pelo menos 4 vezes para obter os melhores resultados.
3. SetuBandasana (postura da ponte suportada)
- Como isso ajuda
Ele relaxa os músculos peitorais, abdominais e pélvicos, liberando a tensão presente neles.
- Como fazer isso
Deite-se nas costas e mantenha as mãos ao seu lado. Dobre os joelhos, mantendo os pés no chão. Agora respire e levante os quadris no ar. Ao mesmo tempo, levante as mãos sobre a cabeça e coloque-as no chão. Ao expirar, traga suas costas, braços e quadris lentamente para o chão. Repita essa postura pelo menos seis vezes.
4. Apanasana (joelhos no peito posar)
- Como isso ajuda
Melhora o fluxo de sangue no corpo e ajuda a dissipar a tensão nos músculos abdominais.
- Como fazer isso
Deite-se de costas com os pés perto das nádegas, mas no chão. Agora traga os pés para o corpo usando as mãos e abra os joelhos. Respire fundo e comece a afastar os joelhos do peito. Agora expire e tente trazer os joelhos para o peito sem precisar da ajuda de suas mãos. Repita essa postura pelo menos seis vezes.
5. Viparitakarani (Pernas acima da Parede)
- Como isso ajuda
É útil para você diminuir o estresse no sistema nervoso do corpo e também é ideal para aumentar o fluxo de sangue para os músculos pélvicos.
- Como fazer isso
Sente-se ao lado da parede em uma plataforma elevada usando uma almofada. Agora vire-se para a parede e coloque as pernas na parede enquanto está deitado e mantenha as mãos no chão acima da cabeça. Você terá que permanecer nesta pose por pelo menos um período de 10 minutos.
6. Tadasana (postura da montanha)
- Como isso ajuda
Melhora a circulação do sangue em seu corpo e ajuda no alinhamento da pélvis também.
- Como fazer isso
Fique de pé com as pernas ligeiramente separadas e as mãos ao lado do corpo. Permaneça nessa posição por cerca de dois minutos e continue respirando fundo enquanto a executa.
7. BaddhaKonasana (postura da borboleta)
- Como isso ajuda
Esta postura tem como alvo a virilha e coxas. Revitaliza as glândulas da próstata, a bexiga, os ovários e os órgãos abdominais. Essa postura é um ótimo remédio para a infertilidade e também pode ajudar na redução do estresse, pois pode liberar a tensão e a pressão presentes na região da virilha e do quadril do corpo.
- Como fazer isso
Sente-se em uma posição relaxada e certifique-se de que os joelhos se afastem, deixe suas solas dos pés se tocarem o máximo possível. Então, empurre-se para frente. Fique nessa pose em 1 a 5 minutos.
8. Bhujangasana (postura da cobra)
- Como isso ajuda
Essa postura é ideal para aumentar o suprimento de sangue para os ovários e o útero. Revitaliza a produção hormonal no corpo e controla o fluxo de energia para os órgãos reprodutivos do corpo.
- Como fazer isso
Deite-se com o rosto no chão, mantendo os pés retos. Agora, inspire e comece a levantar a parte superior do corpo do chão com a ajuda de suas mãos. Ao expirar, baixe a cabeça lentamente e encoste a testa no chão.
