A gravidez é uma parte importante do ciclo de vida de qualquer mulher; deve ser considerado precioso, pois envolve a criação de outro ser humano. Gravidez vem com muita emoção esmagadora e apreensão de que tudo o que você poderia estar fazendo pode prejudicar o bebê em desenvolvimento. As pessoas vão ainda mais longe para oferecer aconselhamento não desejado, incluindo frases como "Não consuma isso" ou "Você deveria comer isso." Este artigo explicará em detalhes se você deve ou não comer chocolate durante a gravidez e quais precauções devem ser tomadas.
Comer chocolate durante a gravidez é seguro?
É geralmente seguro para as mulheres grávidas comerem chocolate porque os estudos demonstraram provar certos benefícios de comer chocolate durante a gravidez. No entanto, as mulheres grávidas devem garantir a ingestão de cafeína abaixo de 200 mg por dia. O chocolate contém cafeína e o acúmulo de cafeína no corpo de uma mulher grávida pode interferir no funcionamento do corpo. Afeta os neurotransmissores dando uma falsa sensação de bem-estar. Além deste efeito, o aumento do consumo de chocolate pode levar a diabetes gestacional e ganho de peso devido às calorias extras que ele proporciona. Assim, é tudo sobre moderação; Comer chocolate excessivamente poderia causar possíveis danos. Consulte o seu médico sobre o quanto de chocolate é Ok para você, se você ainda está preocupado.
Possíveis benefícios de comer chocolate durante a gravidez
Diferentes tipos de chocolates existem e vêm em diferentes texturas, embora nem todos esses chocolates sejam prejudiciais para as mulheres grávidas. Existem diferentes tipos de chocolates que têm inúmeros benefícios e incluem os chocolates escuros, aqueles com menos quantidade de açúcar, chocolates orgânicos e ricos em cacau. Estes chocolates são excelentes e oferecem alguns benefícios essenciais para a saúde, especialmente para mulheres grávidas. Aqui estão outros benefícios.
Benefícios | Descrição |
|---|---|
Ajuda na regulação da pressão arterial | Cacau tem teobromina, que é importante na regulação da pressão arterial em mulheres grávidas. |
Chocolate amargo pode ajudar na prevenção da pré-eclâmpsia | A pré-eclâmpsia está entre muitas causas de nascimento prematuro. Esta condição é caracterizada por pressão alta em mulheres grávidas. Comer chocolate amargo pode aliviar essa condição. |
Você e seus bebês podem ser mais felizes | O chocolate é um calmante. Ele aumenta e melhora o humor de uma mulher grávida. Pesquisadores apontam que mulheres grávidas sob muito estresse podem dar à luz bebês mais vivos e mais felizes se eles comerem chocolate. |
Chocolate contém antioxidantes essenciais | Os chocolates têm flavonóides que contêm potentes antioxidantes que melhoram a imunidade. |
O chocolate contém magnésio, ferro e outros nutrientes | O magnésio ajuda significativamente com o metabolismo do ácido graxo. O ferro é um ótimo nutriente que garante a saúde de uma mulher grávida. |
Auxiliares de chocolate na prevenção de doenças cardíacas | Chocolate escuro tem propriedades antioxidantes que desempenham um papel importante na prevenção de doenças cardíacas. |
O chocolate é importante na redução dos níveis de colesterol e no controle de peso | Chocolate escuro, quando consumido com moderação, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol em mulheres grávidas. |
Como escolher o melhor chocolate durante a gravidez
1. Mantenha-se escuro
O chocolate escuro contém enormes benefícios para a saúde, em comparação com o seu equivalente de chocolate ao leite. Ele contém cerca de 600 compostos essenciais que incluem magnésio, flavonóides, ferro e teobromina. Os flavonóides do cacau têm propriedades antioxidantes que ajudam a aumentar os benefícios da vitamina C, aumentando a função vascular e diminuindo a pressão arterial. Chocolates mais escuros são os melhores para mulheres grávidas.
2. Evite Mousse
A mousse de chocolate não deve ser consumida durante a gravidez e também não é recomendada para a saúde da criança. Mousse contém ovos crus que podem causar doenças como toxoplasmose e listeriose. Assim, a mousse deve ser evitada devido ao risco de bactérias que podem ser transmitidas ao feto. É aconselhável manter as outras formas de chocolate durante a gravidez.
3. Orgânico com Pouco Açúcar
Você deve procurar chocolates com a quantidade mínima de açúcar branco refinado ou adoçantes. Com o chocolate orgânico certificado, há uma garantia maior de resíduos não essenciais ou OGMs e, como o cacau é nutricional, procure por barras contendo pelo menos 65 por cento de cacau.
Mais fatos sobre o valor nutricional do chocolate
Abaixo estão os fatos sobre o chocolate para que você possa ser melhor informado.
Gordura e Calorias
O chocolate oferece grandes benefícios para a saúde, no entanto, o consumo excessivo de chocolate durante a gravidez leva ao ganho de peso extremo contribuído pelo aumento da ingestão de calorias e gorduras. O ganho de peso durante a gestação pode levar a diabetes gestacional, varizes, fadiga, pressão alta e maior possibilidade de parto por cesariana. Uma onça e meia de chocolate ao leite tem 235 calorias e 13 g de gordura, quantidade semelhante de chocolate escuro dá-lhe 290 calorias com 19 g de gordura.
Cafeína
Durante a gravidez, é importante monitorar a ingestão de cafeína e, se possível, limitá-la a menos de 200 mg por dia, uma vez que está relacionada ao aborto espontâneo. O chocolate tem uma certa porcentagem de cafeína. A ingestão excessiva de cafeína em combinação com chá, café e refrigerantes, pode exceder a quantidade de cafeína considerada saudável durante a gravidez. Uma onça e meia de chocolate ao leite contém 9 mg de cafeína, e a mesma quantidade de chocolate amargo contém 43 mg de cafeína.
Açúcar
O chocolate tem alto teor de açúcar de cerca de 23 g por 1,5 onça de chocolate ao leite e cerca de 18 g para a mesma quantidade de chocolate amargo. O consumo de excesso de açúcar durante a gravidez leva a diabetes gestacional, ganho de peso e problemas de saúde bucal. Para garantir que você consuma uma quantidade segura de açúcar para você e para o bebê em desenvolvimento, entre em contato com seu obstetra.
